Con la edad, la piel sufre un desgaste natural, al igual que el resto de nuestro cuerpo. Pero gran parte de lo que consideramos envejecimiento natural se debe, en realidad, a la exposición al sol y a otros factores. Eso significa que puede evitarse, y nunca es demasiado tarde para empezar.
¿Se puede prevenir el envejecimiento de la piel? Claro, si cree en los anuncios de productos que afirman retrasar el proceso de envejecimiento. Pero, ¿hasta qué punto el envejecimiento de la piel está realmente bajo su control?
Con la edad, la piel sufre un desgaste natural, al igual que el resto del cuerpo. Pero gran parte de lo que consideramos envejecimiento natural se debe, en realidad, a la exposición al sol y a otros factores. Eso significa que puede evitarse... y nunca es demasiado tarde para empezar.
Envejecimiento normal de la piel: Colágeno, elastina y piel flácida
Bajo nuestra piel hay una malla de fibras de colágeno y elastina, proteínas que mantienen la piel firme. Cuando la piel se estira, esta matriz proteica la vuelve a colocar en su sitio.
A medida que envejecemos, la red de fibras se debilita y la piel se hunde al perder su estructura de soporte. Otras fuerzas inevitables también contribuyen al envejecimiento de la piel:
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La piel se vuelve más fina con la edad y pierde grasa. La suavidad regordeta de nuestra piel cuando éramos niños se sustituye por una textura más áspera.
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La gravedad tira implacablemente de la piel debilitada, creando la caída de la papada o "grasa de pollo" bajo los brazos.
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Nuestro código genético contribuye de forma invisible al proceso, lo que lleva a que la piel parezca de 50 años a los 80 en algunas personas, y a la desafortunada situación inversa en otras.
Nada de este llamado "envejecimiento intrínseco" de la piel puede evitarse. Pero, ¿te has dado cuenta de que aún no hemos dicho nada sobre las arrugas?
Envejecimiento prevenible de la piel: El daño solar
De hecho, la mayoría de los cambios en la piel asociados al envejecimiento son evitables. Y la mayoría de ellos se deben a una causa: el daño solar.
Los rayos ultravioleta del sol penetran en la piel. Allí, dañan las fibras elásticas que mantienen la piel firme, lo que permite la aparición de arrugas. La luz solar también es responsable de las manchas de la edad o "manchas del hígado" en las manos, la cara y otras zonas expuestas al sol.
La cantidad de arrugas que se desarrollan y lo prominentes que son dependen en gran medida de la exposición al sol de una persona a lo largo de su vida. Aunque no podemos volver atrás y poner protector solar a nuestro despreocupado yo de 10 años, podemos detener el daño que se está produciendo ahora:
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Deja de tomar el sol intencionadamente. Cualquier bronceado significa que se ha producido un daño en la piel.
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Utiliza siempre un protector solar. Elija un producto con factor de protección solar (FPS) 15 o superior. Las manos y la cara son las más frecuentemente expuestas: cúbralas.
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Usa un sombrero con ala.
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Evita el sol entre las 10 y las 15 horas, cuando sus rayos son más fuertes.
Incluso con un uso perfecto de la protección solar, las arrugas no se pueden prevenir por completo. Algunas arrugas son hereditarias, y una cierta cantidad de arrugas son naturales del envejecimiento.
Además de prevenir los daños del sol, hay otros hábitos que pueden envejecer la piel prematuramente. Retrasa el proceso de envejecimiento eliminando estos arrugadores de la piel.
Cómo el tabaquismo daña la piel y causa arrugas
Las arrugas aparecen antes y son más profundas en las personas que fuman, dando lugar a la llamada "cara de fumador". Las causas más probables son la disminución del flujo sanguíneo a la cara y los daños causados por las sustancias químicas tóxicas del humo. Además, los fumadores tienden a entrecerrar los ojos para evitar el humo, lo que puede causar arrugas.
Las patas de gallo alrededor de los ojos y la piel caída alrededor de los párpados ("cara de fumador") son comunes en los fumadores de tabaco de larga duración. El deseo de proteger su aspecto juvenil es una buena razón más para dejar de fumar.
El consumo excesivo de alcohol y la piel
El exceso de alcohol (más de una bebida al día para las mujeres, dos para los hombres) es malo para la piel, y para tu salud en general. Las personas que beben en exceso tienden a no llevar una dieta saludable, lo que priva a la piel de los nutrientes que necesita para prevenir el envejecimiento.
La conexión entre la dieta y la piel
La piel libra constantemente una batalla con el sol y se repara y regenera constantemente. Tu piel necesita la nutrición adecuada para mantenerse joven y con un aspecto saludable. Si comes mucha comida basura, también estás alimentando a tu piel con basura.
Los antioxidantes como la vitamina C y E, así como la vitamina A y la vitamina B biotina, son especialmente importantes para una piel sana. Obtendrás todos estos nutrientes, y más, comiendo de cinco a siete raciones de frutas y verduras frescas cada día. Los tomates, los cítricos, las verduras de hoja verde y las zanahorias son un buen punto de partida.
Nuestros padres nos han hecho muchos regalos. Quizá los genes de una buena piel fueron uno de los tuyos. Pero independientemente del tipo de piel que hayas heredado, puedes tomar medidas para mantener la que tienes con un aspecto joven.
