¿Mente y cuerpo en forma? Mucha gente que quiere ponerse en forma no se da cuenta de que hay algo más que unos músculos bien tonificados.
¿Mente y cuerpo en forma? Mucha gente que quiere ponerse en forma no se da cuenta de que hay algo más que unos músculos bien tonificados. No faltan los regímenes de ejercicio que sólo promueven la perfección del cuerpo, o la idea del fitness como parte de un plan de pérdida de peso.
Hace siglos, la cultura occidental perdió de vista la interconexión entre el cuerpo y la mente o el espíritu, y cómo cada uno tiene el poder de afectar al otro. Cultivar el amor por el movimiento puede ayudarle a superar el concepto de la aptitud física como algo separado de la aptitud mental C y a avanzar hacia un programa de por vida de buena salud a través de la aptitud mental y corporal.
Tanto si eliges el yoga como otra forma de movimiento para hacer ejercicio, recuerda que nuestro cuerpo está hecho para moverse y sentirse bien. Por lo tanto, cuando incorporas una actividad regular a tu vida, te acercas a un buen estado físico y mental. Pero si tienes sobrepeso, esto puede ser más difícil. Puede mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo para mejorar la condición física de la mente y el cuerpo, pero es importante que elija opciones realistas.
Puede considerar redefinir el ejercicio como cualquier actividad que una su mente y su cuerpo y reduzca su nivel de estrés. De hecho, los niveles elevados de estrés se han relacionado con el aumento de peso, y ciertamente pueden conducir a la alimentación emocional. Encontrar actividades que sean agradables y fáciles de hacer es importante a la hora de desarrollar cualquier tipo de plan de ejercicio.
Es importante ser realista sobre lo que esperamos de nosotros mismos. Considere sus objetivos. ¿Es un tiempo razonable de 30 a 60 minutos en la cinta de correr en este momento de tu vida? ¿Te estás predisponiendo al fracaso o al éxito cuando te creas esta expectativa? ¿Le resultaría más agradable hacer algunos estiramientos y un periodo de tiempo más corto en la cinta de correr?
Desarrollar un plan de ejercicios que se adapte a su estilo de vida y a sus deseos es fundamental. Sorprendentemente, la pérdida de peso a largo plazo está más relacionada con el hecho de que una persona se ciña a su rutina de ejercicios que con lo que esa rutina consista realmente. Una rutina suave y placentera tiene más probabilidades de producir los beneficios a largo plazo que usted busca.
Pensar en todo o nada sobre el ejercicio nos lleva a morder primero más de lo que podemos masticar y luego a dejarlo todo. Basta con entrar en un gimnasio en el mes de enero y tratar de subirse a un Stairmaster. Es muy probable que tengas que hacer cola. Pero en marzo o abril suele haber muchas máquinas libres.
También es importante adaptar tus objetivos de fitness a tus preferencias. A algunas personas les gusta la idea de salir de casa por la tarde e ir al gimnasio. Otras prefieren quedarse en casa y hacer una rutina de ejercicios más tranquila después de las exigencias de un día estresante. Cualquiera de los dos enfoques, o una combinación de ambos, puede dar como resultado una mejor forma física y mental.
Lo fundamental es que te conozcas a ti mismo y te tomes en serio. Si le gusta estar en casa por las tardes, busque cosas que hacer en su hogar o considere la posibilidad de dar un paseo ocasional con amigos o familiares. Si te apetece la compañía de otros, ve al gimnasio. Piensa en lo que más te gustaría, y sigue tu voz interior.
Muchas personas que se preocupan por la comida y los problemas corporales tienden a prestar demasiada atención a las necesidades de los demás, mientras que prestan muy poca atención a sus propias necesidades. Aunque su intención sea beneficiar a sus hijos con sus innumerables actividades, el estrés añadido puede causar un desequilibrio en su familia. ¿Puede echar un vistazo a su agenda (o a la de su familia) y reprogramar algo de tiempo para usted? ¿Cómo sería decir que no?
La pérdida de peso a largo plazo puede llevar tiempo. Y podemos desmoralizarnos cuando no vemos resultados inmediatos. Pero recuerde que mantener una rutina de ejercicios se asocia con el bienestar tanto físico como mental. ¿Adónde nos ha llevado nuestro enfoque en los números de la báscula? Algunos dirían que nos ha llevado a tener pensamientos más duros, a darnos más atracones y a comer más, e irónicamente, a estar menos en forma en lugar de más.
Puede que el mejor ejercicio que puedas hacer ahora mismo sea tirar la báscula a la basura. Concéntrese en cómo se siente con su rutina de ejercicios. ¿Es algo que te gusta y puedes mantener? ¿Reduce tu nivel de estrés y permite una conexión entre tu mente y tu cuerpo? Si es así, probablemente lo mantendrás, y el estado físico de la mente, el cuerpo y el espíritu será tuyo.
No olvides lo importante que es consultar a tu médico antes de empezar cualquier tipo de rutina de ejercicios, y seguir sus recomendaciones. Así que intenta ser amable contigo mismo y realista sobre cómo proceder.
Existe una enorme confusión en nuestra sociedad sobre cómo enfocar la salud y la forma física. Es posible que haya intentado perder peso antes y haya fracasado. Pero considere la posibilidad de que nosotros, como sociedad, no hemos fracasado en las dietas y la pérdida de peso. Más bien, las dietas nos han fallado como herramienta eficaz para estar en forma.
Recuerde que el estado físico de la mente y el cuerpo van juntos, y que el ejercicio se define de forma muy limitada en nuestra sociedad. Así que redefine el ejercicio como cualquier actividad que reduzca el estrés y conecte tu mente y tu cuerpo. Será más probable que continúe con su plan de ejercicios y que logre el resultado que busca.
