El médico explica los diferentes tipos de psicoterapia y cómo se utilizan para tratar la depresión.
Tipos de psicoterapia
Hay varios tipos de psicoterapia, pero todos tienen el mismo objetivo: entender las causas de tu depresión, ayudarte a sentirte más en control y enseñarte formas de manejar cómo te hace sentir esta condición. La idea es hacer un seguimiento de tus estados de ánimo y practicar nuevas formas de reaccionar ante las personas y las cosas que suceden.
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La terapia individual implica sólo a ti y a un terapeuta.
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La terapia de grupo es con otros dos o más pacientes. Puede ser útil ver que otros tienen problemas como el suyo.
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La terapia de pareja ayuda a su cónyuge o pareja a entender su depresión. Aprenden cómo sus palabras o acciones pueden ayudar.
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La terapia familiar ayuda a los seres queridos a aprender cómo te afecta la depresión y cómo pueden apoyarte.
Los terapeutas tienen diferentes formas de ayudar. Esto se conoce como su enfoque. Un terapeuta puede utilizar una mezcla de estos diferentes métodos.
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La terapia interpersonal ayuda a las personas a cambiar su comportamiento con la familia y los amigos. Les ayuda a comunicarse mejor y a mejorar su autoestima. Suele durar 3 o 4 meses.
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La terapia psicodinámica examina los problemas que pueden haber comenzado en la infancia. Puede durar unos meses o incluso años.
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La terapia cognitivo-conductual le ayuda a entender y cambiar las creencias incorrectas y los sentimientos negativos. Los ejercicios que haces en casa pueden ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y a hacer cambios positivos.
Escriba sus objetivos para la terapia y hable de ellos con su terapeuta. A medida que pase el tiempo, mira la lista para ver si estás progresando. Después de unas cuantas visitas, tu terapeuta debería ser capaz de decirte cuánto tiempo podría durar tu terapia.
También puedes tratar la depresión con medicamentos, como los antidepresivos. A algunas personas les va mejor la terapia, mientras que a otras les va mejor la medicación. Algunos utilizan ambos métodos para tratar la depresión. Hable con su terapeuta sobre qué enfoque es el mejor para usted.
Puedes sentirte mejor
Intente sacar el máximo partido a su terapia. Acude a tus citas. Practica los ejercicios que te da tu terapeuta. El tratamiento ayuda, y sin él, podrías empeorar.
Para encontrar un terapeuta, pregunta a familiares y amigos de confianza. Habla con tu médico. Lee sobre terapeutas en Internet. O llama a un centro de salud mental comunitario. Recuerda que no tienes que enfrentarte a la depresión tú solo. La ayuda está ahí fuera.
