¿Le han diagnosticado una carencia de vitamina B12? Esto es lo que necesita saber para controlar su enfermedad y llevar una vida sana.
El tratamiento de la deficiencia de B12 es bastante sencillo. Pero es importante buscar ayuda pronto. Si la carencia es prolongada, puede provocar graves problemas de salud. Por ejemplo, problemas de memoria o daños en los nervios que pueden no desaparecer.
Si tienes un nivel bajo de B12 o crees que lo tienes, habla con tu médico. Estas son algunas de las formas en que pueden ayudar.
Encuentre la causa
Su plan de tratamiento depende de por qué le falta B12. El médico le preguntará sobre lo que come y si tiene otras condiciones de salud. Asegúrese de informarles sobre cualquier medicamento o suplemento que esté tomando.
Las causas de la deficiencia de B12 incluyen:
Envejecimiento. Los adultos mayores tienden a tener menos ácido estomacal para absorber la B12 de los alimentos.
Anemia perniciosa. Se trata de un trastorno del sistema inmunitario que afecta a las células del estómago. Si la padeces, no produces suficiente cantidad de una proteína llamada factor intrínseco. Lo necesita para absorber la B12 de los alimentos.
Trastornos digestivos. Esto incluye afecciones como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la enfermedad celíaca.
Problemas hepáticos. Se necesita un hígado sano para almacenar la B12.
Dieta. Los veganos o vegetarianos son más propensos a tener una deficiencia de B12. La mayoría de los alimentos de origen vegetal no tienen mucho o nada de este nutriente. Si está embarazada o amamantando, una dieta baja en B12 podría afectar a su bebé.
Cirugía. Cualquier procedimiento que extirpe parte o la totalidad del estómago probablemente reducirá el número de células que ayudan a absorber la B12.
Medicación. Algunos fármacos, como la metformina y los antiácidos, pueden reducir la capacidad del organismo para absorber la vitamina B12.
Consumo de alcohol. Es posible que no consumas suficientes alimentos ricos en B12 si bebes mucho. También puede impedir que su estómago absorba suficientes nutrientes.
Formas de controlar su deficiencia de B12
Su hígado almacena este nutriente durante mucho tiempo. Puede tardar entre 3 y 5 años en consumirlo. La mayoría de los adultos sólo necesitan 2,4 microgramos al día. Necesitará un poco más si está embarazada o amamantando.
Su médico puede recomendarle:
Inyecciones. Pueden poner B12 directamente en su músculo con una aguja. Esto evita el estómago. Eso significa que llegará a su cuerpo incluso si tiene problemas de absorción.
Puede recibir una inyección una vez a la semana durante un mes. Pero podría necesitarlas con más frecuencia si tiene síntomas más graves, como problemas nerviosos, o si su anemia perniciosa es grave. Es posible que tenga que recibir una inyección una vez al mes durante el resto de su vida.
Spray nasal. Si no le gustan las agujas, pregunte a su médico por un spray nasal con receta. Se rociarán 500 microgramos en una fosa nasal cada semana hasta que sus niveles sean normales.
Suplementos dietéticos. Puedes tragarte una pastilla o tomar un comprimido que se funde bajo la lengua. El médico puede empezar con 1.000-2.000 microgramos al día. Una vez que sus niveles sean normales, puede necesitar entre 100 y 500 microgramos al día o 1.000 microgramos una o dos veces por semana. Su médico puede indicarle qué dosis es la adecuada para usted.
Algunos grupos pueden necesitar tomar un suplemento de B12 de por vida. Estos incluyen:
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Veganos o vegetarianos estrictos
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Personas que han sido operadas para perder peso o por cáncer de estómago
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Personas con anemia perniciosa
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Personas mayores de 50 años
Alimentación. Grandes cantidades de B12 provienen de productos animales, como la carne roja y el pescado. También se encuentra en las aves de corral, los huevos, los productos lácteos y algunos alimentos vegetales o fortificados. No se preocupe si no sabe cómo cambiar su dieta. Su médico puede remitirle a un dietista. Son especialistas capacitados para ayudarle a elaborar un plan de alimentación que pueda cumplir.
Algunas fuentes de B12 son:
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Almejas
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Hígado y ternera
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Trucha y salmón
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Atún en conserva
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Leche baja en grasa
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Yogur bajo en grasa
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Huevo entero
Las fuentes de B12 basadas en plantas incluyen:
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Cereales fortificados
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Leches no lácteas enriquecidas
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Levadura nutricional
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Algas nori
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Tempeh
Hay efectos secundarios?
La vitamina B12 se considera generalmente segura. Normalmente se elimina lo que no se necesita. Pero no debe tomar mucha cantidad a menos que su médico se lo indique. Las dosis más altas pueden causar efectos secundarios no deseados.
Las dosis altas de B12 pueden causar:?
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Mareos
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Dolor de cabeza
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Ansiedad
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Náuseas
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Vómitos
Qué esperar después del tratamiento
Si tiene anemia, es probable que mejore en 6-8 semanas. Los problemas nerviosos pueden tardar un poco más en mejorar. Los daños nerviosos graves que duran un año o más pueden no desaparecer. Los adultos mayores con demencia no suelen pensar o recordar mejor después del tratamiento.
Es probable que su médico le examine la sangre de vez en cuando para asegurarse de que sus niveles de B12 son normales. Si tiene anemia perniciosa u otra enfermedad que no desaparece, es posible que necesite inyecciones o suplementos para siempre. Su médico le ayudará a encontrar el plan adecuado para mantenerse sano.
