Conozca lo mínimo que debe hacer para mantener su piel con un aspecto joven y saludable.
Puedes simplificar tu rutina diaria antienvejecimiento y seguir teniendo un aspecto estupendo. He aquí cómo.
Haz una limpieza por la mañana y por la noche
"Por la mañana, tienes aceite y polvo en la cara por haber dormido, y por la noche, tienes que lavar el protector solar, el maquillaje, la suciedad y el polen", dice la doctora Amy Derick, dermatóloga en Barrington, Illinois.
Recomienda encontrar un limpiador suave que se adapte a tu tipo de piel (seca, grasa o mixta). También sugiere que no te pases con la piel.
"Sólo hay que exfoliar dos o tres veces por semana, con un exfoliante fino", dice Derick. "Evita los exfoliantes con perlas grandes que tienen formas irregulares que pueden irritar tu piel".
Usa la vitamina A a tu favor
Los retinoides, que están hechos de vitamina A, son la "base de cualquier rutina mínima antienvejecimiento", dice Derick.
Los retinoides vienen en dos formas:
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Retinol: Puedes comprar productos que contengan retinol sin receta.
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Tretinoína, adapaleno y tazaroteno: Necesitas una prescripción médica para estos.
Ambos estimulan la producción de colágeno, que da estructura y elasticidad a la piel. También exfolian la piel, eliminando las células muertas de la superficie para suavizar las líneas de expresión.
"Son ligeramente irritantes para la piel, por lo que hay que encontrar el equilibrio adecuado para realizar el trabajo sin que se pele o cause una erupción", dice Derick. Utiliza también protección solar, ya que pueden hacer que tu piel sea más sensible al sol.
Utilízalos todas las noches y ten paciencia. Se necesitan meses para ver una mejora, pero la espera suele merecer la pena, dice Derick.
Hidratar
Cuando salgas de la ducha por la mañana, y después de lavarte la cara por la noche, utiliza enseguida una crema hidratante para fijar el agua en la piel, preferiblemente una crema sobre una loción, dice la doctora Doris Day, autora de Olvídate del lifting. Esto ayuda a que tu piel se vea suave y tersa, lo que puede ayudar a minimizar la aparición de arrugas.
Además, mantente hidratada. Bebe agua cuando tengas sed. También obtienes algo de agua de las verduras y la fruta, así que inclúyelas en cada comida.
La protección solar es imprescindible
"Hay que usar protector solar todos los días", dice Derick. "Tiene que ser al menos de 30 SPF, y tienes que llevarlo todos los días, durante todo el año".
Derick prefiere los protectores solares que utilizan óxido de zinc o dióxido de titanio para filtrar los rayos del sol. "Ahora hay marcas de venta libre que se aplican de forma transparente y no dan esa tez blanca como las versiones antiguas", dice.
Sin bronceado
Es una mala noticia, tanto si te tumbas al sol como si vas a una cama de bronceado.
"El bronceado no sólo te sobreexpone a la radiación, que puede causar cáncer, sino que también acelera el proceso de envejecimiento", dice Day.
Un solo viaje a la cama de bronceado aumenta las posibilidades de padecer un melanoma, el tipo más peligroso de cáncer de piel.
En su lugar, utiliza autobronceador o bronceador para conseguir un brillo sin riesgos.
Elige bien los alimentos
"Tu dieta tiene un impacto realmente poderoso en tu piel", dice Day.
Elige alimentos como el aceite de oliva, pescados como el salmón, nueces y almendras. Estos tienen un alto contenido en grasas saludables omega-3, que pueden ayudar a minimizar el daño y mantener la piel sana a medida que envejece.
"Tu piel se rejuvenece constantemente", dice Day. "Cuanto más sana sea tu dieta, más nutrientes tendrá tu piel para este proceso, y mejor se verá y sentirá tu piel con el tiempo".
Si fumas, deja de fumar
Puedes esperar una piel más bonita si dejas el hábito. Las personas que fuman se arrugan antes que las que no fuman.
El acto físico de fumar también juega en su contra. "Los movimientos faciales repetitivos, como chupar un cigarrillo, que hacen que la boca se frunza, provocan arrugas", dice Derick.
Si ya has intentado dejar de fumar, sigue intentándolo. A menudo se necesitan un par de intentos. Merece la pena. Si necesitas ayuda, pregunta a tu médico.
