Has contratado a un entrenador personal. Pero, ¿obtendrá los resultados que desea? Esto es lo que debe hacer un buen entrenador.
Has contratado a un entrenador personal, ¡felicidades! Pero, ¿obtendrá los resultados que desea? Esto es lo que debe hacer un buen entrenador.
Hacer preguntas
A partir de tu primera sesión, tu entrenador personal debe evaluar dónde te encuentras, tu historial de lesiones y tus objetivos, y cómo alcanzarlos de forma segura y constante.
Para crear un programa que funcione, necesitamos saber todo lo que podamos sobre tu entrenamiento y tu historial médico, tus hábitos alimenticios, tu ritmo de sueño y tus niveles de estrés, dice la entrenadora personal Jennifer Fidder, MA.
Conoce tu punto dulce
Tus entrenamientos deben ser desafiantes pero no exagerados. Comenzar con un montón de burpees es una bandera roja, dice Tony Maloney, un fisiólogo del ejercicio certificado por la ACSM.
Demasiados entrenadores someten a sus clientes a sesiones intensas que son demasiado avanzadas, dice el doctor Alex Robles, entrenador personal certificado por la NASM. Lo hacen para que sientan que han hecho un buen entrenamiento, dice, pero es un movimiento equivocado. Deberían empezar con un régimen adecuado para tu nivel de habilidad y aumentar gradualmente el volumen y la intensidad, dice Robles.
Haz ajustes
¿No has dormido bien esta noche? Tomémoslo con más calma. ¿Te has levantado con dolor de rodilla? Dejemos de lado los ejercicios de alta intensidad, dice Fidder. Un buen entrenador ajustará los entrenamientos sobre la marcha para mantenerte motivado y sin lesiones.
Sé claro como el cristal
Tu entrenador debe explicar y demostrar claramente los ejercicios, dice Ali Greenman, entrenador personal certificado por la NASM. Si no sigues lo que te dicen, ¿te lo explican de otra manera? ¿Se toman el tiempo necesario para responder claramente a tus preguntas o te lanzan grandes palabras y siguen adelante?
Un buen entrenador no te envía por tu cuenta. La razón por la que pagas a un entrenador es para eliminar las conjeturas del proceso de puesta en forma, dice el entrenador personal certificado por la ISSA Jamie Hickey. Durante los calentamientos, por ejemplo, deben explicarte cómo estirar, cuánto tiempo mantener, en qué músculos centrarte y por qué.
Enfóquese con un láser
La atención de tus entrenadores debe estar siempre en ti. Si estás haciendo repeticiones y ellos se distraen con otras personas o con su teléfono, es una bandera roja. Odio cuando veo esto, dice Hickey. Cualquier entrenador que envíe mensajes de texto, navegue por Internet o reciba llamadas mientras trabaja contigo no merece tu tiempo.
Otras señales de distracción son llegar tarde, ser desorganizado, no estar preparado o estar desconcentrado. Si tu entrenador no está presente al 100%, es mejor que te vayas.
Preguntas que debe hacer a un entrenador personal
¿Preparado para reservar? Empieza con estas preguntas, dice el entrenador personal Chris Cooper, NSCA-CPT.
Qué certificación(es) tienes?
Verás muchos tipos de certificaciones. Busque a alguien que haya sido certificado por una organización fiable como NSCA, ACE, ISSA, NASM o ACSM, dice Cooper.
¿Has trabajado con gente como yo?
Es una ventaja cuando un entrenador tiene experiencia con clientes que han tenido objetivos similares o un historial de lesiones similar al tuyo. Puede aplicar esa experiencia en tu caso.
¿Está al día de las novedades en materia de fitness?
Asegúrate de que está al día. Pregúntale qué clases de formación continua ha tomado recientemente o qué es lo último que ha leído sobre fitness y entrenamiento.
¿Cómo va a crear un plan adecuado para mí?
Su entrenador debe diseñar un programa individualizado y adaptado a sus necesidades. Debe incluir una evaluación y un plan de progreso lento pero constante.Encuentra más artículos, consulta los números anteriores y lee el número actual de la revista doctor.
