Aprende lo que puedes hacer para reforzar tu confianza cuando te enfrentas a un eczema.
Sin embargo, la conexión entre sentirse mal y tener eczema va más allá de cómo el eczema afecta a la piel. La piel es el órgano más grande del cuerpo y tiene muchas conexiones con el cerebro. Cuando tu piel tiene una condición inflamatoria, se comunica con tu cerebro, que te hace sentir ansioso, deprimido y cansado. Estos factores de estrés pueden hacer que el eczema empeore, creando un círculo vicioso.
La buena noticia es que hay cambios en el estilo de vida que puedes hacer para sentirte mejor y aumentar tu confianza, como:
Hacer suficiente ejercicio
Cuando se tiene eczema, hacer ejercicio puede presentar algunos desafíos. Pasar calor y sudar puede hacer que tu eczema se agudice, y la ropa de deporte sintética puede irritar tu piel. Sin embargo, los beneficios de hacer ejercicio merecen el esfuerzo adicional. En algunos casos, el ejercicio es tan eficaz como los antidepresivos recetados. Libera unas sustancias químicas que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas, y favorece el crecimiento de las células nerviosas, lo que aumenta tu estado de ánimo.
Además de todos estos beneficios emocionales, el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar muchas otras enfermedades, como las cardiopatías y la diabetes, y mejora la salud en general. El ejercicio vigoroso también ayuda a dormir mejor, lo que puede ser un problema para las personas con eczema.
Practicar la meditación
El entrenamiento de mindfulness no solo te hace sentir mejor emocionalmente: También puede disminuir la respuesta inflamatoria de tu cuerpo. Un estudio comparó dos grupos de personas que fueron entrenadas en meditación u otro tipo de entrenamiento diseñado para ser bueno para su salud. Ambos grupos recibieron una herida superficial para medir la cantidad de inflamación generada.
El grupo entrenado en mindfulness experimentó menores niveles de inflamación en respuesta a la herida. Esto sugiere que la meditación puede ser capaz de reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo, así como los sentimientos negativos que se asocian con el eczema?
Pedir ayuda
No tengas miedo de buscar apoyo. Lidiar con el eczema afecta a tu salud psicológica y física. Conseguir la ayuda y el apoyo que necesitas puede ayudar a interrumpir el flujo bidireccional de comunicación negativa que empeora tu eczema y aumenta tu ansiedad...
