La arginina, o L-arginina, es un aminoácido que se produce en el cuerpo de forma natural. Como suplemento, puede ayudar con varias condiciones, desde las migrañas hasta la inflamación.
La arginina, o L-arginina, es un aminoácido que se produce en el cuerpo. Como suplemento, parece ayudar con varias afecciones, desde las migrañas hasta la inflamación.
Por qué la gente toma arginina?
Como relaja los vasos sanguíneos, la arginina podría tener beneficios cardiovasculares para algunas personas. Los estudios demuestran que podría aliviar los síntomas de la angina de pecho y la enfermedad arterial periférica. Parece mejorar la salud de las personas con insuficiencia cardíaca. También podría ayudar con la disfunción eréctil, pero sobre todo cuando se combina con otros suplementos como el extracto de corteza de pino. Algunos estudios han demostrado un efecto de refuerzo inmunológico.
La arginina también puede combatir los síntomas de pérdida de peso causados por el VIH. Parece mejorar los síntomas de la inflamación renal y ayuda a la función renal después de un trasplante. Los estudios demuestran que la arginina podría aliviar las migrañas, mejorar la presión arterial y reducir el tiempo de recuperación tras una operación.
No todos los estudios han sido positivos. La arginina no parece ayudar a la recuperación de un ataque cardíaco, a la preeclampsia, a la cicatrización de heridas o a la tolerancia al ejercicio en personas con insuficiencia cardíaca. Parece empeorar el asma.
La arginina se ha estudiado como tratamiento para muchas más afecciones. Entre ellas, la demencia, la hipertensión, el cáncer, la infertilidad masculina, la diabetes y la obesidad. Pero los resultados no han sido concluyentes. Es necesario realizar más investigaciones.
La arginina se ha convertido en un suplemento muy popular en EE.UU. Sin embargo, la mayoría de las personas parecen tener ya suficiente arginina en su cuerpo. Puede que no obtengan muchos beneficios de los suplementos.
Qué cantidad de arginina debe tomar?
No existe una dosis estándar de arginina. Los estudios han utilizado diferentes cantidades para diferentes condiciones. Una dosis común es de 2 a 3 gramos tres veces al día, aunque también se han estudiado dosis menores y mayores. La seguridad del uso de suplementos de arginina a largo plazo no está clara. Pida consejo a su médico.
En algunos casos, los médicos recomiendan un suplemento de arginina. Las personas con desnutrición proteica, quemaduras, infecciones, crecimiento rápido y otras condiciones podrían beneficiarse de... la arginina suplementaria.
Se puede obtener arginina de forma natural a través de los alimentos?
Muchos alimentos son fuentes naturales de arginina. Entre ellos se encuentran los frutos secos (como las nueces, las avellanas, las pacanas, los cacahuetes, las almendras, los anacardos y las nueces de Brasil), las semillas (como el sésamo y el girasol), la avena, el maíz, los cereales, el trigo sarraceno, el arroz integral, los productos lácteos, la carne, el pollo y el chocolate.
Cuáles son los riesgos de tomar arginina?
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Efectos secundarios.
La mayoría de las personas que toman arginina tienen pocos efectos secundarios. Puede causar náuseas, calambres, diarrea, reacciones alérgicas y síntomas de asma. También puede provocar una presión arterial baja y cambios en los niveles de glucosa y sustancias químicas en la sangre. Se cree que la proporción de lisina y arginina en la dieta (o con suplementos) puede afectar a la aparición o no de los virus del herpes latentes. Algunos médicos recomiendan aumentar la lisina y disminuir la arginina para ayudar a prevenir la reaparición de los síntomas asociados al virus del herpes simple.
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Riesgos.
Si tiene alguna afección médica -como cáncer, asma, alergias, problemas hepáticos o renales, presión arterial baja, anemia de células falciformes o un trastorno hemorrágico- o ha tenido un ataque al corazón, no tome arginina sin hablar primero con un médico.
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Interacciones.
Si toma regularmente algún medicamento o suplemento, hable con su médico antes de empezar a usar arginina. Podrían interactuar con medicamentos anticonceptivos, medicamentos de terapia hormonal, anticoagulantes, algunos analgésicos y medicamentos para la disfunción eréctil, la acidez, la presión arterial alta y la diabetes. La arginina también podría interactuar con suplementos como el ginkgo biloba, el ajo, el ginseng asiático y el potasio.
Dados los riesgos inciertos, la arginina no debe ser utilizada por niños ni por mujeres embarazadas o en período de lactancia sin la aprobación de un médico.
