Comer principalmente sopa de repollo le ayudará a perder peso? La Revisión de la Dieta de la Sopa de Repollo del doctor le da los detalles.
Los fanáticos afirman que puedes bajar 5 kilos o más en una semana. Algunas personas lo utilizan para poner en marcha su plan de pérdida de peso, o para recortar algunos kilos para un evento especial.
Pero antes de que te abastezcas de coles, debes saber que esta dieta de choque no te ayudará a largo plazo, y no le da a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Lo que puedes comer
Tal y como dice su nombre, el grueso de esta dieta es la sopa de col sin grasa, que se toma de dos a tres veces al día con otros alimentos permitidos asignados cada día. Esto es lo que puedes añadir:
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Día 1: Fruta, excepto plátanos.
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Día 2: Verduras como las de hoja verde (sin almidón), pero sin fruta
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Día 3: Frutas y verduras
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Día 4: Plátanos y leche desnatada
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Día 5: Carne de vaca (o pollo al horno sin piel) y tomates
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Día 6: Carne de vacuno y verduras
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Día 7: Arroz integral, zumos de frutas sin azúcar y verduras
Hay diferentes recetas de la sopa, que se recomienda cada día de la dieta. Todas tienen ingredientes similares, como tomates, pimientos verdes, champiñones, cebollas y caldo.
Nivel de esfuerzo: Medio
Limitaciones:
Tus opciones de menú están severamente limitadas en esta dieta. Se vuelve muy aburrida, muy rápidamente. Si quieres volver a probarla, se recomienda que esperes primero 2 semanas.
Cocinar y hacer la compra:
Saca tu olla para la sopa. Tendrás que hacer la sopa de col y cocinar algunas de las verduras recomendadas en el plan. Tu lista de la compra será muy corta para esta semana.
Alimentos o comidas envasadas?
No.
Reuniones en persona?
No.
Ejercicio:
La dieta de la sopa de repollo no incluye el ejercicio, y hacer ejercicio a niveles altos no es una gran idea en una dieta tan baja en calorías. Tu cuerpo simplemente no tendrá suficiente gasolina en el tanque para hacer ejercicio.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
No hay mucho margen para retocar la dieta, ya que es muy rígida.
Es baja en grasas, porque se comen sobre todo verduras. Pero no es vegetariana ni vegana, ya que se permite algo de carne.
Qué más debes saber
Coste:
El único coste es el de los ingredientes, que compras tú mismo. Algunos sitios web que promueven la dieta dicen que debes tomar un suplemento para compensar los nutrientes que te faltarán en la comida.
Apoyo:
Ninguno. Haces esta dieta por tu cuenta.
Lo que dice la doctora Melinda Ratini:
¿Funciona?
Perderás peso, pero sólo a corto plazo. Esto es estrictamente un esquema para perder peso rápidamente.
Lo más probable es que recibas menos de 1.000 calorías al día con el menú limitado. Eso es mucho menos que las 2.000 calorías diarias recomendadas para la mayoría de los adultos.
Al consumir tan pocas calorías, los kilos desaparecen rápidamente, pero sobre todo perderás peso de agua. Y lo más probable es que vuelvas a engordar en cuanto vuelvas a llevar una dieta normal.
Los expertos en salud no recomiendan seguir dietas muy bajas en calorías a menos que estés bajo el cuidado de un médico. Es mejor intentar perder de 1 a 2 libras cada semana con una dieta sana y equilibrada.
Es bueno para determinadas afecciones?
Al incluir tan pocos carbohidratos, esta dieta podría causar estragos en cualquier plan de tratamiento de la diabetes.
La sal no se aborda en el plan, por lo que si te han dicho que reduzcas el sodio, tendrás que contener el uso del salero y el caldo cuando hagas la sopa o cocines tu comida.
Como es probable que recupere el peso que pierda, la dieta no tendrá un impacto positivo duradero en las enfermedades del corazón, el colesterol o la presión arterial alta.
La palabra final
Aunque esta dieta es rápida, barata y sencilla, no es fácil de seguir. Es probable que te deje sintiéndote hambriento, débil y aburrido. Incluso puede que te sientas mal. Y si sigues la dieta de la sopa de repollo durante más de una semana, podrías quedarte sin los nutrientes clave.
La dieta tampoco fomenta los cambios necesarios en el estilo de vida que debe hacer para estar más sano y tener una pérdida de peso duradera.
La drástica pérdida de peso que puede experimentar con la dieta de la sopa de repollo puede causar problemas de salud y puede ser peligroso incluso cuando se hace bajo la supervisión de un médico.
Nunca comience esta dieta sin hablar con su médico primero. Si ellos creen que necesitas una dieta muy baja en calorías, probablemente te mostrarán una forma mucho más saludable de hacerlo.
