La dieta de desintoxicación Marthas Vineyard promete una rápida pérdida de peso: 21 libras en 21 días. Lea la reseña del doctor aquí.
La Dieta de Desintoxicación Martha's Vineyard promete quitarse un kilo al día y liberar su cuerpo de toxinas. Pero, ¿es una buena idea, dado que tu cuerpo se desintoxica por sí mismo, independientemente de lo que comas?
En el plan, se bebe líquido cada dos horas, se toman suplementos con efecto laxante y se hacen enemas.
El plan se reduce a tres principios: descansar, reducir y reconstruir. El descanso proviene de no masticar la comida y no hacer ejercicio. La reducción es la pérdida de peso por estar en una dieta líquida. La reconstrucción es lo que la autora, Roni DeLuz, dice que le ocurrirá a sus células después de 21 días con este plan.
DeLuz, que es una enfermera registrada y médico naturista (no un MD), recomienda una desintoxicación de 21 días cada año, una desintoxicación de 7 días cada temporada, y una desintoxicación de fin de semana cada semana. Dice que es excelente para el metabolismo y los niveles de energía. El plan también pide un enema de café orgánico una vez a la semana, complementado con enemas de agua más tradicionales en otros días.
Lo que puedes comer y lo que no
DeLuz hace que los desintoxicantes se ciñan al agua, al té de hierbas, a los zumos que preparas con verduras y frutas orgánicas, a las sopas caseras y a las bebidas antioxidantes en polvo de bayas y verdes que vende en su página web.
En un día típico, beberás entre 40 y 48 onzas de agua, entre 32 y 40 onzas de té de hierbas, 16 onzas de sopa a base de verduras y 32 onzas de una bebida verde hecha con verduras, zumo de verduras o una bebida de bayas.
No está permitido: Todo lo que haya que masticar, alimentos procesados, carne, leche de vaca, alcohol, sal o café (excepto en ese enema semanal).
Nivel de esfuerzo: Alto
Además de limitar lo que se puede comer, el plan también pide hacerse un "colónico alto" al principio del plan y recomienda hacerse masajes de drenaje linfático, tratamiento de la celulitis, lavados de hígado, envolturas corporales y baños desintoxicantes. De nuevo, no hay pruebas de que nada de esto ayude a tu cuerpo.
Limitaciones:
Es probable que comas de forma muy diferente a como lo hacías antes de esta dieta o después de terminarla.
Cocinar y hacer la compra:
Tienes que tener a mano frutas y verduras ecológicas, hacer zumos y mezclarlas en bebidas y sopas. Si no tienes tiempo para hacer todos esos zumos y sopas, DeLuz vende suplementos en polvo que mezclas con agua destilada para crear un batido.
Alimentos o comidas envasadas?
No es necesario.
Reuniones en persona?
No.
Ejercicio:
DeLuz recomienda hacer formas muy específicas de movimiento, incluyendo el uso de una máquina de Chi y rebotar en un pequeño trampolín llamado rebounder para drenar los fluidos linfáticos. El yoga, los estiramientos y los paseos de ocio de 1 milla también forman parte del plan.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
Estos alimentos permitidos te servirían:
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Jugo, puré o polvo de ajo.
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Zanahorias
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Pepinos
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Apio
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Col rizada
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Berenjena
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Col rizada
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Remolacha
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Cebollas
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Rábanos
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Patatas dulces
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Calabazas de verano
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La mayoría de las hortalizas verdes
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Tomates
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Coles moradas
Sin gluten:
Tendrías que consultar la web de la dieta para ver si el kit de productos es sin gluten.
Qué más debes saber
Costes:
Si sigue el plan al pie de la letra, también tomaría cápsulas de enzimas, una fórmula de limpieza a base de hierbas y aloe vera. DeLuz vende todo esto en su página web en un kit por 199 dólares más gastos de envío.
Un camino mejor, más barato y menos castigado para la pérdida de peso y la buena salud, dicen los nutricionistas, es comer una variedad de productos frescos, carnes magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros, mientras se evitan los alimentos procesados, la sal y el exceso de alcohol.
Lo que dice el doctor Michael Smith:
¿Funciona?
No se conocen beneficios para la salud de la dieta, los suplementos, los productos y las técnicas que DeLuz recomienda en su libro, como no masticar, los enemas de café y los laxantes.
A pesar de la popularidad de los colónicos en los últimos años, no te hacen más saludable. No hay razón para desintoxicar el cuerpo, ya que éste se encarga de ello por sí mismo. Incluso puede ser perjudicial para algunas personas.
Usted no tendrá la energía para hacer mucho en este programa, pero la recomendación de evitar el ejercicio es contrario a todo lo que los expertos saben sobre el ejercicio y la salud.
Es probable que pierda peso con un plan tan estricto. Pero gran parte será agua y músculo, ya que el plan ofrece muy pocas proteínas.
También es probable que su metabolismo caiga en picado, lo que dificultará aún más la quema de calorías a lo largo del día. Cualquier dieta que prometa que perderá medio kilo al día no es un enfoque saludable y no es probable que se mantenga. Es probable que recupere el peso después de volver a comer normalmente.
También puede tener dolores de cabeza y sentirse fatigado durante este plan de desintoxicación. En general, es probable que no se sienta muy bien.
Es bueno para ciertas condiciones?
Si usted tiene una condición médica, como presión arterial alta o colesterol, diabetes o enfermedades del corazón, este no es el programa para usted. Necesita encontrar un programa que pueda seguir y que le ayude a controlar su salud.
Si tiene diabetes, esta dieta podría ser perjudicial. Si toma medicamentos para la diabetes, su nivel de azúcar en la sangre podría caer a niveles peligrosamente bajos.
Antes de empezar un programa de dieta estricta como éste, es importante que hable con su médico para asegurarse de que es adecuado para usted.
La última palabra
La dieta de Marthas Vineyard no es un enfoque saludable y puede dejarte peor que antes. Un programa tan estricto le dejará frustrado. No le proporcionará los efectos a largo plazo que está buscando.
Lo único positivo de la dieta es que se centra en las verduras. Comer una gran variedad de verduras es... una excelente estrategia para poner en orden su salud.
Pero no sigas este plan y busca otro que se centre en reducir las calorías a través de una dieta completa y un programa de ejercicios que funcione para ti.
