Cambiar los hábitos de vida, como llevar una dieta más sana y aumentar la actividad física, con o sin pérdida de peso, es muy útil para prevenir la diabetes de tipo 2. Obtenga más información en médico.
Concéntrese en las cosas que puede cambiar, como su dieta y su grado de actividad. No te centres en las cosas que no puedes hacer, como tu edad o los antecedentes médicos de tu familia.
Tu médico puede informarte de tu situación y de lo que puedes hacer para cambiar las cosas.
Primera línea de defensa: El peso, la dieta y el ejercicio.
Perder los kilos de más, comer mejor y ser más activo son algunas de las medidas más importantes que puedes tomar.
Hay personas sin sobrepeso que tienen diabetes de tipo 2. Pero los kilos de más sí suponen un riesgo.
En un estudio, el sobrepeso o la obesidad era el factor más importante para predecir quién iba a padecer diabetes. Los resultados del estudio mostraron que, a lo largo de 16 años, el ejercicio regular -al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana- y una dieta baja en grasas y rica en fibra ayudaron a prevenirla.
¿Necesitas medicamentos?
Si tiene un riesgo elevado de padecer la enfermedad, su médico puede recomendarle que tome medicamentos para contenerla. Varios estudios demuestran que varios tipos de medicamentos para la diabetes, junto con un estilo de vida saludable, pueden reducir las probabilidades de padecerla
Un estudio demostró que las personas más propensas a padecerla podían reducir sus probabilidades en un 31%. Tomaron el medicamento para la diabetes metformina y realizaron cambios en el estilo de vida y la dieta.
Eso es bueno. Pero el estudio también demostró que los cambios sustanciales en el estilo de vida son la mejor manera de evitar la diabetes. Tendrás que trabajar con un dietista para elaborar un plan de comidas y hablar con un entrenador sobre cómo hacer más ejercicio.
