Cómo mantener una mentalidad positiva durante el tratamiento del cáncer de mama

Aprenda a mantener una perspectiva optimista durante el tratamiento del cáncer de mama.

El cáncer es una experiencia tanto emocional como física. Desde el momento en que escuchas las palabras "tienes cáncer", empiezas a subirte a una montaña rusa emocional. Habrá días en los que se sienta esperanzada y otros en los que le preocupe no volver a sentirse bien.

El tratamiento del cáncer de mama puede durar meses o incluso años. Su perspectiva y su estado de ánimo fluctuarán, pero no tiene por qué vivir en un estado de miedo o desesperación constantes. Cultivar oportunidades para la esperanza, la alegría y el optimismo hará que el tratamiento sea más fácil para usted y su familia...

Conéctese con sus seres queridos

Contar con una sólida red de apoyo tiene un valor incalculable durante el tratamiento del cáncer. Es posible que necesite ayuda para muchas actividades básicas, como conducir a las citas o hacer recados. También se beneficiará emocionalmente de tener amigos y familiares a su alrededor.

Haz saber a tus seres queridos qué es lo que más te ayudará a mejorar tu estado de ánimo. Puede que quieras que te distraigan hablando de cualquier cosa menos del cáncer. También es posible que quieras que escuchen tus pensamientos y preocupaciones a medida que avanzas en el tratamiento...

Deja que las personas que se preocupan por ti pongan de su parte para apoyar todos tus sentimientos.

Muévete

El ejercicio libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo. El ejercicio durante el tratamiento del cáncer no es una excepción. Las investigaciones demuestran que hacer un ejercicio moderado puede mejorar los síntomas de ansiedad o depresión en las personas que están en tratamiento contra el cáncer. Algo tan sencillo como levantarse y dar un paseo puede dar la vuelta a un día difícil.

Hable con su médico sobre qué tipo de ejercicio es apropiado para usted durante el tratamiento. Si antes estaba acostumbrado a realizar ejercicios extenuantes, es posible que tenga que modificar su rutina.

Hable con un profesional

Si tiene sentimientos persistentes de depresión o ansiedad durante el tratamiento del cáncer, debe hablar con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarle a manejar sus sentimientos a través de la terapia de conversación o de un grupo de apoyo moderado contra el cáncer. También podría beneficiarse de la medicación para aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.

Su equipo médico puede recomendarle un profesional de la salud mental que tenga experiencia en trabajar con personas durante el tratamiento del cáncer. También debe consultar a sus médicos antes de añadir cualquier medicamento a su rutina. Asegúrese de que cualquier cosa que tome para los problemas de ánimo sea compatible con su régimen de tratamiento del cáncer.

Dése gracia a sí mismo

Si tiene días en los que simplemente no puede reunir una actitud positiva, no se preocupe. Los días malos le ocurren a todo el mundo. Tienes derecho a sentirte asustado, molesto o triste por tener cáncer.

Tener periodos en los que te sientas mal emocionalmente no afectará al resultado de tu tratamiento contra el cáncer. Puedes mejorar del cáncer aunque tengas días difíciles. No necesita fingir que se siente mejor de lo que se siente. Reconozca sus sentimientos y hable de ellos. Eso les ayudará a usted y a sus seres queridos a entender mejor sus emociones.

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