Los postbióticos forman parte del microbioma de su cuerpo, el conjunto de microorganismos que le mantienen sano. Aprenda más sobre lo que son, por qué son importantes, y más.
A veces, esos microorganismos necesitan ayuda. Los probióticos han sido los más utilizados para mantener el microbioma de su cuerpo, pero los postbióticos están ganando terreno como la nueva influencia de su microbioma.
Lo que debes saber sobre tu microbioma
El microbioma de tu cuerpo es un delicado sistema de microorganismos "buenos" y "malos". Trabajan juntos para mantener tu salud. Si el equilibrio entre los microorganismos buenos y malos está desequilibrado, lo notarás...
Los organismos de tu microbioma son bacterias, hongos, virus y protozoos. Cada persona tiene una combinación diferente de microorganismos, por lo que su microbioma es único. Esta singularidad dificulta el tratamiento de los problemas del microbioma.
Disbiosis. Un desequilibrio en su microbioma, o disbiosis, puede tener graves complicaciones. La disbiosis puede conducir a:
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Nuevas alergias
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Enfermedades autoinmunes (enfermedad inflamatoria intestinal o diabetes tipo 1)
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Cáncer
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Trastornos psiquiátricos
Probióticos. Los probióticos son bacterias buenas. Cuando te enfermas, puedes tener demasiadas bacterias malas. Los probióticos ayudan a combatir las bacterias malas hasta que te sientas mejor.?
Cuando tienes un desequilibrio en tu microbioma, puedes tomar suplementos probióticos para restablecer el equilibrio. Una dieta bien equilibrada generalmente proporciona suficientes bacterias buenas para mantener su microbioma. Asegúrese de que su dieta es adecuada antes de buscar suplementos.
Prebióticos. Los microorganismos de su cuerpo necesitan comer. Los probióticos se alimentan de prebióticos, carbohidratos complejos como la inulina, la pectina y los almidones.
Postbióticos. Los postbióticos son un subproducto de los probióticos cuando comen prebióticos. Su objetivo es el mismo: mantener tu microbioma.
Los postbióticos logran su objetivo con más control y menos riesgos en comparación con los suplementos probióticos?
Factores que afectan a su microbioma. Para la mayoría de las personas, su microbioma es un equilibrio estable. Su microbioma único, la edad, la dieta y los factores ambientales pueden influir en la estabilidad de su microbioma. Puedes utilizar probióticos y postbióticos para restaurar el equilibrio de tu microbioma.
¿Qué son los postbióticos?
No olvides que los microorganismos de tu microbioma están vivos. Los postbióticos son sustancias producidas por tus microorganismos mientras realizan sus actividades. Estas sustancias no son microorganismos vivos, pero siguen siendo beneficiosas para tu microbioma.?
Otros nombres para los postbióticos. Es posible que los postbióticos reciban diferentes nombres. Algunos de estos nombres son:
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Paraprobióticos
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Células microbianas no viables
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Fórmulas infantiles fermentadas (FIF)
Cuáles son los beneficios y los riesgos de los postbióticos?
Beneficios para la salud. Los beneficios para la salud de los postbióticos no se conocen del todo, pero tienden a imitar los beneficios para la salud de los probióticos. Los postbióticos:
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Apoyan su sistema inmunológico.
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Prevenir la inflamación.
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Tener cualidades anticancerígenas.
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Son antimicrobianas y previenen las infecciones.
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Pueden disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares.
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Puede favorecer la formación de oxitocina, que ayuda a curar las heridas y favorece las funciones del parto.
Uno de los beneficios de los postbióticos en comparación con los probióticos son los riesgos que conllevan. Dado que los postbióticos no contienen microorganismos, hay un menor riesgo de complicaciones por añadir nuevas bacterias a tu microbioma.
Los probióticos son seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con sistemas inmunitarios débiles, con enfermedades graves o que se estén recuperando de una intervención quirúrgica pueden contraer una infección a causa de los probióticos?
Beneficios prácticos de los postbióticos. La producción de postbióticos es más económica que la de probióticos. Los postbióticos:
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Tienen una larga vida útil
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Se almacenan fácilmente
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Se transportan fácilmente
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No son tan sensibles a las bajas temperaturas
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Pueden producirse de forma más fiable
Está pensando en los postbióticos?
Puedes obtener postbióticos de los alimentos o de los suplementos. Los suplementos pueden ser perjudiciales para algunas personas. Antes de comprar usted mismo suplementos probióticos o postbióticos, hable con su médico.?
La genética, el entorno, la edad, la medicación y otros factores determinan las bacterias de tu microbioma. Los suplementos y ciertas dietas pueden no ser adecuados para usted, pero ciertos alimentos pueden aumentar los postbióticos en su microbioma...
Cambia gradualmente tu dieta. La mejor manera de equilibrar tu microbioma es a través de una dieta completa. Si le das los alimentos adecuados a tus bacterias probióticas, éstas producirán postbióticos para ti.
Si puedes, llevar una dieta rica en fibra puede mejorar tu microbioma. Las frutas enteras, las verduras, las legumbres y los cereales son fuentes importantes de fibra.
Además, los siguientes alimentos contienen prebióticos, que alimentan tu microbioma:
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Ajo
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Cebollas
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Puerros
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Espárragos
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Plátanos
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¿Algas marinas?
Cuando cambie su dieta, introduzca los nuevos alimentos lentamente. Comer demasiados alimentos prebióticos puede provocar gases e hinchazón. Las personas con afecciones gastrointestinales deben ser cautelosas con los cambios drásticos en la dieta.?
El consumo de alimentos con probióticos no aumentará necesariamente los postbióticos en su cuerpo, así que tenga cuidado al añadir suplementos probióticos a su dieta. ?
Consulte a su médico
Hay que repetir que los postbióticos necesitan más investigación. Los estudios han mostrado resultados positivos, pero todavía hay mucho que aprender. Antes de tomar tu microbioma en tus manos a través de suplementos postbióticos, habla con tu médico.
