El estreñimiento crónico puede afectar a tus emociones y a tu imagen personal. El estrés y la ansiedad pueden agravar la afección, pero puedes hacer algunas cosas para controlarlo.
Para algunas personas, la inseguridad y el malestar que conlleva el CIC pueden ser molestos. Puede:
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Afectar a tu vida sexual
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Alterar tu sueño
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Hacer que te sientas cansado o no te sientas bien
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Llevarle a saltarse las actividades sociales
Causar estrés y ansiedad
Las emociones y tus intestinos
El estrés puede alterar tu intestino y hacerte tensar los músculos. Eso puede empeorar tu estreñimiento. Y tu cerebro está en alerta máxima durante los momentos de estrés, por lo que eres más consciente de las molestias en el vientre.
Cualquier cosa que cause estrés crónico, incluida la CIC, puede afectar a tus emociones y a tu bienestar. Esto también puede afectar a tus relaciones.
Los expertos también creen que los niveles de serotonina, una sustancia química que produce el cuerpo, desempeñan un papel en el movimiento de los intestinos, además de afectar al estado de ánimo. ?
Consejos para controlar el estrés y tus emociones
Puedes hacer algunas cosas para mantener tus emociones más equilibradas:
Añade actividad. Salga a caminar, a nadar, a montar en bicicleta... cualquier tipo de movimiento que le guste. El ejercicio te ayuda a liberar el estrés y a sentirte mejor. También puede ayudar a tus movimientos intestinales.
Conéctate y comparte. Habla con tus amigos o familiares sobre lo que te pasa en la vida. Cuanto más fuertes sean tus vínculos sociales, mejor.
Despierta la alegría. Encuentre actividades que le atraigan, como la jardinería, los paseos por el parque o las obras de arte. Dedica tiempo a tus aficiones. Son una parte fundamental de una vida gratificante.
Sé consciente. La meditación, el yoga y la oración pueden ayudar a aliviar el estrés. La meditación es algo que cualquiera puede hacer poniendo su atención en algo (como su respiración o una palabra que sea significativa para usted) durante unos minutos un par de veces al día. Tu mente divagará. No pasa nada. Simplemente vuelva a prestar atención a su respiración.
Sepa cuándo pedir ayuda. Si su calidad de vida o sus emociones se ven afectadas y los cambios en su estilo de vida no le ayudan lo suficiente, dígaselo a su médico. Le hará algunas preguntas sobre cuánto o cómo se siente de estresado, triste o incapaz de disfrutar de sus actividades normales.
Si el médico cree que puedes tener ansiedad o depresión, puede remitirte a un terapeuta. Es importante que cuides tu mente y tus emociones, además de tu cuerpo.
