Tres claves para controlar su eczema en el gimnasio y luego dirigirse a un día de trabajo productivo y sin picores.
En resumen: Si te gusta empezar tu jornada laboral en el gimnasio, necesitas una estrategia inteligente que mantenga el eczema a raya.
Para ello está Matt Knight, uno de los expertos en fitness más solicitados de Londres. Inspirado por un libro de Arnold Schwarzenegger, Knight se dedicó en serio al culturismo cuando era adolescente (su compañero de entrenamiento le apodaba Diesel) y consiguió un éxito inmediato como entrenador personal en un gimnasio a los 20 años. Pero luego el gimnasio cerró. Además, sufrió una lesión en el hombro que le impidió hacer ejercicio. Sus niveles de estrés se dispararon, y pronto Knight tuvo que lidiar con un severo eczema por todo el cuerpo, incluyendo brotes en los pies que le dificultaban caminar.
Solía quedarme despierto por la noche rascándome, recuerda. Lo tenía tan mal en las plantas de los pies, que se agrietaban y sangraban, y tomaba antibióticos".
Knight fue de médico en médico pero no encontró mucho alivio C hasta que descubrió por su cuenta qué alimentos provocaban sus brotes. Cuando cambió lo que comía, los brotes disminuyeron. Mientras tanto, Knight encontró formas de hacer ejercicio sin provocar un ataque de eczema, lo que le permitió reactivar su carrera, lo que redujo en gran medida sus niveles de estrés.
Ahora se encuentra en una forma fantástica y está dispuesto a ayudar a otros que quieran hacer ejercicio, ir a trabajar y evitar los problemas de piel. A continuación, ofrece tres claves para controlar el eczema en el gimnasio y luego dirigirse a un día de trabajo productivo y sin picores.
1. "Manténgase fresco y limpio
Cuando Knight se dio cuenta de que las constantes pruebas de parche no resolvían el problema, leyó sobre su enfermedad, observó lo que parecía provocar brotes y trató de eliminar sus desencadenantes personales. El calor y el sudor es uno de los más importantes para él, pero es inevitable si uno hace ejercicio, como hace Knight, para obtener resultados. Así que ideó una solución para después del entrenamiento: Lo que hago es refrescarme y limpiarme lo más posible después de entrenar. Creo que una ducha rápida con agua fría es genial si tienes un eczema agravado por el calor. La clave es no dejar que se prolongue demasiado.
La National Eczema Association recomienda el método de remojo y sellado:
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Dúchate durante sólo 5 o 10 minutos, utilizando un limpiador suave y sin jabón.
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Seca suavemente tu piel, dejándola un poco húmeda.
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Utiliza cualquier medicamento tópico para la piel que te hayan recetado.
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A los 3 minutos de salir de la ducha, ponte crema hidratante por todo el cuerpo.
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Espera unos minutos antes de vestirte, para dar tiempo a que tu piel absorba la crema hidratante.
No quieres eliminar todos los aceites de tu piel y dejarla seca, dice Knight.
2. Reinicia tu desayuno
Al analizar su dieta, Knight se dio cuenta de que ciertos alimentos empeoraban su condición. Asegúrate de reducir al mínimo los alimentos inflamatorios, dice. Aunque no existe una relación clara entre el eczema y las alergias alimentarias, evitar los alimentos que provocan una reacción alérgica puede reducir los brotes, según la Clínica Cleveland. Las alergias más comunes son los cacahuetes, el gluten y el alcohol. Knight recomienda limitar la carne roja, los lácteos, los cereales integrales, la harina y el azúcar en la dieta, y comer más pescado y verduras. Además, hay que tener cuidado con los llamados alimentos saludables, añade. Ese batido de proteína de suero y todos esos huevos pueden hacer mucho más daño que bien.
3. Aumenta tu actitud
Después de salir del gimnasio, ejercita el poder del pensamiento positivo. De camino al trabajo, en lugar de preocuparte por un posible brote, recuérdate que has hecho todo lo posible por evitarlo. Respire profundamente y dígase a sí mismo que, pase lo que pase durante el día, podrá afrontarlo. Busca formas de reducir el estrés en el trabajo. Si eres gerente, por ejemplo, puedes aprender a delegar.
Y nunca tires la toalla. Ya sea por el estrés, por el entorno o por la comida, siga buscando la respuesta y no descarte ninguna posibilidad, dice Knight, y añade: "Siempre hay una respuesta. No dejes de buscarla.
