El frío puede provocar o empeorar la sequedad ocular. Aumente la hidratación y alivie la irritación ocular con estos consejos.
Para empezar, el aire frío no retiene tanta humedad como el aire caliente. La disminución de la humedad hace que las lágrimas se evaporen aún más rápido. Y el viento gélido que te atraviesa la cara no ayuda. Además, probablemente pases más tiempo en el interior con aire seco y caliente cuando las temperaturas son bajas.
Este golpe invernal puede dejarte con dolor de ojos, visión borrosa y/o una sensación de arenilla. Es posible que tus ojos lloren cuando sientas que hay algo atascado en ellos. Pero estas gotas acuosas no permanecen el tiempo suficiente para proporcionar una hidratación duradera.
La buena noticia es que hay formas de proteger y aliviar los ojos este invierno. Puede que necesites gotas especiales, cambios en tu estilo de vida u otros tratamientos. Tu oftalmólogo te dirá qué es lo mejor. Aquí tienes algunos consejos para empezar.
Utilice lágrimas artificiales
Las gotas para los ojos de venta libre (OTC) son probablemente lo primero que le sugerirá su oftalmólogo. Si los síntomas son leves, estas lágrimas artificiales pueden ser el único tratamiento que necesite. Pero hay más de un tipo. Pregunte a su oftalmólogo cuál es el más adecuado para usted.
Muchos colirios llevan conservantes. Ayudan a evitar que los gérmenes crezcan dentro del frasco, pero pueden molestar a tus ojos. Considere la posibilidad de cambiar a gotas sin conservantes si las utiliza cuatro o más veces al día. Vienen en frascos de un solo uso.
También puedes probar las lágrimas artificiales en forma de gel o pomada. Pueden enturbiar un poco la visión, por lo que suele ser mejor utilizarlas antes de acostarse.
Haga cambios en su estilo de vida
Parpadea más. Esto ayuda a dar a tus ojos una nueva capa de hidratación. Puede que parpadees menos si miras pantallas todo el día. Haz una pausa de 5 minutos en el ordenador al menos cada hora. O mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. Esto se llama la regla 20/20/20.
Cambia tus lentes de contacto. Prueba con lentillas blandas que se tiran todos los días. Si eso no te ayuda, pregunta a tu oftalmólogo si debes comprar lentes de contacto hechas para personas con ojos secos. O puedes cambiar a las gafas.
Cúbrete los ojos al aire libre. Prueba con gafas de sol envolventes si las gafas normales no te protegen lo suficiente del viento.
Aleja el calor de tu cara. Cambie las rejillas de ventilación del coche o las calefacciones para que no soplen directamente hacia sus ojos.
Revise su medicación. Algunos fármacos o ingredientes que contienen empeoran la sequedad ocular. Algunos ejemplos son los antihistamínicos y descongestionantes, los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas y los medicamentos para la presión arterial. Informe a su médico de todo lo que toma, incluidas las vitaminas y los suplementos.
Añade más ácidos grasos omega-3. Son aceites saludables que se encuentran en pescados grasos como el salmón y el atún. Hay pruebas de que estas grasas pueden reducir la inflamación de los ojos o los párpados. Pueden ayudar a sus glándulas a producir lágrimas aceitosas. También puede tomar suplementos de omega-3. Pregunte a su médico si son adecuados para usted.
Bebe más agua. Este es un buen consejo para cualquiera. Pero tus ojos pueden hacer su propia hidratación un poco más fácil cuando estás hidratado.
Tenga cuidado durante los viajes. Revisa tus planes de vacaciones de invierno con tu médico, especialmente si quieres volar a algún sitio o hacer una escapada a la montaña. El aire es más seco en los aviones y en las alturas. Es posible que tengas que tomar medidas adicionales para proteger tus ojos.
Prueba remedios caseros
Utiliza un humidificador. Esto añadirá humedad al aire interior. Mantenga uno junto a su cama cuando duerma. Un humidificador puede ayudar mucho si utiliza una máquina CPAP. Las máquinas CPAP te ayudan a respirar mejor, pero pueden soplar aire hacia tus ojos. Puedes comprar un humidificador pequeño y portátil. Pero un humidificador central puede aumentar la humedad en toda la casa.
Aplique compresas calientes. Cúbrase los ojos con calor bajo y constante durante unos 5 a 10 minutos. Esto puede ayudar a aumentar el suministro de sangre a tus glándulas de meibomio. Se trata de pequeñas glándulas situadas en los bordes de los párpados. Producen la parte aceitosa de las lágrimas, que son una parte fundamental de la capa de hidratación de los ojos.
Masajea y limpia tus párpados. Esta es otra forma de ayudar a que el aceite de tus glándulas fluya mejor.
Habla con tu médico
La sequedad ocular puede perjudicar tu visión con el tiempo. Mantén a tu oftalmólogo al tanto si los cambios en el estilo de vida y las opciones de OTC no son suficientes. Es posible que quieran comprobar si hay otros problemas de salud, como el síndrome de Sjogrens.
Informa a tu equipo médico si tienes problemas para controlar otras enfermedades. Algunas, como la diabetes no controlada y la artritis reumatoide, pueden empeorar la sequedad ocular. Sea cual sea la causa de sus síntomas, su médico puede colaborar con usted para mantener sus ojos sanos.
