El médico explica los tirones inguinales, el sobreestiramiento o desgarro de los músculos de la ingle. Conozca el diagnóstico, los síntomas, el tratamiento y la prevención de esta lesión relacionada con el deporte.
Los tirones en la ingle son habituales en personas que practican deportes que requieren correr y saltar mucho. En particular, saltar o cambiar de dirección repentinamente es una causa probable. Los tirones de ingle aparecen a menudo en personas que juegan al fútbol y al fútbol americano, y constituyen alrededor del 10% de todas las lesiones de los jugadores profesionales de hockey.
Cómo se siente un tirón en la ingle?
Estos son algunos síntomas de un tirón en la ingle:
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Dolor y sensibilidad en la ingle y en la parte interna del muslo
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Dolor al juntar las piernas.
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Dolor al levantar la rodilla
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Una sensación de estallido o chasquido durante la lesión, seguida de un dolor intenso
Los tirones en la ingle suelen dividirse en tres grados de gravedad:
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Primer grado: Dolor leve, pero poca pérdida de fuerza o movimiento.
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2º grado: Dolor moderado, pérdida de fuerza de leve a moderada y algún daño en los tejidos
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3er grado: Dolor intenso, pérdida severa de fuerza y función debido a un desgarro completo del músculo
Para diagnosticar un tirón en la ingle, tu médico te hará un examen físico completo. Pueden ser necesarias pruebas como radiografías y resonancias magnéticas para descartar otros problemas.
Cuál es el tratamiento de un tirón en la ingle?
Afortunadamente, un tirón en la ingle suele curarse solo. Sólo tienes que darle algo de tiempo y descansar. Para acelerar la curación, puedes:
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Hielo en la parte interior del muslo
para reducir el dolor y la hinchazón. Los expertos recomiendan hacerlo durante 20 o 30 minutos cada 3 o 4 horas durante 2 o 3 días, o hasta que el dolor desaparezca.
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Comprime el muslo
utilizando una venda elástica o una cinta adhesiva.
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Tomar analgésicos antiinflamatorios
. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, ayudarán con el dolor y la hinchazón. Pero los estudios muestran que sus efectos son controvertidos, especialmente si se toman a largo plazo. Además, estos fármacos pueden tener efectos secundarios; deben utilizarse sólo ocasionalmente, a menos que el médico diga específicamente lo contrario.
Para ayudar a la cicatrización de los tejidos, tu médico te guiará en ejercicios activos de estiramiento y fortalecimiento. Dependiendo del grado de la lesión, esto puede comenzar inmediatamente o puede requerir varios días de descanso. El dolor se utiliza como guía. Si es demasiado agresivo, pueden producirse más daños.
Los tirones en la ingle pueden volverse crónicos si no se determina y trata el motivo por el que se produjeron. El médico o el fisioterapeuta deben evaluar el tronco, las caderas y las extremidades inferiores en busca de fuentes potenciales, como debilidad o inestabilidad, que puedan estar añadiendo tensión a la ingle... Los tratamientos que abordan no sólo la ingle, sino también las disfunciones que la afectan... aceleran la recuperación y minimizan el riesgo de recurrencia.
La mayoría de las veces, estos tratamientos conservadores son eficaces. Pero no siempre. Si estas técnicas siguen sin ayudar, es posible que quiera pensar en la cirugía. Aunque la cirugía puede aliviarle, es el último recurso. No todo el mundo puede volver a su nivel de actividad anterior después.
Así que habla con tu médico sobre los pros y los contras de la cirugía. También deberías considerar la posibilidad de pedir una segunda opinión.
Cuando un tirón en la ingle se siente mejor, ¿entonces qué?
Todo el mundo quiere saber lo rápido que puede volver a jugar después de un tirón en la ingle... y lo pronto que desaparecerá el dolor. Pero no hay una respuesta fácil. El tiempo de recuperación depende de la gravedad del tirón en la ingle. Puede llevar de 4 a 6 semanas, pero eso es sólo una estimación aproximada. Cada persona se recupera a un ritmo diferente.
Mientras tanto, cambia a una nueva actividad que no suponga un esfuerzo excesivo para los músculos de la ingle. Por ejemplo, los corredores pueden intentar nadar.
Haga lo que haga, no se precipite... No intente volver a su antiguo nivel de actividad física hasta que:
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Pueda mover la pierna del lado lesionado con la misma libertad y facilidad que la otra pierna
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La pierna de su lado lesionado se siente tan fuerte como la del lado no lesionado
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No sientes dolor al caminar, al trotar, luego al esprintar y finalmente al saltar
Si empiezas a forzarte antes de que el tirón en la ingle esté curado, podrías volver a lesionarte. Y si tienes más tirones en la ingle, pueden ser más difíciles de tratar y tardar más en curarse. Incluso pueden provocar una discapacidad permanente.
Cómo puedo prevenir los tirones en la ingle?
Dado que los tirones en la ingle pueden ser dolorosos y debilitantes, el mejor consejo es prevenirlos. Deberías:
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Calentar siempre las piernas y los músculos de la ingle antes de realizar una actividad física. Se ha demostrado que un trote ligero u otras actividades para aumentar la temperatura corporal reducen el riesgo de manchas musculares.
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Utilice zapatos con buena sujeción que se ajusten bien.
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Aumente siempre la intensidad de su actividad física lentamente: no más de un 10% de aumento a la semana.
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Deje de hacer ejercicio si siente dolor o tensión en la ingle o en la parte interior del muslo.
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Realiza regularmente ejercicios de fortalecimiento de los músculos del muslo, sobre todo si ya has tenido un tirón en la ingle.
Las lesiones inguinales pueden ser el resultado de una tensión añadida debida a una debilidad en otra parte. Si practica deporte y tiene antecedentes de lesiones inguinales, consulte a su médico sobre las actividades que pueden ayudarle a reducir el riesgo.?
