¿El consumo de los sustitutos de la comida Medifast ayuda a perder peso y a mantenerlo? Descúbrelo en la revisión de la dieta del doctor.
Comer seis comidas al día y seguir perdiendo peso? Entonces, ¿añadir calorías una vez que lo hagas?
Medifast ofrecía antes el "Plan 5 y 1", en el que comías cinco sustitutos de comida Medifast y una de tus propias comidas para una pérdida de peso de entre 1 y 5 libras semanales, y luego el "Plan 3 y 3" en el que añadías calorías durante 6 semanas con tres comidas y tres sustitutos de comida diarios.
Esto ha cambiado.
Hoy en día, la empresa ofrece dos planes que funcionan restringiendo la ingesta de calorías:
Medifast GO! para las personas ocupadas que necesitan un programa fácil de seguir y que ofrece resultados rápidos, y Medifast Achieve para los que prefieren una pérdida de peso constante y gradual.
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Lo que puedes comer y lo que no
Medifast tiene más de 70 sustitutos de comidas. La comida que le proporciona cada día debe incluir de 5 a 7 onzas de proteína magra, tres porciones de verduras y hasta dos porciones de grasas saludables.
También puede tener condimentos, salsas, aderezos y un tentempié al día. Las opciones de tentempiés incluyen apio, gelatina, un polo, pepinillos, chicles o caramelos de menta, y media onza de nueces, pistachos o almendras.
El alcohol está prohibido, así como todo lo que no esté en la lista de alimentos aprobados.
Nivel de esfuerzo: Medio
Necesitarás los sustitutos de las comidas de Medifast para la mayoría de tus alimentos, pero tienes cierta flexibilidad para la comida que proporcionas.
Limitaciones:
La mayoría de las veces comerás sustitutos de comida. Hay algo de variedad: Medifast tiene más de 70 opciones de sustitutivos de comidas, incluyendo batidos, barritas, cereales y aperitivos como palitos de pretzel. ¡La fruta, los productos lácteos y los almidones no están permitidos en el plan Medifast GO!
Cocinar y hacer la compra:
Los sustitutos de las comidas simplifican la planificación y preparación de las mismas. Además, no tendrás que hacer muchos viajes al supermercado.
Alimentos o comidas envasadas:
Obligatorio.
Reuniones en persona:
Opcional. Hay un puñado de Centros de Control de Peso Medifast en Arizona y Luisiana.
Ejercicio:
Se fomenta el ejercicio diario, pero el programa no ofrece un entrenamiento específico. Haz tus entrenamientos la mitad de largos y la mitad de intensos mientras tu cuerpo se adapta a recibir menos calorías.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
Los vegetarianos del plan Medifast GO!... deben evitar las legumbres con alto contenido en carbohidratos (guisantes, judías y lentejas) hasta alcanzar su peso objetivo. El plan es más complicado para los veganos, ya que muchos de los sustitutos de las comidas están hechos con lácteos o huevos.
Sin gluten:
Medifast dice que más de 40 de sus productos están certificados como libres de gluten. El sitio web de Medifast enumera sus artículos sin gluten más populares.
Qué más debes saber
Costes:
Los precios varían, pero un suministro de 4 semanas de sustitutos de comidas costará entre 323 y 341 dólares. Un paquete de siete unidades de cualquier sustituto de la comida (batidos, barritas de avena, batidos u otros alimentos) cuesta 20,50 dólares.
Ayuda:
El programa Medifasts Take Shape for Life proporciona acceso gratuito a un entrenador personal de salud. También tiene acceso gratuito en línea a diarios de alimentos, guías de nutrición, un blog de pérdida de peso y salas de chat.
Lo que dice el doctor Michael Smith:
¿Funciona?
El plan Medifast Go! aporta sólo de 800 a 1.000 calorías al día. Perderá peso debido a la severa restricción calórica, pero es un enfoque que será difícil de mantener.
Las investigaciones demuestran que las dietas de sustitución de comidas pueden funcionar y son seguras. Los estudios demuestran que también pueden ayudar a mantener el peso si eres capaz de hacer cambios duraderos en tu estilo de vida.
Obtener suficientes nutrientes sería una preocupación en una dieta tan baja en calorías, pero los sustitutos están enriquecidos con nutrientes para ayudar a compensar cualquier deficiencia que pueda ocurrir.
Medifast elimina ciertos grupos de alimentos, incluidos los lácteos, por lo que tendrá que tomar medidas para asegurarse de obtener suficiente calcio y vitamina D de otras fuentes.
La falta de energía que a menudo provocan las dietas muy bajas en calorías puede hacer que el ejercicio sea un reto, pero el ejercicio regular es fundamental si se quiere mantener el peso.
Es bueno para determinadas afecciones?
Las investigaciones demuestran que los planes de sustitución de comidas pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre en personas con diabetes. Pero reducir drásticamente la cantidad de alimentos podría llevar a un nivel de azúcar en sangre peligrosamente bajo si toma medicamentos para la diabetes. Colabora con tu médico para controlar tu nivel de azúcar en sangre y saber qué medidas tomar si baja demasiado.
Medifast también podría ser bueno para alguien con presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades del corazón. La pérdida de peso ayuda a cada una de estas condiciones y puede incluso reducir la necesidad de medicamentos. Hable con su médico antes de hacer cualquier cambio en sus medicamentos.
La última palabra
Si está buscando hacer grandes cambios en su peso y su salud, Medifast puede dar resultados. Pero esos cambios extremos pueden hacer que seguir el programa sea un reto.
Y para mantener el peso, tendrá que pasar con éxito a la fase de mantenimiento. Aunque las limitaciones se reducen en ese momento, tendrá que aprender a vivir y aceptar algunas restricciones en su dieta para que funcione a largo plazo.
Recuerde que se trata de una dieta extrema, así que no la pruebe sin consultar antes a su médico.
