No necesita ver a un médico para encontrar formas rápidas de aliviar la picazón y el dolor, o para encontrar soluciones continuas para evitar que las molestias empeoren.
Muchos de estos consejos le ayudarán a evitar el estreñimiento y a facilitar la evacuación. Eso también puede detener las hemorroides antes de que se formen.
Aliviar el dolor y el picor
Tome baños calientes. Sumérgete en una bañera llena de unos centímetros de agua tibia durante unos 15 minutos seguidos. Hazlo dos o tres veces al día y después de cada defecación. Si quieres lavar también la zona, utiliza jabón sin perfume y no restriegues.
Después, dale unos golpecitos suaves para que se seque. Incluso puedes utilizar un secador de pelo en posición fría si te sientes mejor.
También hay "baños de asiento" especiales que puedes colocar directamente en el asiento del inodoro para facilitar el remojo.
Alivio por fricción. Las toallitas o cremas de venta libre con hamamelis pueden aliviar el dolor y el picor sin efectos secundarios. No utilices una con hidrocortisona durante más de una semana, a no ser que tu médico lo autorice.
Ponle hielo. Coloca una pequeña compresa fría en el punto conflictivo varias veces al día. Puede calmar el dolor y reducir la hinchazón durante un tiempo.
Considera la posibilidad de tomar analgésicos. Los medicamentos de venta libre, como el paracetamol, la aspirina o el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor.
No te rasques. Podrías dañar la piel y empeorar la irritación -y el picor-.
Elige algodón. Usa ropa interior suelta y suave. Así mantendrás la zona aireada y evitarás que se acumule la humedad, que puede molestar a tus hemorroides.
Buenos hábitos en el baño
Limita tu tiempo en el trono. Si no vas después de unos minutos, no esperes ni fuerces a que pase algo. Intenta establecer una rutina en la que vayas todos los días a la misma hora.
Sé amable. Si el papel higiénico es irritante, prueba a humedecerlo primero. O utiliza toallitas húmedas, bolas de algodón o toallitas para bebés sin alcohol.
No te aguantes. Cuando sientas que tienes que ir, hazlo. No esperes a un momento o lugar mejor. Las heces pueden acumularse. Y eso puede provocar esfuerzos y más presión. Ve tan pronto como puedas cuando sientas la necesidad.
Prueba a ponerte en cuclillas. Coloca un banco corto o una pila de guías telefónicas bajo tus pies cuando vayas al baño. Levantar las rodillas al sentarse en el retrete cambia la posición de los órganos internos y podría facilitar la defecación.
No empeores las cosas
Aumenta la fibra. Ablanda las heces y hace que se muevan por el cuerpo más fácilmente. La encontrarás en las legumbres, los panes y cereales integrales y las frutas y verduras frescas. También puedes probar un suplemento si no puedes obtener suficiente de los alimentos. Añade fibra poco a poco para evitar los gases y la hinchazón.
Bebe mucho líquido. Manténgase bien hidratado para mantener las heces blandas y que sean más fáciles de expulsar. El agua es la mejor opción. Beba abundantemente a lo largo del día. El zumo de ciruelas es un laxante natural y puede ayudarte a evacuar.
Haga ejercicio con regularidad. Incluso caminar a paso ligero de 20 a 30 minutos todos los días puede ayudar a evitar que te detengas.
Respira. Mantén el aire entrando y saliendo cuando te esfuerces. Es habitual retener la respiración al empujar, tirar o hacer un esfuerzo (probablemente no te des cuenta de que lo estás haciendo), y eso puede provocar dolor y sangrado de hemorroides.
Utiliza una almohada. Siéntate sobre un cojín en lugar de una superficie dura. Esto aliviará la hinchazón de las hemorroides que tengas. También puede ayudar a evitar que se formen otras nuevas.
Haz descansos. Si tiene que estar sentado durante mucho tiempo, levántese cada hora y muévase durante al menos 5 minutos.
