¿Qué rastreador de ejercicio o dispositivo es el mejor para ti? Conozca las características de los médicos y sepa cuál es el que mejor se adapta a sus objetivos de fitness.
Con docenas en el mercado, ¿cómo elegir?
Mezcla y combina en función de tus objetivos
Cada dispositivo tiene su propio combo de características especiales. Esté atento a características como estas:
Contador de pasos.
La mayoría de los dispositivos te muestran el número de pasos que das y a cuántos kilómetros equivale.
Si caminar o correr es tu principal ejercicio, esta es la característica que más utilizarás.
Busca dispositivos que te pregunten por la longitud de tu pisada o por la cadencia. Te proporcionarán la información más precisa.
Calorías quemadas.
A partir de tu peso y sexo, los dispositivos de fitness pueden calcular las calorías que quemas en un día. Cuanto más duro sea el ejercicio y más te muevas a lo largo del día, más calorías quemarás.
Ten en cuenta que algunos dispositivos sólo registran las calorías que quemas durante el ejercicio. Otros registran la actividad de todo el día, como lavar los platos, doblar la ropa o dormir.
Asegúrate de buscar dispositivos que te pidan tu peso y sexo para obtener los resultados más precisos.
Rastreador del sueño.
Unos pocos dispositivos rastrean el sueño. Aunque no son lo suficientemente precisos como para diagnosticar trastornos del sueño, te dan un indicador de cuánto duermes frente a las vueltas que das en la cama. Los informes integrados pueden ayudarte a detectar patrones.
Dormir lo suficiente puede ayudarte a perder peso. Dormir poco puede reducir el metabolismo y aumentar el apetito.
Hacer del sueño una prioridad también puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y problemas cardíacos.
Pulsómetro.
Quieres sacar el máximo partido a tu dinero? Si es así, monitorizar tu frecuencia cardíaca te ayudará a calibrar la intensidad de tu ejercicio en el momento.
Esta información te ayudará a saber cuándo debes acelerar o bajar el ritmo y recuperarte.
Algunos dispositivos incluso detectan la temperatura corporal y el sudor para medir la intensidad del ejercicio.
Si tienes problemas de corazón o tomas ciertos medicamentos para la presión arterial, pregunta a tu médico si comprobar tu ritmo cardíaco durante el ejercicio es una buena forma de medir la intensidad del mismo.
Contador de escaleras.
Algunos dispositivos tienen un altímetro para contar los tramos de escaleras o colinas que has subido.
Si eres un excursionista o un entusiasta de las actividades al aire libre, agradecerás los datos que te proporciona un altímetro. Te proporciona una lectura más precisa de la intensidad de tu esfuerzo y de las calorías que has quemado.
GPS.
Algunos aparatos llevan incorporado un GPS para estimar tu velocidad. También te muestran un mapa de tu ruta.
El GPS es especialmente útil para ejercicios que los acelerómetros o podómetros típicos de los dispositivos de fitness no registran bien, como el ciclismo.
Resistencia al agua.
Algunos rastreadores son resistentes al agua, por lo que puedes ducharte con ellos puestos, pero no nadar.
Unos pocos dispositivos especiales, como los relojes de natación, son totalmente resistentes al agua. Estos cronometran tus vueltas, cuentan las brazadas y calculan la velocidad y la distancia.
Algunos dispositivos combinan el seguimiento de la natación con el de la bicicleta. Son ideales para los triatletas.
Cómo obtener tus resultados
Tecnología de sincronización.
Quieres actualizaciones sobre la marcha? Busca dispositivos que se sincronicen de forma inalámbrica. Otros dispositivos requerirán que te conectes a la clavija de tu smartphone o a tu ordenador.
Pantalla en el dispositivo.
Unos pocos dispositivos ofrecen una pantalla que proporciona algunos datos en el momento. Si no, tendrás que sincronizarlo con tu teléfono u ordenador.
En el caso de los dispositivos con Bluetooth, esto no es un gran problema. Pero si tienes que quitarte el dispositivo para obtener los datos de tu teléfono, podría ser complicado a la hora de controlar los entrenamientos en el momento.
Si tienes que sincronizarlo con tu ordenador, tendrás que esperar a que termine tu entrenamiento.
Compatibilidad y coste
La forma en que tu nuevo rastreador de fitness recopila y comparte los datos no es lo único que debes tener en cuenta.
El tamaño.
Los rastreadores vienen lo suficientemente pequeños como para engancharse a la cintura o al sujetador. Algunos pueden caber en el bolsillo. Otros se llevan como los relojes. Asegúrate de que te gusta el diseño y de que te resulta cómodo.
Que sean aptos para los gadgets.
Asegúrate de que el dispositivo es compatible con tu smartphone u ordenador. También puedes comprobar si se sincroniza con aplicaciones de seguimiento de la actividad física y de los alimentos como Lose It! o My Fitness Pal.
Social.
Algunos dispositivos de fitness te permiten hacerte "amigo" de otras personas que utilizan el mismo dispositivo, igual que harías en Facebook.
Una vez conectados, veréis los pasos de los demás en la aplicación o el sitio web del dispositivo. Esto puede ayudar a motivarte para llevar tu actividad al siguiente nivel, especialmente si tienes un espíritu competitivo. Por suerte, todos tienen ajustes de privacidad para que tus amigos sólo vean lo que tú quieres que vean.
Algunos dispositivos de fitness incluso ofrecen identificación de llamadas, mensajes de texto, capacidades de correo electrónico y más.
Coste.
La mayoría de los dispositivos oscilan entre 30 y más de 200 dólares.
Vigila los gastos ocultos. Unos pocos requieren una suscripción mensual a la web si quieres ver tus datos.
