Conozca los remedios caseros y los tratamientos médicos que le ayudarán a aliviar los síntomas del estreñimiento y a acelerar su recuperación.
Los síntomas del estreñimiento incluyen:
-
Tener tres o menos deposiciones a la semana
-
Heces duras
-
Esfuerzo para ir al baño
-
Sentir una obstrucción en el recto
-
La sensación de no poder vaciar completamente el intestino
-
Necesidad de presionar la mano sobre el abdomen para ir al baño
-
Necesidad de utilizar las manos para ayudar a las heces a salir del recto
-
Hinchazón y calambres
-
Disminución del apetito
-
Letargo
Remedios y tratamientos para el estreñimiento
Ajustes en el estilo de vida
-
Coma más fibra. Comer más fibra hace que las heces tengan más peso, ayudando a que se muevan por los intestinos más rápidamente. Ayuda con los síntomas del estreñimiento. También reduce los niveles de colesterol "malo" LDL, disminuye el riesgo de cáncer de colon y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, las frutas y verduras, las legumbres y los frutos secos. También puede tomar un suplemento de fibra para añadir más a su dieta.
-
Haz más ejercicio. El ejercicio favorece una digestión sana y regular. Unos músculos abdominales fuertes contribuyen a mejorar el proceso digestivo. Hacer un poco de ejercicio cada día puede ayudar a los síntomas del estreñimiento.
-
Beba más agua. Aumentar la ingesta de líquidos puede mejorar el estreñimiento, especialmente cuando se consume en combinación con una dieta más rica en fibra.
-
Evite los productos lácteos. Varios estudios muestran una conexión entre el consumo de productos lácteos y el estreñimiento. Algunos creen que esto puede ocurrir en personas con una intolerancia a los lácteos, mientras que otros creen que tiene que ver con ciertos componentes que se encuentran en la leche...
Tomar laxantes
Un laxante es un tipo de medicamento de venta libre que puede ayudarte a defecar. Hay algunas opciones diferentes:
-
Estimulantes. Este tipo de laxante crea contracciones intestinales para ayudarte a ir al baño.
-
Osmóticos. Tomar estos laxantes aumenta la cantidad de líquido intestinal para que vayas al baño.
-
Lubricantes. El aceite mineral ayuda a que las heces duras pasen más fácilmente a través de la lubricación de los intestinos.
-
Ablandador de heces. Estos medicamentos hacen que las heces duras se vuelvan más blandas, haciendo que pasen más fácilmente.
Utilizar enemas
Un enema es un procedimiento que introduce líquido en el recto. Suele eliminar las heces u otras obstrucciones. Un enema con agua y un poco de sal puede aliviar el estreñimiento. Algunas soluciones de enema preparadas contienen fosfato de sodio, un compuesto que agita el recto y le ayuda a ir al baño.
Los enemas para el estreñimiento sólo deben utilizarse después de haber probado otros remedios.
Beber café
El café puede hacer que tengas que ir al baño. Un estudio demostró que tenía un efecto similar en los intestinos que el consumo de una comida. También demostró que beber café tenía un efecto un 60% más fuerte que beber sólo agua, y un 23% más fuerte que beber café descafeinado.
Tomar probióticos
Los probióticos son suplementos que introducen más bacterias "buenas" en el intestino. Esto puede ayudar a equilibrar el sistema digestivo.
Los estudios demuestran que tomar probióticos, especialmente los que contienen el organismo bifidobacterium, puede aumentar en 1,3 el número de deposiciones semanales. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios para solidificar estos resultados y averiguar qué métodos son los mejores para aliviar el estreñimiento...
Cuándo acudir al médico
El estreñimiento no suele ser una urgencia. Si lo experimenta con frecuencia, puede probar remedios caseros durante una o dos semanas. Si los síntomas no remiten, acuda a su médico. Si no suele padecer estreñimiento, entonces puede acudir al médico antes, dependiendo de su nivel de malestar.
Siempre debe buscar atención médica cuando tenga los siguientes síntomas además del estreñimiento:
-
Dolor intenso
-
Sangre en las heces
-
Fiebre
-
Pérdida de peso inexplicable
Su médico puede sugerir:
-
Medicamentos recetados.
-
Cirugía para eliminar las obstrucciones
-
Cirugía para extirpar parte del colon en los casos más graves
