¿Parece mayor de lo que es? Obtenga consejos antienvejecimiento y estrategias de expertos para combatir las arrugas, el daño solar y la piel seca.
Si tienes entre 20 y 30 años, es el mejor momento para prevenir los signos del envejecimiento.
"Lo que hagas a favor o en contra de tu piel tendrá ramificaciones a medida que envejezcas", dice la dermatóloga Heidi Waldorf, MD.
Dos de las mejores cosas que puedes hacer por tu piel son no broncearte ni fumar. No cuentes con dejar ninguno de los dos hábitos más adelante; eso no protegerá tu piel de lo que ocurre ahora. "Por desgracia, las mujeres más jóvenes siguen fumando", afirma la dermatóloga Doris Day. "Es una de las peores cosas -después del sol- que puedes hacerle a tu piel".
Los signos de envejecimiento pueden seguir siendo sutiles a los treinta años, dice Day. "Pero es un buen momento para empezar a abordarlo porque un poco da para mucho".
10 consejos antienvejecimiento
Mantén tu piel joven cada década con estos consejos de los mejores dermatólogos.
1. Usa protector solar todos los días.
Llueva o haga sol, en cualquier estación del año, usar protector solar debería ser una parte automática de tu rutina diaria, como lavarse los dientes.
La Academia Americana de Dermatología recomienda usar un protector solar que tenga un FPS de al menos 30 y que diga "amplio espectro" en la etiqueta. Esto significa que protege contra los rayos UVA y UVB del sol. El protector solar también debe ofrecer cierta resistencia al agua. Los rayos UVA son los causantes de los efectos de envejecimiento del sol, dice Waldorf. Para obtener protección contra los UVA, comprueba si en la lista de ingredientes hay avobenzona, mexoryl, óxido de zinc o dióxido de titanio.
Vuelva a aplicar el protector solar según las indicaciones de la etiqueta. La mayoría de la gente no se pone la cantidad suficiente, por lo que hay que ser generoso a la hora de aplicarla y reaplicarla cada una o tres horas, dependiendo de la cantidad de sudoración, natación o exposición directa al sol. "Nada va a funcionar si no te pones lo suficiente y lo usas con la frecuencia necesaria", dice Waldorf. No olvides el cuello, las manos y los brazos.
2. Evita el bronceado, tanto en interiores como en exteriores.
El bronceado es uno de los mayores errores de la piel que cometen las mujeres más jóvenes, dice Waldorf. "Dañar la piel con la radiación ultravioleta hará que se vea peor". Y demasiado sol, dice, también puede causar decoloración de la piel y daños en la elastina y el colágeno.
Si quieres un aspecto bronceado, Day te recomienda utilizar bronceadores sin sol. Los hay en spray, gel, crema, loción y toallitas. Sólo recuerda que no te protegen contra las quemaduras solares, dice Day. "Sigues necesitando usar protector solar todos los días, durante todo el año".
3. Usa gafas de sol.
Te protegerán los ojos del sol y también la delicada piel que los rodea. Además, no crearás más arrugas por entrecerrar los ojos todo el tiempo.
4. Usa sombreros, viseras y ropa que te proteja del sol.
Llévelos junto con la protección solar. Los sombreros de ala ancha son una buena opción, dice Day. Incluso puedes usar una sombrilla para evitar el sol en tu piel.
Si estás mucho tiempo al aire libre, puedes considerar la posibilidad de comprar ropa de protección solar. Su aspecto es el mismo que el de la ropa normal, pero, según Day, han sido tratadas para proporcionar al menos un FPS 30 de protección contra los rayos UVB y UVA durante todo el día. "No sólo es bueno para la salud, sino que es una medida antienvejecimiento muy inteligente", afirma.
5. No fume.
Fumar es una mala noticia para todas tus partes. En tu piel, acelera la descomposición del colágeno y contrae los vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes a tu piel. Los fumadores son más propensos a arrugarse antes. Con el tiempo, las uñas y las puntas de los dedos se vuelven amarillas.
Day, ex fumadora, recomienda encarecidamente a los fumadores que dejen de fumar. La perspectiva de las arrugas podría ser la última motivación que necesita. Puede que tengas que intentarlo varias veces para dejarlo definitivamente, pero merece la pena.
6. Evita el exceso de alcohol.
Tomar una copa con un amigo o saborear un vaso de vino con la cena está bien, dice Day. Pero beber demasiado alcohol deshidrata la piel y dilata los vasos sanguíneos. Si bebes demasiado, podrías desarrollar vasos sanguíneos rotos y rosácea, un trastorno de la piel marcado por el enrojecimiento y pequeños granos.
7. Evita las dietas yo-yo y busca ayuda para los trastornos alimentarios.
Los trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, estresan y dañan todo el cuerpo, incluyendo la piel, el pelo y las uñas. Se trata de trastornos graves -incluso potencialmente mortales-, por lo que hay que buscar ayuda profesional para tratarlos inmediatamente.
Muchas mujeres de entre 20 y 30 años también pasan por períodos de dietas "yo-yo", sin tener un trastorno alimentario. Day dice que ganar y perder peso repetidamente puede estirar la piel y hacer que se caiga.
"Llegado un punto", dice Waldorf, "la piel no se recupera cuando cambia el peso".
Esa es una razón más para trabajar en alcanzar, y mantener, un peso saludable.
8. Utiliza retinoides o retinoles.
Los retinoides son medicamentos faciales recetados, como Retin-A, Renova y Tazorac, que pueden ayudar a que la piel parezca más joven. Los retinoles son una forma más débil que se vende sin receta.
Si está embarazada o planea quedarse embarazada, pregunte a su médico si su uso es seguro.
Las mujeres que no planean quedarse embarazadas pueden empezar a usar retinoides a cualquier edad, incluso a los veinte años, dice Waldorf. Day recomienda que las mujeres empiecen a utilizar un retinol (una forma más débil de un retinoide llamado tretinoína, de venta libre) a los veinte años como estrategia antienvejecimiento.
Si no tienes mucho daño solar a los veinte o treinta años, puedes esperar. Waldorf no tenía mucho daño solar en sus primeros años, por lo que se aferró a los retinoides hasta los cuarenta. "Lo necesario que sea y la diferencia que suponga un retinoide dependerá de la base de tu piel", dice.
9. Considera los antioxidantes y los péptidos.
Para las mujeres de 20 años, la rutina más básica de cuidado de la piel es lavarse con un limpiador suave y usar una crema hidratante por la noche, con un retinoide si es necesario, dice Waldorf.
A Day también le gustan los sueros que contienen péptidos y antioxidantes, como el extracto de semilla de uva, el resveratrol, el té verde y las vitaminas A, C y E.
Si utilizas productos para la piel con antioxidantes, Waldorf recomienda aplicarlos por la mañana antes de usar una crema hidratante con protección solar. Ambos productos pueden trabajar en tándem para proteger la piel de los daños.
10. Considera los tratamientos para los daños de la piel en la juventud.
Si tienes mucho daño solar o cicatrices de acné, la microdermoabrasión, los peelings ligeros o los tratamientos con láser pueden ayudar. Estos procedimientos pueden mejorar la piel más que los tratamientos faciales, dice Waldorf.
Además, si tienes acné, no te lo marques. Las cicatrices se parecerán a las arrugas a medida que vayas envejeciendo.
