Descubra la relación entre la trombosis venosa profunda y el trabajo desde casa. Aprenda qué le hace correr un mayor riesgo de sufrir una TVP y cómo evitarlo.
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La trombosis venosa profunda (TVP) es una enfermedad en la que se forman coágulos de sangre en las venas más grandes de los muslos y las pantorrillas. A veces, estos coágulos pueden desprenderse y viajar por los vasos sanguíneos hasta los pulmones. Allí pueden convertirse en embolias pulmonares mortales.
Una de las principales causas es la falta de circulación en las piernas, algo que ocurre con más frecuencia cuando se pasa todo el día trabajando desde casa.
Siga leyendo para conocer los riesgos de la trombosis venosa profunda y qué hacer al respecto.
Estar sentado es su mayor riesgo de TVP en el trabajo desde casa
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Los largos periodos de inactividad son una de las causas más comunes de la TVP. Si trabajas desde casa, es muy probable que estés sentado en un escritorio o en el sofá durante horas, día tras día. Ni siquiera necesitas un viaje para levantarte y moverte.
Esto disminuye la circulación en las piernas y aumenta enormemente el riesgo de desarrollar una TVP.
Haga una pausa rápida para moverse cada hora
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Una gran solución para no tener que estar sentado todo el día es hacer una pausa rápida cada hora...
Levántate y camina unos minutos o estira las piernas. La actividad regular te ayudará a mejorar tu circulación.
Mueve los dedos de los pies y los tobillos mientras estás sentado
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No tienes que estar completamente quieto mientras te sientas a trabajar. Mantén los dedos de los pies y los tobillos en movimiento con pequeños movimientos.
Esto mantendrá el bombeo de la sangre y evitará que se formen coágulos?
Otros factores de alto riesgo para la TVP
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Usted corre un riesgo especial de sufrir una TVP si trabaja desde casa y entra en otra categoría de alto riesgo de TVP.
Entre ellas se encuentran:?
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¿La obesidad?
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Trastorno de la coagulación de la sangre
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Mayores de 60 años
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Cirugía reciente
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Viajes frecuentes de larga distancia
Asegúrate de que comes de forma saludable
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Una buena dieta llena de alimentos saludables reducirá el riesgo de desarrollar coágulos de sangre.?
Algunos ejemplos de una dieta saludable son:?
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Evitar las grasas saturadas
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Limitar el consumo de azúcar
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Limitar la ingesta de sodio
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Comer muchas frutas y verduras
Asegúrate de mantenerte hidratado
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Beba mucha agua para reducir el riesgo de TVP. Por suerte, esto debería ser fácil de hacer desde casa.?
Es posible que estés tan concentrado en tu trabajo que te olvides de tomar descansos para beber agua. Si es así, ponte recordatorios en tu teléfono para parar y beber agua.
Usa calcetines de compresión
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Puedes usar calcetines de compresión como una forma fácil de reducir el riesgo de TVP.?
Un estudio ha descubierto que el uso de calcetines de compresión en pacientes hospitalizados reduce las posibilidades de desarrollar una TVP del 27% al 13%.
Este método de tratamiento es especialmente cómodo si se trabaja en casa, ya que ni siquiera es necesario molestarse en llevar zapatos.
Utilizar SCDs y IPCs
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Otros métodos de compresión que pueden ayudar a prevenir la TVP son el uso de dispositivos de compresión secuencial (SCD) y los dispositivos de compresión neumática intermitente (IPC)?
Se trata de herramientas que se colocan en las piernas y aplican presión para aumentar la circulación.
Se recomiendan especialmente si se trabaja en casa y se está en otras categorías de alto riesgo de TVP.
Cuándo hablar con su médico
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Hable con su médico para saber si tiene un alto riesgo de desarrollar una TVP. Si es así, continúe la conversación para decidir qué plan de prevención se adapta mejor a su estilo de vida.?
Sin embargo, la mayoría de las veces, lo mejor que puede hacer para prevenir la TVP mientras trabaja desde casa es mantenerse activo y saludable.?
