La dieta Weigh Down recomienda recurrir a la Biblia para perder peso. Descubre más sobre este plan de dieta en el doctor .
Has pensado alguna vez en apoyarte en tu fe religiosa para ayudarte a perder peso? Aunque definitivamente no es el típico libro de dietas, el concepto de The Weigh Down Diets es que puedes cambiar tu relación con la comida fortaleciendo tu relación con Dios.
La autora y dietista registrada Gwen Shamblin dice que el enfoque del programa es simple: Come cuando tengas hambre. Cuando necesites alimentar tu alma, acude a Dios, no a tu despensa. Si puedes reconocer la diferencia entre comer emocionalmente y el hambre física, alcanzarás tus objetivos.
La Dieta para Bajar de Peso no llama a una fe o denominación para encontrar el éxito (aunque hace referencia a la Biblia). Sólo necesita creer en algún poder superior para seguir completamente el plan.
Lo que puedes comer y lo que no
La Dieta para Bajar de Peso tiene que ver con la cantidad que comes, y no con los alimentos que debes comer o evitar.
Escucha a tu cuerpo, date cuenta de cuándo estás lleno y deja de comer. Esos conceptos se aplican independientemente de la fe.
Para saber cómo se siente el hambre, La Dieta para Bajar de Peso recomienda que no comas nada hasta que tu estómago gruña. Entonces come algo que te guste, aunque contenga sal, azúcar o grasa. Se le anima a comer comida normal, en lugar de comida de dieta. Experimente primero reduciendo su ración normal a la mitad.
Come despacio, concentrándote en los sabores y las texturas, y aprende a parar cuando empieces a sentirte lleno; no esperes a estar saciado. Espera a tener hambre para volver a comer.
El libro sugiere que comas primero tus alimentos favoritos, porque puedes sentirte lleno en cualquier momento. Si te llenas con alimentos menos favorables para empezar, puedes sentirte obligado a seguir comiendo para probar lo que realmente te gusta. Sin embargo, ten en cuenta que si tus favoritos no son buenos para ti, puede que no satisfagas tus necesidades nutricionales.
Las bebidas alcohólicas están permitidas con moderación.
Nivel de esfuerzo: Medio
Tu esfuerzo se centrará en cambiar tu relación con la comida y establecer la sensación de si tu cuerpo siente hambre o saciedad.
Limitaciones:
Puedes comer los alimentos que te gustan, así que aquí no vas a hacer grandes sacrificios.
Cocinar y hacer la compra:
Deberías poder hacer la compra y cocinar con normalidad.
Alimentos o comidas envasadas:
Ninguno.
Reuniones en persona:
Ninguna.
Ejercicio:
No es necesario. El libro recomienda que dejes de hacer ejercicio específicamente para quemar lo que has comido o para darte permiso para comer más. La actividad física está bien si la disfrutas.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Siempre que comas sólo cuando tu cuerpo te indique que tienes hambre, puedes utilizar este plan aunque tu dieta sea:
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Vegetariano o vegano
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Bajo en sal
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Bajo en grasas
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Sin gluten
Qué más debe saber
Coste:
Hay una clase en línea de 6 semanas llamada Weigh Down Basics. El coste es de 69,99 dólares... Hay diferentes opciones de membresía, incluyendo "Weigh Down TV" por 19,99 dólares al mes o 234,99 dólares al año...
Soporte:
Los seminarios de Weigh Down Workshop, los libros de trabajo y los archivos de audio están disponibles a través de su suscripción en el sitio web de Weigh Down. Si te inscribes, puedes chatear en línea con personas que ven los vídeos cuando tú lo haces, lo que te da un sentido de comunidad. El coordinador de tu clase se pondrá en contacto contigo semanalmente a lo largo del seminario para comprobar tu progreso. También puedes llamar a Weigh Down Ministries para hablar con alguien que pueda proporcionarte asesoramiento o ánimo.
Lo que dice la doctora Melinda Ratini:
¿Funciona?
Aunque no se ha realizado ninguna investigación sobre La Dieta para Bajar de Peso, el plan utiliza algunas estrategias que han demostrado ayudar a las personas a perder peso y mantenerlo.
Por ejemplo, consejos como escuchar a tu cuerpo, concentrarte en los sabores y las texturas y comer despacio ayudan a cambiar comportamientos que pueden llevar a comer en exceso.
El plan de dieta le indica que reduzca el tamaño de las porciones a la mitad. Este control de las porciones y la reducción de las calorías incorporados también conducirán a la pérdida de peso.
Pero la ciencia no respalda la sugerencia de que comer primero sus alimentos favoritos le ayudará a dejar el tenedor antes. Y si usted es como la mayoría de la gente, sus alimentos favoritos pueden no ser los más nutritivos.
Es bueno para ciertas afecciones?
Si tienes sobrepeso, cualquier pérdida de peso puede ayudarte a reducir las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas y diabetes. La dieta Weigh Down no limita los tipos de alimentos que consume, por lo que tendrá que vigilar la grasa y la sal en su dieta si le han dicho que reduzca el colesterol, que limite la grasa o si sigue una dieta baja en sal.
Si tienes diabetes, tienes que hablar con tu médico o dietista para ver qué cambios tienes que hacer en tu plan de tratamiento de la diabetes antes de empezar esta dieta.
Dado que el ejercicio es una parte tan importante de un estilo de vida saludable, deberías considerar añadir algo a este plan.
La palabra final
Puede que La Dieta para Bajar de Peso te resulte atractiva si tienes fuertes convicciones religiosas y has estado luchando con un problema de peso.
La dieta Weigh Down le permite cocinar y comer los alimentos con los que se siente cómodo. No es necesario ser un aventurero. También afirma que usted va a gastar menos en la tienda de comestibles porque usted va a comprar y comer comidas más pequeñas.
Si vas a seguir esta dieta a largo plazo, debes asegurarte de que llevas una dieta equilibrada. Un nutricionista puede ayudarle con eso.
