Unos cuantos gadgets pueden facilitarle el seguimiento de su nivel de azúcar en sangre y de las cosas que pueden afectarlo.
Por qué el seguimiento ayuda con la diabetes
Alguna vez has recibido una factura de teléfono elevada? Entonces ya sabes que mirar de cerca los cargos específicos puede ayudarte a cambiar tu comportamiento. Al mes siguiente, tendrás más cuidado con la cantidad de datos que utilizas o el número de mensajes de texto que envías.
Lo mismo ocurre con el seguimiento cuando se tiene diabetes. Si consigues una visión precisa de tu nivel de azúcar en sangre junto con la cantidad de ejercicio, comida y sueño... y no sólo lo que quieres creer que es cierto, puedes hacer verdaderas mejoras.
Datos = poder.
Las investigaciones demuestran que el seguimiento, y la concienciación que conlleva, realmente funciona. Los estudios han descubierto que las personas con diabetes que utilizan aplicaciones para registrar la comida, el ejercicio y otros comportamientos tienen un mejor control del azúcar en sangre a largo plazo. Otro descubrió que las personas que llevaban podómetros aumentaban de forma natural su actividad en un 27%.
Rastreadores de fitness
Al registrar los pasos y las calorías quemadas, los rastreadores de fitness pueden ayudar a cualquiera a ponerse en forma. Pero tienen beneficios especiales para las personas con diabetes. He aquí el motivo.
La actividad física es esencial para controlar la diabetes. Ayuda a reducir el nivel de azúcar en sangre, a que el cuerpo utilice mejor la insulina y a que sea menos probable que tenga otras complicaciones de salud.
Un dispositivo de seguimiento de la actividad física puede ser justo lo que necesita para poner en marcha su rutina de ejercicios. Caminar es una buena idea para las personas con diabetes, y contar los pasos con un dispositivo de fitness es una forma sencilla de mantener el rumbo.
Los dispositivos suelen registrar el número de calorías que consumes a lo largo del día. Aumente su consumo diario de calorías y su nivel de azúcar en sangre se verá beneficiado.
Dormir. Muchos dispositivos tienen sensores de movimiento que registran tus horas de sueño. Esto puede ser útil si tienes diabetes, ya que te informan sobre la calidad y la duración de tu sueño:
Los problemas de sueño y la diabetes van de la mano, como la apnea del sueño y los dolores nerviosos nocturnos. Si tu dispositivo registra muchas noches de insomnio, habla con tu médico. Despertarse mucho por la noche puede ser una señal de que el nivel de azúcar en sangre está bajando demasiado.
No dormir lo suficiente puede hacer que tu nivel de azúcar en sangre se desborde. Así que cuando veas lo poco que duermes noche tras noche, puede que te sientas inspirado para apagar la televisión una hora antes e irte a la cama.
La mayoría de los dispositivos de seguimiento de la actividad física disponen de sitios web o aplicaciones que permiten introducir lo que has comido, o lo que piensas comer, y te muestran las calorías.
También equilibran las calorías que quemas con las que comes, de modo que si haces mucho ejercicio, puedes comer un poco más.
Muchos dispositivos se sincronizan con aplicaciones de seguimiento específicas para la diabetes para sus carbohidratos y dosis de insulina, por lo que puede ver todos sus datos a la vez en gráficos y tablas fáciles de leer.
Añade otros dispositivos a tu arsenal
Una báscula inalámbrica... Si tienes sobrepeso, perder algunos kilos ayuda a reducir las posibilidades de que la diabetes empeore.
Piensa en cambiar tu vieja báscula de baño por una que registre los datos. Así podrás ver las tendencias de tu peso a lo largo del tiempo.
Las básculas inalámbricas pueden subir automáticamente tu peso a un sitio web seguro.
Si te gusta compartir tu peso, puedes tuitearlo o publicarlo en las redes sociales. Este tipo de apoyo ayuda a algunas personas a mantenerse motivadas.
Un tensiómetro para casa. La presión arterial alta y la diabetes son una combinación común y peligrosa. Controla la tuya en casa.
Al igual que las básculas, un tensiómetro inalámbrico puede subir automáticamente las lecturas a un sitio web para que puedas hacer un seguimiento de ellas fácilmente.
Monitores de glucosa y aplicaciones... Infórmese sobre la nueva ola de monitores de glucosa de alta tecnología y aplicaciones para el teléfono.
Algunos aparatos pueden almacenar las lecturas del medidor de glucosa en la nube. Esto significa que utilizas menos espacio en tu teléfono o tableta.
Busca en la tienda de aplicaciones del sistema operativo de tu teléfono o tableta para encontrar cientos de aplicaciones para la diabetes: para registrar los carbohidratos, establecer alarmas para la medicación y planificar comidas saludables. Busque las que tengan las mejores calificaciones y pruébelas.
Comprueba los productos del mismo fabricante -como un rastreador de fitness, una báscula inalámbrica y un monitor de glucosa- para ver si se sincronizan y así obtener una imagen más completa de tu salud.
La gran imagen
La revolución de la alta tecnología hace más fácil compartir información con tu médico. Ahora puedes mostrarle no sólo tus lecturas de glucosa, sino también tu dieta, ejercicio y sueño.
Cuando lleves un tiempo haciendo un seguimiento, empezarás a ver algunas conexiones.
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Compara tus picos de glucosa con tu rastreador de alimentos. Cuánto te está afectando realmente ese bocadillo de la máquina expendedora?
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Cómo afecta el ejercicio de unas semanas a tu presión arterial?
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Cuando tu rastreador muestra que has dormido sin descanso durante una semana, ¿afecta a tus lecturas de azúcar en sangre?
Hay algo que debas mejorar? Felicítate también por lo que estás haciendo bien.
Cuando te autoevaluas, ves las recompensas de tus hábitos saludables. Eso puede darte razones muy reales para seguir con ellos.
