El doctor ayuda a los lectores a elegir el mejor programa de pérdida de peso para sus necesidades.
En general, busque programas que se centren en una pérdida de peso constante, de 1 a 2 libras por semana.
Cuando elija un programa, hágase estas preguntas:
-
El personal incluye consejeros calificados y profesionales de la salud como dietistas registrados, médicos y fisiólogos del ejercicio?
-
Qué tan limitadas son las opciones de alimentos?
-
Quién establece su objetivo de pérdida de peso: usted, o alguien más?
-
Qué porcentaje de personas completan el programa?
-
Cuál es el promedio de pérdida de peso entre las personas que terminan el programa?
-
Qué porcentaje de personas tiene problemas o efectos secundarios? Cuáles son esos problemas?
-
Existe un programa de mantenimiento para ayudar a mantener el peso una vez que se pierde? Mantener la pérdida de peso es importante, por lo que debe haber un plan para ello.
-
Cuál es el coste total, incluyendo cualquier alimento o suplemento que se requiera?
Si planea perder más de 15 a 20 libras, tiene algún problema de salud o toma medicamentos de forma regular, hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.
Si planea utilizar una dieta muy baja en calorías, definitivamente consulte a su médico primero y verifique con él a lo largo de su dieta.
