Tus entrenamientos trabajan para ti las 24 horas del día. médico revela los beneficios ocultos del ejercicio.
7 formas invisibles en que el ejercicio mejora tu vida
De los archivos del médico
Por Jessica Cassity
Echa un vistazo al gimnasio y probablemente verás a muchas personas que hacen ejercicio en un intento de perder kilos, tonificar los músculos y tener mejor aspecto. Pero numerosos estudios de investigación han descubierto muchos otros beneficios de hacer ejercicio, que no son necesariamente visibles desde el exterior.
Aquí, algunas de las impresionantes formas en que el ejercicio puede beneficiar a tu mente, cuerpo y alma:
Acaba con la ansiedad.
Te has dado cuenta de que puedes empezar un entrenamiento sintiéndote estresado y ansioso, y terminarlo sintiéndote bien? No está en tu cabeza. O, en realidad, sí lo está: Según un nuevo estudio de la Universidad de Princeton, el ejercicio parece cambiar la química del cerebro al provocar la liberación de GABA, un neurotransmisor que ayuda a calmar la actividad cerebral y minimizar la ansiedad. El estudio descubrió que las personas que corrían con regularidad tenían una baja reacción a las situaciones de estrés, incluso si no habían corrido en más de 24 horas.
Aumenta la inmunidad.
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades graves, como las cardiopatías, la diabetes y algunos tipos de cáncer. También puede disminuir las probabilidades de contraer enfermedades más comunes, como gripes y resfriados. (Según un estudio reciente, los resfriados duraban un 43% más en las personas que hacían ejercicio una vez a la semana o menos).
Mejora la imagen corporal.
Tras resumir los efectos de 57 estudios distintos, un grupo de investigadores determinó que, efectivamente, el ejercicio mejora cómo te sientes con tu cuerpo.
Provoca un mejor sueño.
Si tienes problemas de sueño, prescinde de las pastillas y lánzate a la piscina, la pista o el estudio de spinning. Según un estudio, las personas que hicieron ejercicio con regularidad durante unas 10 semanas dijeron dormir mejor que antes. ¿Qué significa exactamente "mejor"? En este caso, se traduce en que se duerme más rápido y en que se reduce la necesidad de tomar medicamentos para conciliar el sueño.
Te pone de buen humor.
Puede que hayas oído que el olor de las feromonas del sudor puede hacer que te apetezca ponerte cachondo, pero esa no es la principal razón por la que el ejercicio puede llevar al sexo. En el caso de los hombres, el ejercicio puede reducir el riesgo de disfunción eréctil, y proporciona a ambos sexos resistencia y buenas vibraciones sobre el cuerpo.
Disminuye el síndrome premenstrual.
Las mujeres suelen decir que se sienten irritables e hinchadas antes de la menstruación, pero el ejercicio parece minimizar estas condiciones. En una encuesta realizada a casi 2.000 mujeres neozelandesas, los investigadores descubrieron que a las que hacían ejercicio, descansaban y escribían en un diario sobre sus síntomas les iba mejor que a las que tomaban vitaminas específicas o seguían otros consejos de bricolaje.
Fortalece el cerebro.
Los estudios han descubierto que hacer ejercicio puede disminuir la gravedad de los problemas de memoria en los adultos mayores, e incluso reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. También puede tener un beneficio positivo en la función cerebral de las personas más jóvenes. Una investigación realizada en Nueva Zelanda demuestra que el ejercicio mejora la función ejecutiva, es decir, los procesos cerebrales generales que incluyen la planificación, la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas, entre otros.
