Los besos y los arrumacos pueden poner el factor de diversión en la pérdida de peso.
Es cierto que el último programa de adelgazamiento que se ha puesto de moda no eliminará los kilos tan rápidamente como los planes más arraigados en el conocido mantra de la dieta y el ejercicio. Pero bueno, hay que tener en cuenta el "factor diversión".
En lugar de contar carbohidratos o calorías, esta matemática implica besos. En lugar de implacables gurús de Pilates y alegres instructores de aeróbic de la talla 4, tu entrenador personal es un sprite con sobrepeso en el aire con un fetiche por el tiro con arco.
Gracias a algunas investigaciones desenterradas de los guiones de la filamatología -literalmente, la ciencia de los besos-, parece que la flecha bien colocada de Cupido puede ayudarte a perder peso, aunque sea trabajando algunos de esos chocolates de San Valentín.
"En 1978, por primera vez δ investigación que indica que cada beso apasionado quema entre 6 y 12 calorías, dependiendo del nivel de entusiasmo", dice Betty Goldblatt, RD, MPH, editor y cofundador del boletín de Nutrición Ambiental. Eso se aproxima a lo que se consume al hacer footing durante un minuto.
Así que, con este y otros hallazgos, su equipo de dietistas titulados, habitualmente serio y juguetón, ofrece un nuevo giro sobre cómo, teóricamente al menos, deshacerse de casi 5 kilos al año: Con su nueva δ "Dieta del Beso", estiman que cada beso bien colocado (y recibido) quema una media de 9 calorías. Con tres besos al día, todos los días, eso equivale a quemar 9.855 calorías al año, lo que supone una pérdida de peso de un kilo.
El beso italiano
"Por supuesto, estamos hablando de un beso italiano, ya que nos enteramos de esta investigación por investigadores italianos", dice Goldblatt al doctor. "Y supongo que eso significa que es un beso bastante intenso, ya que los italianos son conocidos por ser amantes bastante intensos. Probablemente sea un poco más complicado si se trata de un beso francés".
Tal vez esté hablando con la lengua en la mejilla, pero cuando tu lengua explora la mejilla de otro, puedes quemarte aún más... y supuestamente también activas los 34 músculos faciales (en lugar de sólo dos para fruncir los labios en un picoteo menos fuerte). Sobre el papel, eso podría significar un rostro más tonificado. Y, como recordarás de las antiguas citas del baile de fin de curso, se sabe que el beso con la lengua lleva a serias sesiones de besos, que según algunas investigaciones pueden activar casi todos los músculos y tendones de tu cuerpo, aunque sea brevemente.
Aun así, sea cual sea la nacionalidad de tus besos, cuando te beses como si estuvieras en el punto de mira de Cupido, es probable que llegues a la segunda fase del plan de pérdida de peso de la Dieta del Beso: los dos "interludios amorosos" resultantes cada semana.
A por el oro
Se dice que cada sesión de ejercicios horizontales permite eliminar unas 212 calorías, más o menos lo mismo que caminar 3 kilómetros. Así que incluso con este conservador retozo de dos veces a la semana (probablemente más si la puntería de este arquero es una diana), Goldblatt estima que quemas unas 22.100 calorías adicionales.
Haz esos interludios verticales y puede que quemes aún más calorías.
"El sexo no siempre implica soportar peso, pero ciertamente puede serlo", bromea el doctor Peter B. Anderson, ex presidente de la Fundación para el Estudio Científico de la Sexualidad y profesor de educación para la salud en la Universidad de Nueva Orleans. "Hazlo de pie y quemarás más calorías, además de estresar los huesos y los músculos de formas diferentes que serían buenas para ti. Sostén a tu pareja en el aire y quemarás aún más".
¿No eres tan atlético? "Por regla general, la pareja que está encima y que realiza más empujes quemará más calorías", dice el doctor.
Incluso con una gimnasia libidinosa de calibre olímpico, Anderson se apresura a señalar que el sexo por sí solo no producirá el tipo de pérdida de peso que se observa con, digamos... formas más tradicionales de ejercicio. "Esto se debe a que el coito es en gran medida una actividad anaeróbica, a diferencia de un entrenamiento aeróbico".
Los entrenamientos aeróbicos de mayor duración y menor intensidad queman grasa; los entrenamientos anaeróbicos -como las actividades sexuales y otras extenuantes que duran poco tiempo- queman principalmente glucosa. "A menos que seas un adolescente o estés en la veintena, probablemente no estés haciendo un entrenamiento demasiado aeróbico, en virtud de la menor duración", dice. "Si lo eres... bueno, qué suerte tienes".
Aun así, todo ayuda. Para perder medio kilo, hay que disminuir la ingesta calórica en aproximadamente 500 calorías al día, el equivalente a una disminución de 3.500 calorías en una semana, o aumentar el gasto calórico en la misma cantidad. "Cualquier aumento sobre los niveles actuales de relaciones sexuales quemará más calorías de las que se gastan actualmente", dice Anderson. "Así que si nos atenemos a los datos de que se queman unas 200 calorías con el coito, teniendo sexo todos los días, se podrían quemar unas 1.400 calorías a la semana".
Las estadísticas totales de la Dieta del Beso no son nada del otro mundo:
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3 besos al día a 9 calorías por evento X 365 días = 9.855 calorías
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2 interludios amorosos (horizontales) por semana a 212 calorías por evento X 52 semanas = 22.100 calorías
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Total general = 31.955 calorías por año
Pero debes esforzarte si quieres obtener el mayor rendimiento de pérdida de peso de cada encuentro... o viceversa, por así decirlo.
"Cuanto más te comprometas con el movimiento durante el sexo, cuanto más activo seas, más beneficios obtendrás para la pérdida de peso y el bienestar", dice Patti Britton, PhD, miembro clínico de la Academia Americana de Sexólogos Clínicos y autora de The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.
"Una de las cosas que enseño como sexóloga es a exagerar y reproducir los signos de un orgasmo. Cuando estamos orgásmicos, tenemos empuje pélvico. Cuanto más empuje pélvico puedan hacer ambos -durante todo el acto-, mayor será el nivel de actividad física y la cantidad de gasto calórico."
En otras palabras, inténtalo en la universidad cada vez que te acuestes. Y no está de más intentarlo de diferentes maneras. "Recomiendo a las parejas que adopten varias posturas diferentes en cada encuentro", dice la doctora. "Es probable que seáis más activos y, por tanto, queméis más calorías. Y la variedad es siempre el condimento de una buena vida sexual".
¿Y cuándo deberías emplear este consejo? Biológicamente, el sexo matutino tiene más sentido, dice Britton, porque durante el sueño se produce una acumulación de testosterona, la llamada "hormona del deseo". Aunque ambos sexos producen testosterona, los hombres tienen una clara ventaja en el suministro. También habrán notado, a veces, esas erecciones matutinas.
"Debido a esta acumulación, cuando un hombre se despierta, suele estar en un estado de excitación o preexcitación, por lo que es cuando la naturaleza llama a su busca, por así decirlo", dice Britton. "Pero la realidad es que suele haber menos tiempo para el sexo por la mañana porque nos apresuramos a ir al trabajo, y el sexo apresurado no es lo ideal, ni para perder peso ni para nada". Sin embargo, a veces, un rapidito matutino puede ser tu propia quemadura de Stairmaster. Un buen polvo rápido puede ser muy caliente, excitante y quemador de calorías".
Aun así, los encuentros nocturnos ofrecen su propia ventaja. "Muchos programas de pérdida de peso enseñan que comer tarde es peor porque es cuando el metabolismo es más lento", explica. "Así que, como mínimo, yo sugeriría que en lugar de tomar un tentempié nocturno que contribuya al aumento de peso, quizá lo sustituyas por un revolcón nocturno".
