Correr, caminar, trabajar en el jardín C todo es bueno. Independientemente de lo que haga, el ejercicio regular y la actividad física son el camino hacia la salud y el bienestar. El ejercicio quema la grasa, desarrolla los músculos, reduce el colesterol, alivia el estrés y la ansiedad, y nos permite dormir con tranquilidad. En esta guía, adaptamos los recursos a sus necesidades de ejercicio - en cada nivel de condición física.
Guía de la salud y la forma física
Caminar, levantar pesas, hacer tareas C todo es bueno. Independientemente de lo que hagas, el ejercicio regular y la actividad física es el camino hacia la salud y el bienestar. El ejercicio quema grasa, construye músculo, reduce el colesterol, alivia el estrés y la ansiedad, nos permite dormir tranquilos. En esta guía, adaptamos los recursos a sus necesidades de ejercicio - en cada nivel de condición física.
Visión general y datos
Lo básico
El ejercicio y la pérdida de peso
Cómo el ejercicio aumenta su metabolismo
Cómo sacar tiempo para estar en forma
Su guía para empezar a trabajar
Beneficios del ejercicio
Ejercicios para un corazón sano
Ejercicio regular para la salud mental
Plan de entrenamiento que mejora la postura
Mitos sobre el ejercicio y el envejecimiento
Consejos para el éxito
Vencer los obstáculos
No hay gimnasio? Haz ejercicio en casa
Ejercicios de riesgo y mejores apuestas
Los mejores entrenamientos para el clima frío
Los mejores entrenamientos para el clima cálido
Mejorando
Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel
Establece objetivos de salud más inteligentes
Deberías hacerte con un rastreador de fitness?
Consejos para utilizar un dispositivo de fitness
Cómo evitar las lesiones deportivas
Prevención y tratamiento
Visión general de las distensiones musculares
Acidosis láctica y ejercicio físico
Lesiones comunes por correr
Lesiones de los ligamentos de la rodilla
Lesión del tendón de Aquiles
Lesiones de tobillo
Desgarro del manguito de los rotadores
Lesiones en la cabeza
Lesiones deportivas de la A a la Z
Consiga Lean
Cardio 101
Caminar para hacer ejercicio
Cómo empezar a correr
Ciclismo de interior
Natación: Cardio de bajo impacto
Herramientas y recursos
Calculadora del índice de masa corporal (IMC)
Calculadora del metabolismo en reposo
Calculadora de la frecuencia cardíaca objetivo
Gadgets de fitness y entrenamientos de la A a la Z
Hazte fuerte
Lo básico
Visión general del entrenamiento con pesas
Mejores ejercicios para el core
Parte superior del cuerpo
Trabaja tus lats
Consigue unos bíceps más grandes
Fortalece tus tríceps
Ejercicios para el pecho
Parte inferior del cuerpo
Booty Boot Camp
Cómo hacer una sentadilla correcta
Ejercicios para fortalecer las pantorrillas
Tipos de entrenamiento
Ejercicios con kettlebell
Qué es el P90X?
Aprende sobre el CrossFit
Beneficios del yoga
Por qué funcionan los movimientos de Pilates
Impulsar su cuerpo
Buenas fuentes de proteínas
Cómo mantenerse hidratado durante el ejercicio
Recursos para la salud y la forma física
Todos los temas de la guía
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