Si tienes un brote de acné, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que haga mella en tu autoestima. No hay por qué dejar que las manchas te impidan mantener tu vida social. Infórmate de todo en doctor.
Si tienes un brote de acné, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que haga mella en tu autoestima. No hay por qué dejar que las manchas te impidan mantener tu vida social.
Toma estas medidas para gestionar tus emociones mientras controlas tus problemas de piel:
Hazte un tratamiento.
En primer lugar, acude a un dermatólogo para que te ayude a aclarar tu piel.
"La mejor manera absoluta de mejorar los sentimientos negativos sobre el acné es tratarlo", dice el doctor David Pariser, ex presidente de la Academia Americana de Dermatología.
Ten paciencia. Pueden pasar de 6 a 8 semanas hasta que empieces a ver resultados, pero hay todo tipo de pastillas, cremas y otros tratamientos que pueden ayudar.
Cúbrete.
Muchos productos seguros pueden ocultar tus brotes y no empeorarán tu acné.
"Creo que cubrirse y ayudar a camuflarse es una parte importante para ayudarte a enfrentarte al mundo por la mañana", dice la dermatóloga neoyorquina Whitney Bowe, MD.
Cuando elijas el maquillaje, busca la palabra "no comedogénico" en la etiqueta. Eso significa que no obstruirá tus poros.
También es una buena idea utilizar maquillaje sin aceite y a base de agua. También puedes ocultar los brotes con protectores solares, cremas hidratantes y tratamientos para el acné que tengan color.
Habla con otras personas.
Cuando tienes acné, puede que te apetezca estar solo. Pero es mucho mejor estar rodeado de otras personas.
"Ser social y poder compartir la ansiedad con los amigos ayuda", dice Bowe. "Está bien incluso si es de forma anónima a través de un foro en línea o hablando con alguien sobre lo que hizo para tomar medidas". Pide a tu médico que te sugiera grupos online si no quieres hablar con gente en persona sobre tu situación.
Desestrésate.
El estrés no causa el acné, pero puede empeorar los brotes que ya tienes. Eso puede hacer que te estreses aún más.
"Y lo que acompaña al estrés son comportamientos habituales como hurgarse y apretarse, lo que empeora mucho el acné", dice el doctor Adam Friedman, director de investigación dermatológica del Centro Médico Montefiore.
Así que busca actividades que te hagan relajarte y sentirte mejor. Haz yoga o tai chi, escucha música o prueba a hacer ejercicios de respiración profunda. Adopta un pasatiempo que te calme y saca tiempo para él todos los días.
Cuida de ti mismo.
Puede parecer de sentido común, pero es importante cuidar algo más que la piel. Cuidar todo tu cuerpo puede ayudar a tu rostro.
"Comer bien, hacer ejercicio y dormir adecuadamente ayudará a tu piel y te hará sentir mejor contigo mismo", dice el dermatólogo de San Diego Jeffrey Benabio, MD. "Además, hay muchos estudios que demuestran que la meditación regular puede reducir la ansiedad y mejorar la sensación de bienestar".
Busca ayuda si la necesitas.
Si ves que no sales de casa, estás triste o enfadado todo el tiempo, o no haces cosas que normalmente te gustan, habla con tu médico. Puede que necesites hablar con un consejero o terapeuta.
Date cuenta de que no eres el único.
"La gente cree que está haciendo algo mal porque tiene acné de adulto", dice Friedman. "Pero el acné de adulto es extremadamente común y no estás solo". Aproximadamente tres de cada cuatro personas mayores de 20 años tienen acné en algún momento de su vida adulta.
