Puede que te sorprendan estas formas de aliviar el dolor de la endometriosis.
Formas inesperadas de aliviar el dolor de la endometriosis
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on October 18, 2021 1 / 15
Tome analgésicos con antelación
Algunos analgésicos funcionan mejor si los tomas antes de que el dolor sea intenso. Pregunta a tu médico si los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno son una opción para ti. Puedes tomarlos hasta 24 horas antes de que empiece el dolor menstrual. Impiden que el cuerpo produzca las sustancias químicas que causan la inflamación. Puedes tomar los AINE con regularidad hasta que termine el periodo o la ovulación. Comprueba la etiqueta para no excederte.
2 / 15
Haz fisioterapia
La fisioterapia no es sólo para rehabilitar lesiones deportivas o después de un accidente. La endometriosis puede afectar al funcionamiento de la pelvis y el abdomen, lo que puede causar más dolor. Un fisioterapeuta de salud pélvica o de la mujer puede elaborar un plan para ayudar a que esas zonas vuelvan a funcionar correctamente.
3 / 15
Levántate y muévete
Es comprensible que te apetezca tumbarte en el sofá cuando te duele algo. Pero el ejercicio regular puede ayudarte a sentirte mejor. No tiene por qué ser extremo. Caminar, estirar y hacer ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar el dolor de la endometriosis.
4 / 15
¿Sin gluten?
Algunas mujeres que se pasan a una dieta sin gluten sienten menos dolor de endometriosis. Pero no funciona para todas. Prueba a eliminar el trigo de tu dieta durante unos meses para ver cómo te sientes. En lugar de pasta normal, come fideos de arroz o pasta de maíz. Sustituye los alimentos a base de trigo por arroz, trigo sarraceno y lentejas. Después de uno o dos meses, puedes volver a probar el trigo. Si el dolor y la hinchazón empeoran, vuelve a la dieta sin gluten. Habla con tu médico antes de hacerlo.
5 / 15
Haz ejercicios para el suelo pélvico
La endometriosis afecta a los músculos del suelo pélvico, y cuando no funcionan bien, puedes tener aún más dolor. Los ejercicios del suelo pélvico pueden fortalecer los músculos y ayudarte a sentirte mejor.
6 / 15
Mantén la perspectiva
Puede ser duro enfrentarse a una enfermedad en curso, y algunas formas de manejarla son más saludables que otras. Es mejor centrarse en el problema y en lo que puedes hacer al respecto que en tus emociones y en cómo esos sentimientos te hacen querer actuar. Por ejemplo, cuando te duela algo, piensa en lo que puedes hacer para sentirte mejor en lugar de lo mal que te hace sentir. Esto puede reducir el estrés y la depresión y ayudar a tu cuerpo a sentirse mejor.
7 / 15
Podría ayudar el aceite de CBD?
El cannabidiol (CBD) es una de las dos moléculas clave... de la marihuana. La otra, el THC, te coloca, mientras que el CBD no. Las investigaciones sugieren que el CBD puede ayudar a combatir el dolor y la inflamación. Aunque no hay muchas investigaciones sobre el CBD y la endometriosis específicamente, algunas mujeres dicen que tomar aceite de CBD les ayuda a aliviar el dolor. Si quieres probarlo, asegúrate de consultar a tu médico para obtener aceite de CBD de una fuente segura y legal.
8 / 15
Probar TENS
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es una terapia que utiliza corrientes eléctricas suaves para tratar el dolor. Las corrientes golpean los nervios y hacen que dejen de enviar señales de dolor al cerebro. Pregunta a tu médico si la terapia TENS sería un buen complemento para tu plan de tratamiento.
9 / 15
Relájate con un masaje
Un día de spa puede ser justo lo que recetó el médico. Un masaje en la espalda o en el abdomen puede ayudarte a aliviar el dolor menstrual, tanto justo después del masaje como aún más en las semanas posteriores. Los masajes también pueden ayudarte a vencer el estrés.
10 / 15
Aprovecha la acupuntura
Esta práctica de la medicina tradicional china utiliza agujas muy finas para estimular nervios y músculos. Se cree que libera analgésicos naturales en el cuerpo, y las investigaciones demuestran que la acupuntura puede ayudar a frenar el dolor de la endometriosis.
11 / 15
Espolvorear con canela
Esta especia podría contrarrestar... la inflamación y podría reducir una hormona del cuerpo que causa molestias durante el periodo. No está claro si funciona para el dolor de la endometriosis, pero en un estudio italiano, una cucharadita ayudó a algunas mujeres con su dolor menstrual. Si te gusta el sabor, es una opción segura y natural para probar en la comida o en la bebida.
12 / 15
¿Botox Perk?
La toxina botulínica (Botox) no sólo sirve para alisar las arrugas de la cara. Como relaja los músculos en los que se inyecta, los médicos la utilizan para tratar cosas como la parálisis cerebral, la migraña, los problemas de vejiga y los espasmos oculares. Un pequeño estudio reveló también que disminuía el dolor pélvico y los espasmos de las mujeres con endometriosis. Aunque esto parece prometedor, se necesita más investigación antes de que pueda convertirse en un tratamiento aprobado.
13 / 15
No te saltes el café de la mañana
Algunos estudios han analizado la posible relación entre el consumo de café o cafeína y la endometriosis. No parece haber una relación entre ambos, así que si tu rutina diaria incluye una taza de café, no hay necesidad de cambiarla. Incluso podría contribuir a reducir las probabilidades de padecer cáncer de endometrio.
14 / 15
Duerme la siesta
Muchas mujeres con endometriosis se sienten muy cansadas. Intenta mantener un horario de sueño constante y escucha a tu cuerpo. Si necesitas una siesta, hazla. Un estudio descubrió que una breve siesta a media tarde en los días previos a la menstruación puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte estar más alerta.
15 / 15
Habla con un consejero
El dolor físico de la endometriosis también puede afectar a tus emociones mientras te adaptas a la vida con la enfermedad. Dedica tiempo a cuidar tu salud mental. Reúnete con un amigo sabio, un consejero o un psicólogo para obtener apoyo. Ayuda a hablar sobre cómo es vivir con una enfermedad continua.
