Antes de ir al supermercado, asegúrate de tener esta lista de comprobación de sustitutos lácteos.
Si estás intentando eliminar los lácteos de tu dieta, llévate esta lista de sustitutos lácteos saludables la próxima vez que vayas a la tienda:?
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Leche: elige leche de almendras, anacardos, soja, arroz o coco.
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Mantequilla: Busca margarina sin lácteos, aceite de oliva o aguacates.
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Queso: Considere los copos de levadura nutricional o el tofu.
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Crema: Utiliza crema de coco, aceite o nueces y semillas molidas.
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Yogur: Prueba el yogur sin lácteos elaborado con leche de coco o de frutos secos.
