Ayude a su piel a mantenerse suave y saludable a medida que envejece. Empieza con estos consejos recomendados por los dermatólogos.
La tirantez, las líneas de expresión, el picor y la descamación son problemas de la piel que es mejor evitar. Mantén el tiempo de tu lado con algunas estrategias inteligentes que mantienen una piel hermosa y que desafía la edad.
¿Qué hace que la piel se reseque a medida que envejecemos?
La dermatóloga Sonia Badreshia-Bansal, MD, dice que la disminución de los aceites naturales, el daño solar y la disminución de la renovación celular pueden conducir a una piel seca y más áspera a medida que envejecemos.
La pérdida de hormonas también puede conducir a una piel más seca. La dermatóloga Carolyn Jacob, MD, dice: "La piel no produce tanto factor de hidratación natural como antes, y las capas superiores de la piel se secan".
Entonces, ¿qué puedes hacer hoy para ayudar a mantener la piel flexible mañana?
Aplícate el protector solar
La Academia Americana de Dermatología (AAD) afirma que el daño solar es la principal causa de los cambios no deseados en la piel.
Los rayos solares pueden ser tan intensos en invierno como en verano. El daño que causan los rayos UVA y UVB no sólo acelera el proceso de envejecimiento de la piel, sino que también puede provocar arañas vasculares, manchas de la edad, arrugas y melanomas.
Para proteger su piel todos los días y durante todo el año, utilice un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior. La doctora Leslie Baumann, directora del Instituto de Medicina Cosmética e Investigación de la Universidad de Miami, dice que hay que elegir un protector solar de amplio espectro, que proteja contra los rayos UVA y UVB. Asegúrate de reaplicar generosamente al menos cada dos horas que estés al aire libre, y más a menudo si entras y sales del agua o si sudas mucho.
Y no te olvides de los labios, dice la AAD. "Los labios también se queman con el sol, así que aplícate un bálsamo labial que contenga protector solar con un FPS de 15 o superior".
Por último, usa un sombrero de ala ancha y ropa protectora, como una camisa de manga larga y pantalones, y mantente alejado del sol cuando es más intenso, lo que suele ser entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.
La vitamina A es vital
La vitamina A es otra arma en tu lucha contra la piel seca y prematuramente envejecida.
Para ayudar a mantener el mejor aspecto de la piel, "una crema de vitamina A es muy importante", dice Badreshia-Bansal. Y es que las cremas enriquecidas con vitamina A pueden ayudar a prevenir las arrugas y la pigmentación.
La dermatóloga de Florida Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, está de acuerdo. Considera que los derivados de la vitamina A, como los retinoides, son el nutriente más importante para mantener una piel suave y sana.
Relacionados químicamente con la vitamina A, los retinoides como el retinol, el Atralin, el Differin, el Retin A y el Tazarac ralentizan la descomposición del colágeno, dice Jacob. El colágeno, junto con la elastina, es una proteína fibrosa vital para mantener la piel firme, elástica y de aspecto juvenil.
"Añadir un retinoide tópico -de venta libre o con receta- es una forma estupenda de deshacer algunos daños causados por el sol, las líneas de expresión y las arrugas, y de dar un brillo más intenso y saludable", dice Cambio.
También puedes darle a tu dieta un impulso de vitamina A comiendo alimentos como leche y queso bajos en grasa, huevos, verduras de hoja verde, naranjas, zanahorias y melón.
Aumenta los antioxidantes y los aceites saludables
Los antioxidantes son importantes para tener una piel estupenda porque frenan y pueden evitar el daño que los radicales libres hacen a tu cuerpo. Los daños causados por los radicales libres son uno de los factores que explican los signos de envejecimiento, como las arrugas y la sequedad de la piel.
Algunos antioxidantes potentes que pueden ayudar a la piel a mantenerse sana son las vitaminas C y E, el selenio y la coenzima Q10, también llamada CoQ10.
Puedes encontrar antioxidantes en todo tipo de alimentos buenos, como las mandarinas, los boniatos, las papayas, los pimientos, los cítricos, las cerezas, las espinacas, las aceitunas y las uvas, así como en el atún enlatado en aceite, la ternera cocida, la pasta integral, el té verde y las sardinas.
Asegúrate de ingerir ácidos grasos esenciales como los omega-3 y los omega-6 en tu dieta para reponer los aceites protectores naturales de tu piel. Los aceites de oliva y canola, el salmón, la caballa, las nueces y el lino son buenas opciones. Estos ácidos grasos esenciales favorecen una piel más suave y pueden ayudar a eliminar las manchas.
Cuando busques antioxidantes en las cremas para el cuidado de la piel, busca productos con té verde, cafeína y extracto de semilla de uva, dice Baumann, autor de The Skin Type Solution. La AAD sugiere añadir a su arsenal protectores solares enriquecidos con antioxidantes, ya que éstos también tienen propiedades de protección solar.
Hidratar, hidratar, hidratar
Para disminuir el aspecto de las líneas de expresión y las arrugas, hay que hidratar bien la piel.
Jacob da un espaldarazo a las cremas hidratantes con ácido glicólico, pero no hay que ceñirse a tipos específicos de cremas hidratantes. Muchos productos ayudan a retener la humedad y a mantener la piel flexible. La vaselina, el aceite mineral, el aloe vera y la glicerina pueden hacer el trabajo.
Para obtener los mejores resultados, aplica tu loción, crema o pomada preferida dos o tres minutos después del baño. Sécate primero la piel con una toalla (no la frotes) y luego aplícate la crema hidratante.
Una advertencia: Las cremas hidratantes suelen contener sustancias químicas destinadas a ayudar a la piel a retener el agua, como la urea, los alfahidroxiácidos, el ácido láctico o el lactato de amonio, según la AAD. Algunos de ellos pueden causar irritación. Habla con un dermatólogo antes de comprar cremas con estas sustancias químicas si ya tienes una piel problemática.
Sé inteligente en la forma de limpiar tu piel
Las malas noticias: Las duchas largas y calientes deberían ser cosa del pasado si estás ansiosa por desalentar la piel seca.
La buena noticia: Las duchas más cortas y templadas no eliminan la barrera natural de grasa de la piel como lo hacen las duchas calientes. Tu cuerpo puede retener más la humedad que tu piel necesita para lucir suave y fresca.
Lávate con productos de limpieza sin jabón y sin perfume para mantener la barrera de grasa vital de tu piel. Enjabona sólo los lugares que realmente necesitan limpieza, como las axilas, la ingle, la cara y la espalda. Para el resto del cuerpo basta con un simple lavado con agua.
Por último, ten cuidado con los exfoliantes, que pueden irritar la piel seca, dice Badreshia-Bansal. Aunque pueden ayudar a eliminar las células muertas de la piel, los exfoliantes deben utilizarse con moderación si tu piel es seca y durante los meses de invierno. Jacob recomienda exfoliantes con humectantes incorporados.
Beneficios para todo el cuerpo del cuidado de la piel seca
Cuidar bien tu piel tiene un gran beneficio secundario: normalmente significa que también estás cuidando muy bien el resto de tu cuerpo.
Usar protección solar y llevar una dieta equilibrada rica en antioxidantes naturales y ácidos grasos esenciales te ayudará a mantenerte fuerte, sano y con buen aspecto.
