Si tienes los ojos secos, probablemente sepas qué hacer para mejorarlos. El médico te ayuda a entender los hábitos y tratamientos que debes omitir para no empeorarlos.
Tanto si la sequedad ocular es dolorosa como si sólo es un poco irritante, puede obstaculizar las cosas que quiere hacer. Puede que le resulte difícil leer, ver la televisión o trabajar con el ordenador. Y estar en un avión o en cualquier lugar con aire seco es incómodo...
Tus lágrimas tienen una importante función. Cada vez que parpadeas, se extienden por la parte delantera del ojo. Esto mantiene la superficie húmeda, elimina la suciedad y otras cosas, y reduce las probabilidades de infección.
Puedes hacer muchas cosas para que tus ojos secos se sientan mejor. Por ejemplo, aplicar una compresa caliente en los párpados y masajearlos suavemente. Pero puede que estés haciendo cosas que no te ayuden y ni siquiera lo sepas:
Asegúrate de no hacerlo:
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Utilizar el tipo de colirio equivocado.
Las lágrimas artificiales sustituyen a las que no producen tus ojos. Y ayudan a aliviar algunas de las molestias de la sequedad ocular. Pero algunas son mejores que otras.
Aléjate de los que prometen eliminar el enrojecimiento. Tienen productos químicos que encogen los vasos sanguíneos de tus ojos.
Pueden empeorar la sequedad ocular. Algunas personas también son sensibles a ciertos conservantes de diferentes gotas para los ojos.Su médico puede indicarle qué gotas son adecuadas para sus ojos.
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Fumar.
Los cigarrillos no sólo dañan tus pulmones, también son malos para tus ojos. Fumar o estar cerca del humo puede hacer que tus ojos ardan, piquen y se sientan rasposos.
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Toma medicamentos para la alergia:
Secan las lágrimas, lo que hace más difícil que tus ojos eliminen los alérgenos.
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Salir a la calle sin sombras.
Tus ojos secos necesitan protección contra el viento y el sol
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Elige unas gafas de sol (o unas gafas si las llevas) que se ajusten a la cara y tengan montura lateral.
Llévalos todo el tiempo, no sólo cuando haga sol.
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Mirar la pantalla demasiado tiempo.
Tus ojos necesitan un descanso. Practica la regla del 20/20/20. Haz una pausa de 20 segundos cada 20 minutos y mira algo que esté a 6 metros de distancia. Asegúrate de que tu monitor está en el lugar adecuado. Debe estar a la altura de los ojos o justo por debajo de ellos para no forzar la vista.
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No parpadear lo suficiente.
? Parpadea más a menudo cuando está en el ordenador, leyendo, conduciendo o viendo la televisión. Parpadea menos cuando estás concentrado en algo. Parpadear es bueno para tus ojos. Reparte tus lágrimas suavemente por ellos.
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Utiliza maquillaje para los ojos.
El rímel y el delineador pueden bloquear las glándulas de los párpados que producen lágrimas. Eso puede causar dolor e hinchazón. Llevar delineador de ojos a lo largo del interior de los párpados nunca es una buena idea. Puede bloquear las glándulas y hacer que entren bacterias en tu ojo.
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Escatimar en líquidos.
Tus ojos pueden secarse si no bebes suficiente agua. Intenta tomar de 8 a 10 vasos al día. Si te cuesta beber esa cantidad, opta por alimentos con alto contenido en líquido como la sandía, la lechuga y los tomates.
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Comer mal.
El pescado azul como el salmón, los frutos secos y las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar con el ojo seco.
Intenta comer al menos dos raciones de pescado a la semana. El aceite de linaza y el aceite de pescado también son buenas fuentes de omega-3.
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Cuelgue en aire seco.
Utiliza un humidificador para humedecer el aire de tu casa. También puedes abrir las ventanas durante unos minutos en los días fríos y más tiempo en primavera y verano para ayudar a mantener el aire húmedo. Si vives o trabajas en un lugar con mucho polvo, considera el uso de un filtro de aire.
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Autotratarse sin hablar con el médico.
Puede ser tentador comprar gotas lacrimógenas o pomadas en tu farmacia local. Pero será mejor que busques primero la ayuda de un experto.
Muchas cosas pueden causar el ojo seco. Tu médico puede averiguar por qué te ocurre y decirte lo mejor que puedes hacer para mejorarlo...
