Descubre lo que necesitas saber sobre la depresión universitaria, incluyendo los signos y síntomas, y cómo puedes obtener ayuda.
Tratar de hacer frente a tantos cambios nuevos puede hacer que algunos estudiantes se enfrenten a la depresión. Los estudios demuestran que hay más estudiantes que se enfrentan a la depresión que los de generaciones anteriores. Conoce los signos de la depresión y lo que puedes hacer para controlar tu salud mental.
Causas comunes de la depresión
Las investigaciones muestran que muchas condiciones de salud mental comienzan a presentarse en los individuos a partir de los 18 a 24 años. El Instituto Nacional de Salud Mental informa de que el 75% de las personas con trastornos de ansiedad comenzarán a mostrar síntomas antes de los 22 a?
La universidad es un momento común para que muchas personas experimenten los primeros signos de depresión. La depresión suele ir acompañada de sentimientos de tristeza o ansiedad. Es importante señalar que no existe una única causa de depresión, pero hay varios factores comunes que se observan entre los estudiantes universitarios.
Un nuevo entorno. Para muchos estudiantes universitarios, la universidad es la primera vez que viven fuera de casa durante mucho tiempo. Si bien puede ser un momento emocionante para explorar su identidad y crecer como persona, también es común lidiar con sentimientos de nostalgia o sentirse abrumado.
Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a los cambios, como vivir con un compañero de piso o conocer nuevos amigos. Al vivir solo por primera vez, es posible que no tengas los mismos hábitos saludables de alimentación y sueño que tenías en casa. Estos factores, junto con un horario más imprevisible, pueden hacer que te sientas estresado.
La genética y la personalidad. Tus antecedentes familiares pueden influir en tu depresión, ya que ésta puede ser hereditaria. Tu genética puede estar relacionada con la depresión, aunque no todas las personas con estos genes experimentan síntomas de depresión.
Tu personalidad también puede influir. Las personas con baja autoestima y bajo umbral de estrés son más propensas a la depresión. También es cierto que si uno ya tiene una visión pesimista de las cosas, es más probable que sufra depresión.
Estar rodeado de personas deprimidas. La depresión entre los estudiantes universitarios es más común hoy en día. Es más probable que te deprimas si estás en un entorno en el que estás rodeado de otras personas que también experimentan depresión.
Un estudio reciente reveló que la mitad de los estudiantes encuestados mostraban signos de depresión y/o ansiedad. Los sentimientos de depresión y ansiedad pueden provocar sentimientos de soledad, aislamiento y estrés.
Signos de depresión
No todo el mundo experimenta los mismos signos de depresión. Sin embargo, hay algunos signos a los que puedes prestar atención:
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Falta de energía
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Dificultad para concentrarse o recordar cosas
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¿Irritabilidad?
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Insomnio
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Dormir demasiado
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Pérdida de apetito o comer en exceso?
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Pérdida de interés por las actividades que le gustan
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Sentirse culpable, sin esperanza, sin valor, vacío, triste, ansioso, impotente o inquieto
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Dolores, molestias y calambres que no mejoran
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Pensamientos de suicidio
Cómo afecta la depresión a los estudiantes universitarios
La depresión puede hacer mella en tu bienestar. Tu rendimiento académico también puede verse afectado por ello. Algunos estudiantes incluso informan de que se sienten tan deprimidos que les resulta difícil funcionar y seguir con su rutina diaria.
La depresión en los estudiantes universitarios puede conducir a hábitos poco saludables. Algunos recurren al alcohol o al abuso de sustancias para lidiar con su estrés y otros sentimientos negativos. Puede aumentar hacia el final del semestre, cuando los plazos y las cargas de trabajo se vuelven más exigentes.
Aunque los estudiantes con depresión no tienen por qué beber más que sus compañeros, son más propensos a adoptar comportamientos de riesgo, como el sexo sin protección. También pueden recurrir a las drogas callejeras para hacer frente a sus sentimientos.
Lo más alarmante es que la depresión es un factor de riesgo en lo que respecta al suicidio. El suicidio es la tercera causa de muerte entre las personas de 15 a 24 años. Si reconoces que tienes sentimientos o síntomas de depresión, hay formas de obtener ayuda y tratamiento.
Cómo tratar la depresión en la universidad
Hay formas de obtener ayuda si está experimentando una depresión universitaria. Los colegios y universidades tienen centros de salud en el campus donde puedes hablar con un profesional de la salud mental. Este es el mejor lugar para empezar. Estos centros de salud pueden tener un número limitado de sesiones disponibles para ti, pero pueden remitirte a otros profesionales de la salud mental en tu comunidad.
El tratamiento más común para la depresión es la psicoterapia, que también se llama terapia de conversación. Su médico también puede administrarle antidepresivos junto con la terapia, dependiendo de sus síntomas.
Además de recibir ayuda de un profesional, es importante cuidarse en casa. Asegúrese de que duerme lo suficiente, entre siete y nueve horas por noche. Intenta comer alimentos sanos y nutritivos para alimentar tu cuerpo, y tómate un tiempo para hacer un poco de ejercicio cada día.
El alcohol y las drogas pueden empeorar la depresión. Intenta encontrar otras formas de controlar el estrés, como pasar tiempo con los amigos o participar en actividades que te gusten. Y lo más importante, no intentes ocultar tus sentimientos. Habla con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes y cómo pueden ayudarte a sentirte mejor.
