Las técnicas de reducción del estrés para tratar el eczema pueden beneficiar también al resto de su vida.
El estrés es un desencadenante habitual de los brotes de eczema. Las hormonas que el cuerpo libera cuando está estresado, como el cortisol, suprimen el sistema inmunitario. Esto puede provocar una respuesta inflamatoria en la piel, lo que a su vez provoca brotes de eczema, que pueden causar más estrés, alimentando un ciclo desagradable. Por tanto, aprender a controlar el estrés puede ayudarte a controlar tu eczema y a mejorar tu salud en general.
Aprender a controlar el estrés no es fácil. Pero las personas con eczema pueden tener una ventaja, ya que las consecuencias de no controlar su estrés son inmediatas y evidentes, lo que le obliga a dedicarle tiempo. He aquí algunas formas eficaces de controlar el estrés en su vida para ayudar a controlar su eczema y disfrutar de un mayor bienestar emocional:
Aprende técnicas de relajación. Apuntarse a una clase de yoga o meditación puede ayudarle a aprender algunas técnicas de relajación formales. También puede beneficiarse de la práctica de métodos de relajación informativos a lo largo del día. Intente concentrarse en una respiración profunda y lenta la próxima vez que sienta que su nivel de estrés aumenta. Dar un paseo por la naturaleza, leer o acurrucarse con el perro también puede ser relajante. Cada persona es diferente, así que experimenta para encontrar las técnicas de reducción del estrés que te funcionen...
Duerme lo suficiente. Dormir ocho horas completas puede ser un reto para cualquiera, pero puede ser especialmente difícil si te despiertas a menudo porque te pica la piel. Tomar un baño caliente antes de acostarse y aplicar una crema hidratante puede ayudar a evitar que el eczema pique durante la noche. Practica una buena higiene del sueño manteniendo tu dormitorio fresco y oscuro y apagando las pantallas un par de horas antes de acostarte...
Aunque no parezca que tener un eczema tenga muchos aspectos positivos, puede empujarle a enfrentarse a las cosas que le causan estrés en su vida. No sólo tu piel estará mejor si aprendes a manejar el estrés y la ansiedad, sino que también estarás más feliz y sano.
