La endometriosis es una afección dolorosa que muchas mujeres padecen durante la menstruación. Averigüe si puede prevenirla.
La endometriosis se produce cuando el endometrio, el tejido que recubre el interior del útero, crece fuera de él. La teoría es que este tejido sigue actuando como debería durante los ciclos menstruales. Esto significa que este tejido se romperá y sangrará durante el periodo. Esto provoca fuertes dolores en la mayoría de las mujeres que lo padecen.
Disminuya sus niveles de estrógeno
Su médico puede recetarle hormonas que pueden reducir sus niveles de estrógeno. Entre ellas se encuentran las píldoras anticonceptivas, los parches o los anillos vaginales con dosis bajas de estrógeno... La terapia hormonal... también puede ayudar con el dolor, pero los efectos sólo durarán mientras estés tomando las hormonas. Como con cualquier medicamento, debes hablar con tu médico sobre los pros y los contras antes de decidirte a probarlo.
Ejercicio
Hacer ejercicio es estupendo para todo tu cuerpo. Y si te acostumbras a hacer al menos 30 minutos de... ejercicio aeróbico... de cuatro a cinco veces por semana, podrías reducir las probabilidades de padecer endometriosis...
El ejercicio te ayudará a mantener tu peso corporal bajo y a conservar un nivel bajo de grasa corporal.
Un estudio también muestra que el ejercicio puede aumentar los niveles de metabolitos de estrógeno buenos (compuestos que se producen cuando el estrógeno se descompone) y reducir los niveles de los malos. Sin embargo, todavía hay que investigar en qué medida esto puede afectar a las probabilidades de padecer endometriosis.
Evita el alcohol
Los estudios han demostrado que beber demasiado alcohol puede aumentar la cantidad de estrógeno que produce tu cuerpo, lo que podría provocar endometriosis. Si eres una mujer que bebe, no te limites a una bebida alcohólica al día.
¿Reducir la cafeína?
Las investigaciones sobre si esto ayuda son contradictorias.
Un estudio reveló que las mujeres que beben cantidades moderadas de cafeína procedente de los refrescos y el té verde tienen mayores niveles de estrógeno. Pero la cafeína no estaba relacionada con los niveles de estrógeno en todas las mujeres de ese estudio. Y cuando otros investigadores comprobaron ocho estudios sobre la cafeína y la endometriosis, no encontraron ninguna relación.
Si quieres comprobar si te afecta, puedes probar con bebidas descafeinadas o sin cafeína, y beber siempre mucha agua para mantenerte hidratada.
