¿Se puede estar gordo y en forma al mismo tiempo?
Q:
Tengo un poco de sobrepeso, pero hago mucho ejercicio. Me siento frustrado. Es posible ser gordo y estar en forma?
A:
Sí, se puede tener sobrepeso y estar en buena forma al mismo tiempo. De hecho, los fisiólogos creen ahora que tener sobrepeso y estar en forma es mucho más saludable que estar delgado y fuera de forma.
¿Cómo de sano? Un estudio reciente sobre 2.600 personas muestra que los sujetos que no estaban en forma tenían cuatro veces más probabilidades de morir que los que estaban muy en forma, independientemente de que esas personas en forma tuvieran un peso normal, sobrepeso u obesidad. Esto se debe a que el ejercicio -independientemente de su peso- reduce el riesgo de padecer una amplia gama de dolencias, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.
Si está muy fuera de forma o si padece una enfermedad cardíaca, hipertensión o diabetes, hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios. Pero recuerde que incluso empezar poco a poco aporta algunos beneficios.
Según el fisiólogo del ejercicio Stephen Blair, que ha realizado varios estudios sobre el estado físico y la mortalidad, con sólo tres paseos de 10 minutos al día, cinco días a la semana, estará más sano.
Si hace más ejercicio, obtendrá aún más beneficios, incluyendo la pérdida de peso.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, doctora experta en enfermedades del corazón
