La doctora ofrece información sobre la fibromialgia y el sexo, incluyendo cómo mantener una relación sexual sana con tu pareja mientras te enfrentas al dolor, la fatiga y el tratamiento de la fibromialgia.
No es raro que las personas con cualquier enfermedad crónica se quejen de tener problemas con su vida sexual. Pero una vida sexual sana es importante por muchas razones. El sexo no sólo refuerza una relación íntima, sino que la actividad sexual estimula las endorfinas. Éstas son los opioides naturales del cuerpo que ayudan a disminuir el dolor y aumentar el bienestar. Hablar abiertamente con tu médico y seguir algunos consejos prácticos puede ayudarte a resolver los problemas relacionados con la fibromialgia, el dolor y el sexo. Así podrás empezar a disfrutar de nuevo de este aspecto de tu vida.
Qué causa la pérdida de libido con la fibromialgia?
Algunos de los medicamentos utilizados en el tratamiento de la fibromialgia, como la duloxetina (Cymbalta) y el milnaciprán (Savella), así como los antidepresivos ISRS como la paroxetina (Paxil) y la sertralina (Zoloft), pueden causar una reducción del deseo sexual. Si tomas medicamentos para la fibromialgia y tienes problemas de libido, habla con tu médico. Un simple cambio de medicación o una reducción de la dosis puede mejorar tu deseo sexual y permitirte disfrutar más de tus relaciones. Pero no dejes de tomar tus medicamentos ni hagas ningún cambio en ellos a menos que tu médico te lo indique.
Además, para algunos pacientes, tener que lidiar con los incómodos síntomas de la fibromialgia, incluidos el dolor continuo, la fatiga, la ansiedad y la rigidez, ya es bastante difícil sin pensar en estar físicamente activo con la actividad sexual. Aprender a autogestionar estos síntomas con medicamentos, ejercicio y hábitos de vida puede ayudar a potenciar su vida sexual.
Cómo puedo tener sexo si me duele todo el cuerpo por la fibromialgia?
Algunos pacientes con fibromialgia renuncian a sus aspiraciones románticas por miedo a sufrir más lesiones y dolor. Sin embargo, tener intimidad con la pareja sigue siendo posible. Con el dolor de la fibromialgia y los puntos sensibles, tienes que trabajar con tu pareja para encontrar la posición más cómoda durante las relaciones sexuales. Por ejemplo, si tienes fibromialgia con dolor lumbar, puede que te resulte más cómodo que tu pareja esté encima o tumbada de lado. O, si eres una mujer con fibromialgia y dolor de cadera, podrías utilizar una almohada para estabilizar tu cuerpo durante el coito.
El hecho de que "siempre hayas tenido sexo de esta manera" no significa que sea la única forma. Tienes que ser paciente, tomártelo con calma y encontrar las mejores posturas sexuales que te permitan tener intimidad sin causar más dolor. Ten en cuenta que no hay una única forma correcta de intimar con tu pareja.
Sumergirse en un baño caliente antes de tener sexo puede ayudar a mi dolor de fibromialgia?
El calor húmedo, incluido el remojo en un baño caliente, puede ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia y puede permitirte disfrutar del sexo -o de cualquier ejercicio- sin dolor añadido. El calor aumenta el flujo sanguíneo a la zona y disminuye la rigidez, un síntoma clave de la fibromialgia. Las aplicaciones regulares de calor húmedo o los baños calientes pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor muscular o el dolor en los puntos sensibles, reducir los espasmos musculares y disminuir la inflamación.
Cuando utilices calor húmedo, asegúrate de que no está demasiado caliente o puedes quemarte la piel. Puedes sumergirte en un baño caliente durante al menos 15 minutos antes de practicar sexo... o cualquier otra actividad física para obtener todos los beneficios. También puedes sumergirte en un baño caliente después de las relaciones sexuales o de cualquier otra actividad física. Otros tipos populares de calor húmedo son la ducha caliente (siéntese en una silla, si es necesario), la bañera de hidromasaje o el jacuzzi caliente, la piscina climatizada y una almohadilla térmica húmeda.
Está el estrés relacionado con los problemas sexuales y la fibromialgia?
El estrés puede desencadenar los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, controlar el estrés puede ayudar a controlar los síntomas y a equilibrar la vida diaria, lo que puede potenciar la libido. El control del estrés puede incluir una combinación de ejercicios, técnicas de relajación (ejercicios de respiración profunda o meditación), una buena rutina de sueño y una nutrición adecuada.
El ejercicio libera endorfinas, que son las hormonas naturales del cuerpo que combaten el estrés, por lo que cualquier tipo de ejercicio físico es una buena medida para controlar el estrés. Las terapias de relajación, como la respiración abdominal profunda, la visualización o las imágenes guiadas y la meditación, también son útiles para controlar el estrés.
Qué más puede ayudar a mi vida sexual con la fibromialgia?
Si tienes fibromialgia, habla con tu médico y comprueba si los medicamentos pueden aumentar la libido y/o el rendimiento sexual. Mejorar tu salud general tratando cualquier otro problema médico también puede ayudar.
