¿Quieres una buena manera de perder peso? El doctor detalla cómo establecer objetivos S.M.A.R.T. para la salud y el fitness.
S
pecificados,
M
easurable,
A
ttainable,
R
elevante, y
T
ción de los datos.
No te limites a apilar los datos que obtienes de un dispositivo de fitness. Utiliza la información que rastreas, las calorías quemadas, los alimentos ingeridos y las horas dormidas para dar forma a los objetivos S.M.A.R.T. para ti.
He aquí un ejemplo de cómo hacerlo. Mira tu dispositivo de fitness para ver cuántas calorías quemas a la semana haciendo ejercicio. Digamos que son 1.000 calorías.
Utiliza esos datos para aumentar tu quema de calorías. Por ejemplo, un objetivo S.M.A.R.T. es Caminaré lo suficiente para quemar al menos 1.250 calorías mediante el ejercicio esta semana.
Específico
. En lugar de decir simplemente, voy a hacer más ejercicio, has especificado cuántas calorías quemarás.
Medible.
Su dispositivo hará un seguimiento de las calorías que se queman, por lo que será capaz de saber claramente cuando usted tiene éxito.
Alcanzable.
Dado que ya quemas 1.000 calorías a la semana con el ejercicio, aumentarlas un poco debería ser factible. Para quemar 1.250 calorías, tendrá que añadir un entrenamiento más.
Relevante.
¡El ejercicio es totalmente relevante para la pérdida de peso! Así que hacer más ejercicio encaja en su plan de pérdida de peso más amplio.
Con un límite de tiempo.
Este es tu objetivo para esta semana. Periodo. Puedes elegir perseguir este objetivo de nuevo la semana que viene, o puedes establecer un nuevo objetivo. Es más fácil comprometerse con un objetivo -y tener éxito- si lo haces durante un tiempo determinado.
