La quimiofatiga es un efecto secundario común de la quimioterapia para los pacientes con cáncer. A continuación, te presentamos varias medidas que puedes tomar para controlar esta condición.
La quimiofatiga, que es la sensación de cansancio y falta de energía, es un efecto secundario común de la quimioterapia para los tratamientos contra el cáncer. A diferencia del cansancio normal, la fatiga es un cansancio diario de todo el cuerpo que no disminuye ni siquiera después de descansar o dormir. Puede aparecer repentinamente y durar días, semanas o meses en diferentes personas. Hay varias medidas que puede tomar para controlar la fatiga de la quimioterapia y reducir la sensación de cansancio.
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Programe tiempo de descanso. Dale a tu cuerpo tiempo para descansar y recuperarse haciendo pausas regulares durante el día. Haga siestas cortas y regulares de menos de una hora cada una durante el día en lugar de dormir una sola vez durante mucho tiempo. Mantenga un horario y cúmplalo para que su cuerpo sepa cuándo es el momento de dormir y de despertarse...
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Toma tu ritmo. Programe el trabajo o las actividades para cuando se sienta con más energía durante el día. Pida ayuda a amigos, familiares, vecinos o compañeros de trabajo. Pueden ayudarle con tareas como conducir, hacer la compra o trabajar en el jardín. Trabaja a un ritmo que no sea demasiado lento ni demasiado rápido para evitar agotarte...
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Incluye el ejercicio o el yoga. Se ha demostrado que el ejercicio y el yoga ayudan a reducir la sensación de fatiga y a mejorar el sueño en los pacientes con cáncer. Mantenerse activo es una de las mejores formas de combatir la fatiga por quimioterapia. El simple hecho de salir a pasear al aire libre puede ser una gran manera de aumentar su energía. Empiece despacio y déle tiempo a su cuerpo para que se adapte antes de aumentar la intensidad o el tiempo de ejercicio. Hable con su equipo de atención médica si necesita ayuda para encontrar fisioterapeutas especializados en programas de ejercicio modificados para la quimiofatiga. Evite hacer ejercicio a última hora de la noche, ya que puede entorpecer el sueño.
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Hacer cambios en la dieta. A veces, su dieta puede carecer de calorías y nutrientes importantes. Su médico o dietista revisará su dieta actual y le sugerirá cambios que pueden ayudar a reducir la fatiga de la quimio. Es posible que le pidan que tome vitaminas o electrolitos, que son minerales como el sodio y el potasio. Ÿ Evite la cafeína, ya que puede obstaculizar el sueño.
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Las terapias o prácticas complementarias son una opción. Aparte del yoga, algunos pacientes con cáncer han descubierto que la meditación, las prácticas de atención plena y la terapia de masaje les ayudan a relajar el cuerpo y a dormir mejor. El asesoramiento en salud mental y las técnicas de gestión del estrés también pueden ayudar a reducir la sensación de cansancio.
La fatiga de la quimioterapia puede ser abrumadora de tratar, pero hacer estos cambios puede ayudarle a manejar mejor los sentimientos de cansancio. Hable siempre con su médico si siente cansancio o cualquier otro efecto secundario de la quimioterapia o de cualquier otra forma de tratamiento contra el cáncer.
