Tanto si va a un parque nacional como a la playa o a los senderos cercanos a su casa, estos consejos del médico le ayudarán a disfrutar del aire libre y a mantenerse seguro.
¿Salir de excursión, acampar o simplemente ir a la piscina del barrio? Hay muchas maneras de disfrutar del aire libre y del clima cálido.
Utiliza estos sencillos consejos para evitar las picaduras de insectos, las quemaduras solares y otros problemas molestos. ¡Y sal a la calle!
1. Hazte el antiestético
Para los insectos, es decir.
Los jabones perfumados, los perfumes y las lacas para el pelo pueden atraer a los mosquitos y otros insectos que pican.
Además, evite las zonas en las que anidan o se reúnen los insectos, como los charcos de agua estancada, los alimentos descubiertos y los jardines en los que florecen las flores, dice el doctor David Fagan, jefe del departamento de pediatría del Centro Médico de la Universidad de Nassau, en East Meadow (Nueva York).
Utiliza un insecticida con DEET. Este producto químico ahuyenta a las garrapatas (que pueden transmitir la enfermedad de Lyme) y a los mosquitos (que pueden propagar el virus del Nilo Occidental), dice Fagan. Los pediatras recomiendan entre un 10% y un 30% de DEET para los niños mayores de dos meses, pero no lo uses con los bebés.
2. Utilice la regla de los 20 minutos
Bebe agua al menos cada 20 minutos. Para prevenir el estrés por calor y la insolación, los adultos y los niños deben mantenerse hidratados cuando estén al aire libre en días calurosos y húmedos.
Durante las actividades de menos de una hora, el agua sola está bien, dice Fagan. Pero si vas a estar fuera más de una hora, debes añadir una bebida deportiva para reponer electrolitos.
3. Juega con seguridad
En el parque infantil, fíjate bien en el equipamiento. Debe estar en buen estado. Las maderas y los plásticos podridos o desgastados pueden tener bordes y puntas afiladas que podrían raspar o causar lesiones en los ojos.
Asegúrate de que los toboganes y otras superficies son lo suficientemente frescas como para estar cómodos.
Incluso los materiales más nuevos de hoy en día pueden causar quemaduras cuando han estado demasiado tiempo al sol, dice Jackie Clifton, RN, coordinadora clínica del departamento de emergencias del Lake Pointe Medical Center en Rowlett, TX.
4. Manténgase legal en la calle
Antes de salir a pasear en bicicleta con la familia, conviene informarse de las leyes locales, dice Lee Uehara, director de educación de City Bike Coach en Nueva York. Por ejemplo, en algunas ciudades es ilegal ir con pasajeros menores de un año. Y, por supuesto, asegúrate de que todo el mundo se pone el casco.
5. Busca plantas malas
Aprende a reconocer la hiedra y el roble venenosos, y aléjate de ellos.
También debes conocer otras plantas venenosas como la belladona, dice la doctora Carolyn Dean, ND, autora de Kids' Health: A Doctor's Guide for Parents.
Cuando vayas de excursión, lleva un libro con fotos de estas plantas para consultarlas en caso de duda. Sí, puedes buscarlas en tu teléfono. Pero si estás fuera de alcance, querrás una copia en papel para estar seguro.
6. ¿Gran aventura? Presume de ella
Dile a alguien a dónde vas y cuándo esperas volver. Alguien tiene que saber dónde piensas estar, por si acaso.
Si vas de excursión o de acampada, llévate un botiquín de primeros auxilios. Dean dice que debe tener pomada antibiótica, vendas adhesivas, geles antipicazón, un vendaje Ace y bebidas o paquetes de hidratación y reposición de electrolitos de emergencia.
7. Sé un héroe, de la manera correcta
Si ves a alguien luchando en una piscina o un lago, naturalmente querrás ayudarle. Pero es peligroso que te tires.
Es más probable que la víctima, presa del pánico, arrastre al aspirante a rescatador bajo el agua, que el rescatador salve a la víctima, dice Clifton.
En su lugar, lance un dispositivo de flotación aprobado por la Guardia Costera a la persona que está en el agua o utilice una pértiga para alcanzarla.
También debe utilizar estos consejos básicos de seguridad en el agua:
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Establece límites en función de la capacidad de cada persona.
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Limítese a piscinas, lagos y playas donde haya socorristas.
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No dejes que nadie juegue con los desagües y los accesorios de aspiración.
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No permitas que tus hijos hagan concursos de aguantar la respiración bajo el agua.
8. Ir a lo ancho
Utiliza un protector solar de amplio espectro. Eso significa que protegerá tanto los rayos UVB como los UVA, dice Fagan. Lo necesitas aunque no sea un día de sol abrasador.
También deberías utilizar otro tipo de protección. Lleva un sombrero con un ala de al menos 5 centímetros, dice Fagan. Y limita tu exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes.
