Conozca los diferentes tipos de respiración durante el parto y cómo la respiración afecta al proceso de nacimiento.
La relajación y la respiración adecuada durante el parto te ayudarán mucho en el proceso de nacimiento. Respirar de forma constante durante el parto aumenta la concentración de la madre y le aporta el oxígeno que tanto necesita a ella y al bebé. También se ha demostrado que ciertas técnicas de respiración reducen los desgarros durante el parto.
El método de respiración que necesitarás utilizar cambiará a lo largo de las diferentes etapas del parto. Puedes utilizar las dos técnicas siguientes durante la primera etapa, cuando empieces a tener contracciones regulares y el cuello uterino se esté dilatando:?
Respiración organizadora. Respira profundamente y de forma limpia antes y después de cada contracción. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Esto te ayudará a mantenerte centrada y a procesar todo lo que está ocurriendo. Respirar así también puede indicar a los demás en la sala de partos que una contracción está empezando o terminando. Una respiración organizada al final de una contracción también proporciona a tu bebé un aporte extra de oxígeno.
Respiración lenta. Cuando no puedas hablar durante una contracción, es el momento de empezar a respirar lentamente.
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Haz una respiración organizadora, preparándote para la contracción.
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Respira lentamente, inspirando por la nariz y espirando por la boca.
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Encuentre un punto focal y concéntrese en él a través de la contracción?
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Intenta relajar una parte diferente de tu cuerpo con cada exhalación.
Respiración ligera y acelerada. Se realiza en las fases activas del parto. Puedes empezar a utilizar esta técnica cuando las contracciones sean más intensas?
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Empieza por hacer una respiración organizadora. Suelta toda la tensión con la exhalación.?
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Encuentra un punto focal o algo en lo que concentrarte, y prepárate mentalmente para la contracción...
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A medida que aumente la intensidad, aligera tu respiración haciendo inspiraciones poco profundas a razón de una respiración por segundo. Intenta relajar el cuello y los hombros lo máximo posible.?
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Ahora, empieza a respirar ligeramente por la boca. Tu frecuencia respiratoria debería aumentar junto con la intensidad de la contracción...
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Cuando la contracción termine, haz una última respiración organizadora.?
Respiración variable. Se utiliza sobre todo en la transición a la segunda fase del parto, cuando el bebé nace... También puede utilizarse en la primera fase del parto si te sientes abrumada o agotada. Esta técnica es inconfundible por sus sonidos de "hee-hee-hoo" o "pantalón-soplido".
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Respira de forma organizada cuando sientas que se acerca la contracción?
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Encuentra un punto de concentración u otra distracción, o concéntrate con tu entrenador de parto o tu pareja.?
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Respira ligera y superficialmente por la boca a un ritmo de 5C20 respiraciones cada 10 segundos.?
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Intenta hacer una exhalación más larga y pronunciada cada cuatro o cinco respiraciones.?
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Reagruparse al terminar la contracción con una respiración larga de organización.?
Respiración expulsiva. La segunda etapa del parto, la más intensa, requiere una respiración expulsiva. Sólo debes utilizar la respiración expulsiva cuando el cuello del útero esté completamente dilatado, de lo contrario podría causar desgarros u otros daños...
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Haz una respiración organizadora y trata de visualizar al bebé moviéndose por el canal de parto.
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Acelera tus respiraciones según sea necesario, dejando que la contracción guíe tu respiración.?
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Cuando tengas un impulso irrefrenable de empujar, aguanta mientras metes la barbilla en el pecho. Encoge el cuerpo hacia delante y mantén la respiración mientras empujas, y exhala lentamente...
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Termina con una respiración larga y calmada.
Comodidad durante el parto
El dolor y el parto suelen ir de la mano. Pero hay cosas que puedes hacer para sentirte más cómoda durante lo que puede ser un momento emocionante y, reconozcámoslo, doloroso... Estos consejos te ayudarán a dar un poco de alivio durante el parto:?
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Quédate en casa el mayor tiempo posible. Permanecer en un entorno familiar y cómodo te ayudará a relajarte en las primeras fases del parto. Quédate en casa hasta que las contracciones tengan un intervalo de tres a cinco minutos y duren un minuto?
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Dúchate con agua caliente. El agua caliente favorece la relajación. Prueba a darte una buena ducha caliente en las primeras fases del parto. Si ya estás en el hospital, pide una piscina de partos. Sumergirte en agua caliente ayuda a que tus músculos se relajen, alivia la presión y podría ayudarte a dilatar más rápido?
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Utilizar una bolsa de agua caliente o fría. Aplicar una bolsa de agua caliente o una compresa fría en la parte baja de la espalda y en otras zonas doloridas o rígidas puede ayudar a que los músculos se relajen?
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Muévete. Moverse puede ayudar a acelerar el proceso de parto. Camina, estírate o sube y baja las escaleras para ayudar a aliviar las molestias.
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Piensa en positivo. Concéntrese en la tarea que tiene entre manos. Piensa positivamente en la razón por la que estás ahí. La llegada de tu bebé al mundo es un proceso maravilloso y emotivo. Absorbe el momento y prepárate para dar la bienvenida al mundo a tu nuevo bebé. ?
