¿Sufre de fibromialgia durante esta época de Coronavirus? Descubre cómo protegerte mejor y mantenerte a salvo. Aquí tienes todo lo que necesitas saber.
Fibromialgia y COVID-19
Cuando tienes fibromialgia, podrías tener un mayor riesgo de padecer COVID-19 si también tienes una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide o el lupus. Tanto las propias enfermedades como los fármacos modificadores de la enfermedad (DMARD) o los corticoides que tomas para tratarlas pueden aumentar las probabilidades de contraer infecciones.
Los DMARD y los corticoides reducen la respuesta del sistema inmunitario para que no ataque las articulaciones y otros tejidos sanos. Pero un sistema inmunitario más débil -la defensa de tu cuerpo contra los gérmenes- significa que puedes no ser tan capaz de combatir la COVID-19.
Si necesitas DMARDs para tratar una enfermedad autoinmune, no los dejes por tu cuenta. Habla primero con tu médico.
Los tratamientos de la fibromialgia, como los antidepresivos y los anticonvulsivos, no deberían afectar a tu sistema inmunitario ni a tu riesgo de contraer COVID-19. Es importante que sigas tomando tus medicamentos para la fibromialgia para evitar brotes.
Deberías considerar la posibilidad de vacunarte contra el COVID-19 cuando sea posible. Aunque te vacunes, debes seguir las directrices de los CDC para protegerte de la COVID-19:
-
Utiliza una mascarilla cuando estés cerca de otras personas
-
Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos cada vez a lo largo del día.
-
Evite tocarse la nariz, la boca y los ojos.
-
Quédate en casa en la medida de lo posible.
-
Cuando salgas, mantente al menos a 2 metros de distancia de otras personas.
COVID-19 y la fibromialgia tienen algunos síntomas en común, como:
-
Cansancio
-
Dolor
-
Dolores en el cuerpo
-
Dolor de cabeza
-
Diarrea
Estos síntomas compartidos pueden hacer que sea difícil saber si tienes coronavirus o tu fibromialgia se ha agudizado. Esté atento a los síntomas que son más probables con COVID-19, tales como:
-
Fiebre
-
Tos
-
Dificultad para respirar
-
Escalofríos
Si no estás seguro de si tienes COVID-19 o un brote de fibromialgia, llama a tu médico para que te aconseje.
Cómo controlar los síntomas de la fibromialgia
Si no puedes ver a tu médico en persona, llama a su consulta para programar una visita de telemedicina.
Asegúrate de tener más medicamentos para la fibromialgia en casa. Algunas farmacias te entregarán tu medicina para que no tengas que ir a la tienda. También puedes obtener tus recetas por correo.
La preocupación por la COVID-19 puede estresarte. El estrés es un gran desencadenante de los brotes de fibromialgia y puede empeorar síntomas como los problemas de sueño, el dolor y la depresión. Para aliviar el estrés y los síntomas de la fibromialgia, prueba estas técnicas:
Relájate. Medita o practica la respiración profunda durante unos minutos cada día. También puedes probar la relajación muscular progresiva. Tensa y luego relaja una parte del cuerpo cada vez, desde los pies hasta las piernas, el vientre, el pecho, los hombros, los brazos, el cuello y la cabeza. Consulta en Internet o utiliza aplicaciones en tu teléfono para guiarte en estas prácticas.
El ejercicio ayuda a aliviar el dolor y la rigidez de la fibromialgia. Salga a caminar, monte en bicicleta o realice otro ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, al menos tres veces por semana. Añade un entrenamiento de fuerza con pesas ligeras o bandas de resistencia un par de días a la semana. También puede practicar yoga y tai chi, que combinan la respiración profunda con movimientos suaves.
Limite el alcohol. Más de una o dos copas de vino al día pueden alterar el sueño y aumentar las posibilidades de sufrir depresión y otros problemas de salud.
Cuida tu dieta. Evita la tentación de comer comida basura cuando estés en casa. Los alimentos azucarados y con mucha grasa alimentan la inflamación. Una dieta basada en plantas con muchas frutas y verduras es una opción más saludable que también ayuda a combatir el dolor y la rigidez de las articulaciones.
Duerme lo suficiente. La ansiedad hace que sea difícil dormir bien, y la falta de sueño puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Para dormir mejor, vete a la cama a la misma hora todas las noches. Relájate antes de acostarte con un baño caliente o meditando.
Busca apoyo. El distanciamiento social puede alejarle de sus seres queridos, pero recuerde que están a sólo una llamada de distancia. Los grupos de apoyo a la fibromialgia en línea son otro lugar en el que puedes encontrar personas que entienden por lo que estás pasando y pueden darte el apoyo emocional que necesitas. Puedes obtener más información sobre los grupos de apoyo consultando las páginas web de organizaciones como la National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
