Descubra en esta presentación del médico cómo los cambios en el estilo de vida, como perder peso, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, pueden ayudarle a evitar la disfunción eréctil.
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A veces todos esos kilos de más pueden hacer mella en tu vida sexual. Si eres obeso, tienes más probabilidades de tener niveles altos de colesterol y diabetes, lo que puede provocar problemas de erección. Un estudio demuestra que los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas son más propensos a tener disfunción eréctil. Si quieres mantenerte en la cima de tu juego, trata de mantener un peso saludable.
Prueba una dieta mediterránea
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La disfunción eréctil suele estar relacionada con las enfermedades del corazón, así que tiene sentido que una dieta saludable para el corazón también sea buena para tus erecciones. Intente reducir los alimentos que obstruyen las arterias, como los productos lácteos con mucha grasa, los alimentos fritos y la carne roja. Coma más frutas y verduras frescas, pescado y cereales integrales. La limpieza de su dieta puede dar sus frutos en el dormitorio.
Controla tu presión arterial
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La presión arterial alta puede estrechar sus vasos sanguíneos, disminuyendo el flujo de sangre a través de su cuerpo. Si fluye menos hacia su pene, puede encontrar que no es tan fácil conseguir una erección. Si no te controlas la tensión arterial con regularidad, es hora de que empieces a hacerlo. Puede que tengas la tensión alta y no lo sepas.
Reduzca el colesterol alto
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Cuando el colesterol se acumula en los vasos sanguíneos, hace que se estrechen, lo que puede ralentizar el flujo sanguíneo. Esto puede dificultar la obtención o el mantenimiento de una erección. Si tienes el colesterol alto, tu médico puede sugerirte formas de reducirlo, como la medicación o un cambio en tu dieta.
Controla la diabetes
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Puedes encontrarte con una disfunción eréctil si no te cuidas de tu diabetes. Esto se debe a que un nivel elevado de azúcar en sangre puede dañar los nervios y los vasos sanguíneos del pene. Habla con tu médico sobre las formas de controlar tu diabetes para que puedas volver a la rutina.
Si fuma, déjelo
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¿Necesitas otra razón para dejar el hábito? Aquí tienes una: Los hombres que fuman tienen el doble de probabilidades de tener problemas de erección que los que no lo hacen. Fumar perjudica su vida sexual porque estrecha los vasos sanguíneos. Además, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden no funcionar tan bien en los hombres que fuman.
Si bebe, hágalo con moderación
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La bebida y el sexo no siempre son una buena combinación. Más de una o dos copas pueden mermar la libido, ablandar la erección o dificultar el orgasmo. Si el alcohol es la causa de su disfunción eréctil, probablemente desaparecerá cuando reduzca o deje de beber.
Evite las drogas ilícitas
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Muchas drogas recreativas pueden provocar problemas de erección. Tanto los estimulantes (como la cocaína y las anfetaminas) como los depresivos (como la marihuana y los opiáceos) pueden causar problemas. Estas drogas suelen ralentizar el sistema nervioso central y algunas también pueden dañar los vasos sanguíneos. Si cree que tiene un problema de drogas, ésta es una razón más para buscar ayuda.
Conseguir ejercicio
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Es bueno para tu vida sexual de muchas maneras. Ayuda a que tu corazón y tus vasos sanguíneos se mantengan sanos, mantiene tu peso a raya, reduce el estrés y, en general, te hace sentir bien. Y el ejercicio no tiene por qué ser extenuante. Un estudio demuestra que incluso una caminata de 30 minutos al día puede reducir las probabilidades de padecer disfunción eréctil.
Controla la testosterona
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Los niveles de testosterona empiezan a descender gradualmente alrededor de los 30 años y siguen bajando a medida que se envejece. Si baja demasiado, puede afectar a su deseo sexual y a su capacidad de conseguir una erección. Un simple análisis de sangre puede indicarle si tiene la testosterona baja, y hay muchas formas de tratarla.
No utilice esteroides anabólicos
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Puede que no pienses que llenar tu cuerpo de testosterona extra para aumentar los músculos pueda perjudicar tus erecciones, pero puede ser así. Toda esa T sintética desactiva la capacidad de tu cuerpo de producir la suya propia, lo que significa que tus problemas comenzarán cuando dejes de tomar los esteroides. También podrías tener muchos otros efectos secundarios negativos, desde el encogimiento de los testículos hasta la calvicie. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte alejado de estos medicamentos de riesgo.
Controla el estrés
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Cuando estás estresado por el trabajo, los problemas de pareja o un cambio importante en tu vida, tu libido puede verse afectada. Y si acabas sufriendo una disfunción eréctil, es posible que esto te provoque aún más ansiedad. Reduce tus niveles de estrés y verás los beneficios en el dormitorio.
Tratar la apnea del sueño
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Las investigaciones muestran una relación entre el trastorno del sueño y la disfunción eréctil. Cuando te tratas la apnea del sueño, puedes ver mejoras en tus problemas de erección también. Así que si crees que puedes tener apnea del sueño, o si sabes que la tienes y no estás haciendo nada al respecto, es hora de hablar con tu médico.
Conozca los efectos secundarios de su medicación
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La disfunción eréctil es un efecto secundario común para muchos medicamentos recetados, tales como:
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Diuréticos (píldoras de agua)
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Antidepresivos
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Relajantes musculares
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Medicamentos contra el cáncer
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Antihistamínicos
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Analgésicos opiáceos
Si usas alguno de estos medicamentos y empiezas a tener problemas de erección, no dejes de tomarlos por tu cuenta. Hable con su médico sobre las posibles soluciones.
Sea proactivo
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No es raro tener problemas de erección de vez en cuando, pero si empieza a ocurrir más a menudo, no lo ignores. Habla con tu médico. Puede que tengas un problema de salud que lo esté provocando. Cuanto antes lo resuelvas, antes volverá a funcionar tu vida sexual.
