El médico le muestra cómo los alimentos de su plato y la forma de sus gafas pueden ayudar a aliviar la sequedad y el picor de ojos.
Cuando las lágrimas hacen bien su trabajo, mantienen la superficie del ojo suave, cómoda e hidratada, y eliminan el polvo y la suciedad y lo protegen de las infecciones. Los ojos sanos producen lágrimas todo el día, todos los días, para mantenerse húmedos.
Pero a veces ciertas enfermedades, medicamentos o incluso el simple hecho de envejecer hacen que los ojos produzcan menos lágrimas. La sequedad ocular también puede producirse cuando los ojos no producen el tipo de lágrimas adecuado para eliminar las partículas o mantener la superficie bien lubricada.Lo que haga para que sus ojos azules, marrones o verdes sean más cómodos depende de la causa de la sequedad ocular.
En algunos casos, es posible que el médico tenga que tratar un problema o una enfermedad subyacente, o puede recetar medicamentos especiales para ayudar a los ojos a producir más lágrimas propias, o sugerir formas de evitar que las lágrimas salgan de los ojos con demasiada rapidez.
También hay medidas que puede tomar usted mismo para aliviar los síntomas de irritación y picor de los ojos secos. Pruebe estos sencillos remedios caseros para encontrar alivio:
Compresas calientes
Las lágrimas están hechas de aceite, agua y moco. Tus ojos necesitan las tres partes para mantenerse húmedos y sanos. Los párpados inflamados y escamados pueden obstruir las glándulas productoras de aceite del borde del párpado y provocar sequedad ocular.
Para ayudar a aliviar la irritación y aflojar la grasa obstruida, humedezca un paño limpio con agua tibia, escúrralo y colóquelo sobre el ojo cerrado durante al menos un minuto. Presione suavemente el borde del párpado con el dedo para ayudar a exprimir los aceites obstruidos. El calor húmedo ayuda a aflojar los aceites obstruidos en las glándulas. Moje el paño con frecuencia, para que se mantenga caliente. Es posible que necesite compresas calientes todos los días para ayudar a bajar la inflamación, incluso después de que sus ojos se sientan mejor.
Lavar las pestañas con costra
Limpiar tus párpados, así como la piel y el pelo que los rodean, puede ayudar a tener cualquier inflamación del párpado bajo control. Deja caer un poco de champú para bebés o un jabón suave en las yemas de los dedos y masajea suavemente el ojo cerrado, cerca de la base de las pestañas.
Parpadea más
Mirar fijamente un ordenador frena la cantidad de veces que parpadeas por minuto. Así que intenta parpadear a menudo cuando estés conectado. Sigue la regla del 20/20: cierra los ojos cada 20 minutos durante 20 segundos.
Otro truco sencillo para mantener los ojos húmedos cuando se está frente al ordenador: Coloca la pantalla por debajo del nivel de los ojos... No tendrás que abrir tanto los ojos, lo que puede ayudar a frenar la evaporación de las lágrimas entre parpadeo y parpadeo.
Coma (naturalmente) pescado azul
El salmón y el atún, por ejemplo, o las sardinas, la trucha y la caballa contienen ácidos grasos omega-3. Las investigaciones sugieren que estas grasas saludables ayudan a que las glándulas productoras de grasa del ojo funcionen mejor, lo que puede aliviar la irritación.
Otros alimentos naturalmente ricos en grasas omega-3 son las nueces, los aceites vegetales (como el de canola y el de soja) y las semillas de lino. También puedes tomar ácidos grasos omega-3 en forma de píldora o pastilla. Hable con su médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo, para asegurarse de que no afectará a las enfermedades que padece o a los medicamentos que toma.
Manténgase hidratado
Todas las partes del cuerpo necesitan agua para mantenerse sanas, incluidos los ojos. Beber agua ayuda a mantenerlos húmedos.
Pero no esperes a tener sed para beber un sorbo de agua. Para entonces, es posible que ya estés ligeramente deshidratado.
En su lugar, procura beber entre ocho y diez vasos a lo largo del día. Si no te gusta el agua sola, cualquier otro líquido que no tenga alcohol o cafeína servirá. Los alimentos ricos en agua, como los pepinos y la sandía, también cuentan.
Una forma de saber si estás bien hidratado: Comprueba tu orina. Si es incolora o de color amarillo claro, es probable que estés ingiriendo suficientes líquidos.
Utiliza gafas de sol envolventes
Este estilo puede ayudar a proteger tus ojos de los vientos secos, que hacen que las lágrimas se evaporen más rápidamente. En casa, evite que el aire del secador de pelo, del aire acondicionado o del ventilador se dirija a sus ojos.
Utilice un humidificador y un filtro
Esto puede añadir humedad al aire interior seco. Poner un recipiente con agua cerca de la calefacción o del radiador tiene el mismo efecto. Un limpiador de aire que filtre el polvo y otras partículas también puede ayudar a prevenir la sequedad de los ojos.
Qué hacer y qué no hacer con las gotas
Las gotas oculares de venta libre funcionan igual que sus propias lágrimas y pueden ayudar. Hay muchas marcas diferentes. Algunas tienen conservantes añadidos para que duren más, pero usarlas con demasiada frecuencia puede irritar tus ojos. También existen colirios sin conservantes, así como pomadas más espesas. Tu médico puede indicarte si estas gotas te ayudarán o si necesitas algo más.
Lo que no funciona para los ojos secos son las gotas que eliminan el enrojecimiento, que, con el tiempo, pueden irritar más los ojos.
