La doctora habla de cómo los nuevos padres pueden recuperar su vida sexual.
Tener un bebé es una experiencia increíble que cambia la vida. Pero por muy enamorada que estés de tu pequeño, el cuidado de un recién nacido puede afectar seriamente a tu vida sexual.
Para decirlo sin rodeos: Los bebés son asesinos del sexo, dice la psiquiatra Gail Saltz, del New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center.
Aunque recuperar el ritmo sexual puede ser difícil, es un proceso necesario que supone un reto para la mayoría de las parejas, dice Saltz, que se especializa en terapia sexual y es autora de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life. Es difícil, pero factible, dice, siempre y cuando se tengan expectativas razonables de uno mismo y de su cuerpo.
Conseguir la luz verde para tener sexo después del bebé
La mayoría de las mujeres reciben el visto bueno de sus médicos para tener relaciones sexuales entre cuatro y seis semanas después del parto.
Antes de reanudarlas, ya no debes tener ningún flujo vaginal posparto, conocido como loquios. Independientemente de que el parto sea vaginal o por cesárea, todas las mujeres que dan a luz pasan por este periodo durante unas semanas. Mantener relaciones sexuales antes de que desaparezca el flujo supone un riesgo de infección.
Si te han dado muchos puntos durante el parto, conseguir el visto bueno para reanudar las relaciones sexuales puede llevar aún más tiempo. Los puntos que no han cicatrizado del todo corren el riesgo de abrirse. Si eso ocurre, acude a tu médico inmediatamente.
La falta de sueño asfixia tu deseo sexual
Para las madres de recién nacidos, el puro cansancio es quizá el mayor obstáculo para volver a sentirse sexy.
Sobre todo al principio, un bebé recién nacido suele estar despierto para alimentarse cada dos o tres horas durante todo el día. Este patrón puede prolongarse durante meses. Alrededor del 30% de los bebés no duermen toda la noche a los nueve meses, según la Fundación Nacional del Sueño.
Mientras continúan los despertares nocturnos, puedes sentir que te has convertido en una máquina de mamá, sin sensaciones ni deseos.
Puede que papá esté igual de cansado. Pero los hombres siguen estando más interesados en el sexo. Para ellos, suele ser una forma de relajarse y de sentirse emocionalmente cerca de ti, dice Saltz al doctor. Y no necesitan mucho calentamiento antes de sumergirse en el sexo. Por el contrario, la mayoría de las mujeres necesitan algo de charla y juegos previos para excitarse.
Si el cansancio es lo que le impide recuperar su vida sexual, lo primero que debe hacer es hablar de ello con su pareja, aconseja Saltz.
Dile que estoy muy cansada, pero que quiero tener sexo contigo, dice Saltz.
A continuación, resuelve el problema de forma creativa. Saltz sugiere que le pidas a tu pareja que cuide al bebé para que puedas descansar y ponerte a tono. Además, procura tener sexo a primera hora de la mañana, cuando ambos hayan tenido la oportunidad de dormir un poco. Apóyate en tu familia, en tus amigos o en una canguro para poder pasar un rato sin el bebé. O inténtalo cuando Junior esté durmiendo la siesta.
Por supuesto, tu bebé podría despertarse en el peor momento posible, mientras intentas reavivar las llamas del dormitorio.
Por eso es importante tener sentido del humor sobre toda la situación. Recuerda que no va a durar para siempre, dice la doctora Elisa Ross, ginecóloga de la Clínica Cleveland.
Las hormonas después del embarazo y el sexo
Las hormonas también forman parte del problema sexual. Los niveles de estrógeno bajan después del parto. Eso puede provocar una escasez de lubricación vaginal, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso o menos placentero.
Una solución sencilla: Utilizar un lubricante tópico durante las relaciones sexuales.
Experimenta también con diferentes posiciones: estar encima puede permitirte un mayor control durante la penetración, dice Saltz.
Si la falta de lubricación hace que el sexo sea doloroso, o si el sexo causa dolor por otra razón, explica a tu pareja que necesitas tomártelo con calma. Asegúrate de hablar del dolor con tu ginecólogo.
Los problemas de lubricación suelen desaparecer cuando se deja de dar el pecho o cuando se reanuda la menstruación, dice Ross.
Los cambios hormonales tras el parto también pueden estar relacionados con la depresión posparto, que puede obstaculizar el deseo sexual. Estos sentimientos de tristeza, ansiedad, irritabilidad o simplemente de depresión pueden durar unas semanas o incluso meses. Habla con tu médico si tienes estos sentimientos, especialmente si empeoran o si te sientes desesperada o triste la mayor parte del tiempo.
La lactancia materna puede ser un obstáculo
La lactancia materna tiene muchos beneficios. Pero puede crear varios escollos cuando intentas retomar tu vida sexual.
El gasto de enormes cantidades de energía física y emocional para alimentar al bebé puede bloquear el acceso a la mente y al cuerpo sexual de la madre lactante.
El bebé está físicamente sobre ti, te chupa, te abraza... y te deja tocada al final del día, dice Saltz. Las parejas suelen decir que se sienten frustradas y excluidas.
La compasión es tan importante como la pasión. Deja que tu pareja saque estos sentimientos a la luz, para que podáis abordarlos juntos.
La lactancia constante o el bombeo de leche pueden hacer que los pechos se sientan tan sensibles que no quieras que te los toquen.
Acariciar los pechos de una mujer que está amamantando puede hacer que baje la leche, lo que puede ser un inconveniente para ambos. A veces, el orgasmo también puede hacer que la leche baje involuntariamente.
Si te preocupan las pérdidas o la sensibilidad, prueba a dejarte el sujetador puesto durante las relaciones sexuales, dice Ross.
Cambios en el cuerpo, por dentro y por fuera
Durante el embarazo, una madre de peso normal suele engordar entre 25 y 35 libras. Una vez nacido el bebé, puede costar un poco deshacerse de esos kilos de más. Si a esto le añadimos las estrías recién adquiridas y una nueva cicatriz si has tenido una cesárea, no es de extrañar que muchas mujeres digan que se sienten acomplejadas, apagadas e incluso deprimidas por su nuevo cuerpo.
Si no te sientes muy bien con tu aspecto, los comentarios positivos de tu pareja pueden ser de gran ayuda.
Te sorprendería saber cuántas personas dicen que todavía te encuentran muy sexy. Eso es lo que suelo oír, dice Saltz al doctor.
Reclama la ayuda de tu pareja para conseguir tus objetivos corporales. Por ejemplo, puedes pedirles media hora para hacer ejercicio mientras cuidan al bebé, o que te apoyen más en la preparación de comidas saludables.
Mientras tanto, Saltz sugiere comprar algo de lencería que te haga sentir sexy a la vez que cubra estratégicamente algunas de tus nuevas zonas problemáticas.
Otro problema físico es que el parto vaginal suele estirar las paredes vaginales, lo que podría disminuir la fricción y, por tanto, reducir el disfrute sexual.
Esos músculos pueden tardar un tiempo en recuperar su tono original. Para algunas, nunca lo hacen, según Ross.
Prueba algunos ejercicios de Kegel para tonificar los músculos pélvicos. La tensión y liberación repetitiva de esos músculos también puede ayudar a curar la zona después de desgarros vaginales o una episiotomía.
Con todos los cambios que pueden estar ocurriendo en tu cuerpo, haz lo posible por aceptarlos como parte de la maternidad.
Sé sincera sobre lo que te frena
Si sigues teniendo problemas para reanudar tu vida sexual -aparte de los problemas físicos- puede que sea el momento de echar un vistazo a lo que ocurre emocionalmente en tu relación.
Pregúntate: ¿Qué me hace sentir tan incómodo que no quiero expresar la intimidad con mi pareja a través del sexo? dice Saltz.
Uno de los bloqueos emocionales típicos es el sentimiento de enfado o resentimiento por estar en casa cambiando pañales todo el día mientras tu pareja se reincorpora al mundo real y hace cosas normales como trabajar fuera de casa y hablar con otros adultos.
Si estás enfadado por algo, no vas a querer tener sexo con él, dice Saltz.
Otros grandes bloqueos emocionales suelen provenir de la autoconciencia sobre tu cuerpo y la fatiga mental.
Muchos de estos problemas pueden abordarse mediante una conversación con tu pareja. Contar con el apoyo de tu pareja subraya a ambos que estáis juntos en esto.
No olvides el asesoramiento a la pareja. Ross recomienda que todas las parejas acudan a terapia de forma proactiva al menos una vez después de tener un bebé. Puede ayudar a resolver los problemas más pequeños antes de que se conviertan en algo más grande.
Explora las alternativas
El sexo consiste en dar placer al otro y hay muchas maneras de hacerlo, dice Saltz.
Si no te apetece tener una relación sexual completa, considera el sexo oral, la estimulación manual y el masaje erótico como formas de sentirte más cerca de tu amante.
Incluso cuando no te sientas sexual, haz un esfuerzo por expresar tu afecto. Prueba a besaros, abrazaros, cogeros de la mano, acurrucaros en el sofá o daros un relajante masaje en los pies. Recuerda hacerlo durante el día para mantener vivos vuestros sentimientos de conexión.
Aceptar la nueva normalidad
Aunque varía de una persona a otra, la mayoría de los problemas sexuales que experimentan las mujeres después del embarazo mejoran durante el primer año, según la Clínica Mayo.
Ese primer año con el bebé es físicamente intenso. Durante este tiempo, ambos miembros de la pareja deben aceptar que quizá no tengan tanto sexo como antes.
También es realista pensar que tal vez nunca se vuelva a la situación anterior al bebé.
Por ejemplo, programar el sexo puede convertirse en la norma no tan romántica durante un tiempo. Pero si la otra opción es dejar de hacerlo porque sus vidas son demasiado agitadas, entonces es una estrategia necesaria.
Con cada etapa del desarrollo de su familia, puede entrar en una nueva normalidad con el sexo.
Pero no se trata de la cantidad de sexo que tengan. Se trata de lo infeliz que puede ser cada uno por no tenerlo, dice Saltz. Si uno de los miembros de la pareja se siente negado todo el tiempo, se crea una vulnerabilidad en la relación... Hay que abordar estos problemas antes de que sea demasiado tarde".
Del mismo modo, dice Saltz, si a ambos les parece bien no tener tanto sexo, no pasa nada.
