Los probióticos son microorganismos vivos que se utilizan sobre todo para promover una digestión saludable. Obtenga información sobre los tipos de probióticos y sus posibles beneficios para la salud.
Por qué la gente toma probióticos?
Los probióticos actúan equilibrando los niveles de microorganismos en los intestinos. Disminuyen el número de bacterias dañinas. También parecen reforzar el sistema inmunitario del organismo.
Aunque la investigación está en curso, hay buenas pruebas de que algunos probióticos pueden ser útiles para tratar el síndrome del intestino irritable, algunos tipos de diarrea, la colitis (en particular la colitis ulcerosa y una complicación de la cirugía para la colitis ulcerosa llamada pouchitis), el acné y el eczema en los niños. También pueden utilizarse con los antibióticos para ayudar a prevenir la diarrea que puede producir la toma de antibióticos.
Además, los investigadores están estudiando los probióticos para determinar si pueden ayudar a ciertos tipos de úlceras estomacales (las causadas por H. pylori), infecciones (incluidas las del tracto urinario, vaginales, GI, sinusales y respiratorias), enfermedades dentales, alergias y enfermedades del hígado. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si los probióticos son seguros y eficaces para estas condiciones.
Hay muchos tipos de probióticos. Entre ellos se encuentran los lactobacilos (como Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus GG), las bifidobacterias (como Bifidobacterium bifidus) y algunas levaduras (como Saccharomyces boulardii). Los distintos probióticos tienen efectos diferentes. Así, mientras uno puede ayudar a tratar la diarrea o una infección vaginal, otro puede no tener ningún efecto. Antes de empezar a tomar un suplemento de probióticos, habla con tu médico para asegurarte de que recibes el tratamiento que más te puede ayudar.
Los probióticos son diferentes de los prebióticos. Los prebióticos son ingredientes no digeribles de los alimentos que se utilizan para estimular el crecimiento de las bacterias probióticas en el organismo, proporcionando un entorno adecuado en el que los propios probióticos pueden prosperar. Los simbióticos son combinaciones de prebióticos con probióticos.
Cuántas dosis de probióticos hay que tomar?
Como hay tantos organismos probióticos diferentes, no hay una dosis fija. Pida consejo a su médico. Algunos probióticos se dosifican por el número de organismos vivos que contienen. Las dosis también pueden indicarse como unidades formadoras de colonias (UFC).
Se pueden obtener probióticos de forma natural a través de los alimentos?
Los probióticos se encuentran de forma natural en algunos alimentos y se añaden a otros. Algunos ejemplos son el yogur, el kéfir, el chucrut, el tempeh, el miso, las bebidas de soja y algunas otras bebidas.
¿Cuáles son los riesgos de ingerir probióticos?
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Efectos secundarios.
Los probióticos parecen tener pocos efectos secundarios. Algunos pueden causar gases intestinales e hinchazón. Sin embargo, es probable que esto mejore con el tiempo. Si sus probióticos están causando estos efectos secundarios, intente disminuir la dosis o usarla cada dos días.
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Interacciones.
Si tiene algún problema médico o toma algún medicamento con regularidad, hable con su médico antes de empezar a usar probióticos. Podrían interactuar con medicamentos como los antibióticos o los fármacos inmunosupresores.
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Riesgos.
Si tiene una enfermedad o daño intestinal, VIH, cáncer, un sistema inmunológico debilitado o un exceso de bacterias en sus intestinos, no use probióticos sin consultar primero con su proveedor de atención médica.
Los lactobacilos y las bifidobacterias son dos de los tipos de probióticos más comunes en el mercado?
