Cómo encontrar un grupo de apoyo para la depresión y qué esperar de un grupo de compañeros que te apoye.
El tratamiento de la depresión suele consistir en medicación, terapia y cambios de estilo de vida saludables, como el ejercicio regular y los buenos hábitos de sueño. Los grupos de apoyo, ya sea en línea o en persona, también pueden ser una parte importante de un plan de tratamiento de la depresión bien redondeado.
Cómo encontrar un grupo de apoyo para la depresión
El primer paso es encontrar un grupo de apoyo a la depresión que se adapte bien a tus necesidades.
En esta decisión intervienen muchos factores:
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Dirige el grupo un terapeuta autorizado u otro profesional de la salud mental?
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Puede asistir a las reuniones del grupo de apoyo de forma regular?
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El grupo de apoyo se celebra en horarios convenientes para usted?
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Puede relacionarse con otras personas del grupo?
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El responsable del grupo te hizo sentir bienvenido?
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Tuvo la oportunidad de compartir durante el grupo de apoyo?
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Le apoyan los demás miembros del grupo?
Si tiene problemas para encontrar un buen grupo de apoyo, tenga en cuenta que los grupos de apoyo en línea o de chat pueden ser igualmente útiles. Pregunte a su médico sobre cualquier grupo de apoyo a la depresión local o en línea, o llame a los hospitales de la zona para ver si hay alguno disponible. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (1-800-950-NAMI) puede indicarle un grupo de apoyo local o en línea.
"Los grupos de apoyo son buenos para la educación sobre la depresión y para las personas que se sienten solas y aisladas socialmente", dice Scott Bea, PsyD. Es psicólogo del Centro de Salud Conductual de la Clínica Cleveland de Ohio.
"Para mejorar, hay que empezar a empujarse a sí mismo para estar cerca de los demás", dice. "El aislamiento exacerba la depresión". Los grupos de apoyo pueden ser una forma de tantear el terreno y reengancharse a la sociedad.
A menudo, puede ser más fácil hablar con extraños sobre su depresión que con amigos y seres queridos. Además, estos grupos pueden permitir a las personas compartir estrategias para afrontar la depresión.
Beneficios de un grupo de apoyo para la depresión
Los grupos de apoyo, y las relaciones que fomentan, también pueden ayudar a prevenir futuros episodios de depresión, dice. "Estar conectado fomenta la resiliencia", dice Bea.
Al igual que no se debe dejar de tomar la medicación antidepresiva y/o de acudir al terapeuta una vez que se empieza a sentir mejor, es igualmente importante que se siga acudiendo a los grupos de apoyo cuando la crisis inmediata haya pasado, dice.
La doctora Gail Saltz, psiquiatra de Nueva York, está de acuerdo. "Los grupos de apoyo pueden ser especialmente útiles durante o alrededor de las fiestas u otras situaciones desencadenantes", dice. "Muchas personas se sienten especialmente solas durante las fiestas, por lo que las tasas de suicidio tienden a alcanzar su punto máximo".
Apóyate en tu grupo de apoyo en los momentos difíciles, dice.
Dónde encontrar un grupo de apoyo para la depresión
Si no está familiarizado con los recursos de salud mental en su área, ahora es un buen momento para acercarse y averiguar qué hay disponible.
Póngase en contacto con el hospital local y el centro de salud mental de la comunidad y pida que le remitan a grupos de apoyo a la salud mental. Hable con su médico o terapeuta, ya que pueden conocer los grupos de apoyo a la depresión que se ofrecen en su zona. También puede considerar estos recursos:
Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales, comunidades en línea
https://www.nami.org/template.cfm?section=communities
Salud mental en Estados Unidos
https://www.mentalhealthamerica.net/go/find_support_group
