¿Es posible revertir la diabetes tipo 2? Sí, con una combinación de dieta, ejercicio y genes. explica el doctor.
Se puede revertir la diabetes tipo 2?
Por Sonya Collins Este artículo pertenece al archivo de artículos médicos
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Suena demasiado bueno para ser verdad: revertir la diabetes tipo 2 mediante el ejercicio y la alimentación saludable.
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Aunque ciertos cambios en el estilo de vida son fundamentales para controlar la diabetes, que se pueda realmente hacer retroceder el tiempo para que sea como si nunca se hubiera tenido diabetes es una cuestión diferente. Eso depende del tiempo que lleves con la enfermedad, de su gravedad y de tus genes.
Haz cambios que cuenten
"El término 'reversión' se utiliza cuando las personas pueden dejar de tomar la medicación, pero todavía deben participar en un programa de estilo de vida con el fin de mantenerse", dice Ann Albright, PhD, RD. Ella es la directora de la traducción de la diabetes en el CDC.
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Perder los kilos de más y mantenerlos puede ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre.
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Para algunas personas, alcanzar un peso más saludable significará tomar menos medicamentos o, en casos más raros, dejar de necesitarlos.
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Perder entre el 5% y el 10% de su peso corporal y hacer hasta 150 minutos de ejercicio a la semana puede ayudarle a ralentizar o detener el progreso de la diabetes tipo 2.
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"Si está sentado [inactivo] la mayor parte del día, 5 o 10 minutos serán estupendos", dice Albright. "Camine hasta su buzón. Haz algo que te ponga en movimiento, sabiendo que quieres avanzar hacia los 30 minutos la mayoría de los días de la semana."
La prueba
En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 se ejercitaron durante 175 minutos a la semana, limitaron sus calorías a 1.200 a 1.800 por día, y recibieron asesoramiento y educación semanal sobre estos cambios de estilo de vida.
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Al cabo de un año, cerca del 10% dejó de tomar la medicación para la diabetes o mejoró hasta el punto de que su nivel de azúcar en sangre dejó de estar en el rango de la diabetes y se clasificó como prediabetes.
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Los resultados fueron mejores para aquellos que perdieron más peso o que empezaron el programa con una diabetes menos grave o recién diagnosticada. Entre el 15% y el 20% de estas personas pudieron dejar de tomar sus medicamentos para la diabetes.
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No te culpes a ti mismo
Si haces cambios en tu dieta y rutina de ejercicios, y tu diabetes no mejora, no es tu culpa, dice Albright.
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"Cuanto más temprano en el curso de la [condición] que usted hace estos cambios, más probable es que usted está apilando la baraja a su favor que no va a progresar", dice Albright.
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El peso y el estilo de vida no son lo único que importa. Los genes también influyen en la posibilidad de padecer diabetes de tipo 2. Algunas personas delgadas también padecen diabetes de tipo 2.
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Aun así, tu peso y tu estilo de vida son cosas que puedes cambiar, y son partes importantes de tu salud en general.
Conozca el objetivo
Su objetivo: su mejor salud, no la de los demás. Para algunas personas, la dieta y el ejercicio físico son suficientes para controlar la diabetes. Para otras, una combinación de medicación y hábitos saludables las mantendrá en su mejor momento.
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"Si ha podido controlar la diabetes sólo con intervenciones o cambios en el estilo de vida, siga haciéndolo. Si necesita medicarse, haga lo necesario [para] su salud", dice Albright. "Tienes que aprovechar el tratamiento que va a mantener el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol a raya".
